Tevrede
- Cranky niks-argumente
- Jou maat se slaapkwaliteit beïnvloed jou
- Verskillende slaapskedules
- Vennote wat gesinkroniseer slaap, is gewoonlik gelukkiger
- Hoe om u slaap saam te verbeter
Ja, slaap is goed vir ons gesondheid, ons bui en selfs ons dieet. Maar het u geweet dat 'n paar Zzz's ook vir u huwelik goed kan wees? U besef dit miskien nie, maar slaaphigiëne speel 'n belangrike rol in gesonde verhoudings. As u die belangrikheid van slaap verstaan, kan u en u maat nader aan mekaar kom.
Cranky niks-argumente
As u wakker word, is u gade waarskynlik die eerste persoon met wie u kommunikeer. As u tussen u maat en hul oggendkoffie staan, kan u per ongeluk die swaarste van hul vroeë oggendstemming gebruik. Of andersom.
As ons in 'n toegewyde verhouding is, maak nie saak hoeveel liefde en begrip daar is nie, soms kan emosies hoog word en word kwetsende woorde gesê. Al weet ons dit op 'n logiese vlak, is gevoelens seergemaak en kan ergernisse ontstaan.
Jou maat se slaapkwaliteit beïnvloed jou
Selfs as u 'n goeie nagrus slaap en soggens verkwik voel, kan die gebrek aan u maat teëspoed in u verhouding veroorsaak. In 'n studie uitgevoer deur Wendy Troxel, Ph.D; paartjies het bedags meer negatiewe interaksies met mekaar gerapporteer toe een gade minder as ses uur geslaap het.
Verskillende slaapskedules
Sê dat u om 22:00 gaan slaap, maar u heuning kom eers onder 23:30 onder die deksels. U is moontlik al in die droomland, maar as u in die bed klim, versteur u u slaap, of u dit besef of nie. Hierdie klein bewegings kan u eintlik uit die diepere stadiums van die slaap trek, wat ons nodig het om ons liggame en verstand te herlaai.
Persoonlik, as ek vroeër as my man gaan slaap, voel ek uit ritme met hom. Dit kan beslis moeilik wees as julle twee verskillende werkskedules het en daarom op verskillende tye moet wakker word. As dit moontlik is dat een van u vroeër gaan slaap en wakker word om dieselfde slaapplan te hê, kan u dit bespreek.
Boonop, wie hou nie van 'n bietjie knuffel voordat hy aan die slaap raak nie? Hierdie vel-tot-vel-verbinding sal oksitosien, die liefdeshormoon, in u en die hart van u geliefde vrystel. 'N Studie wat in 2012 gedoen is, ondersoek die vlakke van oksitosien wat paartjies en alleenlopers produseer. Een van die bevindings het aangedui dat paartjies wat meer fisies naby mekaar was (soos in die knuffel) hoër vlakke van oksitosien produseer.
Vennote wat gesinkroniseer slaap, is gewoonlik gelukkiger
Studies dui daarop dat paartjies wie se slaapgewoontes meer by mekaar pas, meer tevrede was in hul huwelike. Julie Ohana praat oor hoe die deel van gesinsmaaltye jou verhoudings in hierdie blogpos kan versterk. Om u bed saam te deel om slaap van hoë gehalte te kry, is ook 'n belangrike faktor in die handhawing van gesonde verhoudings.
Heather Gunn, Ph.D., het 'n navorsingsstudie vir die American Academy of Sleep Medicine gepubliseer, en sy sê: "Die slaap van egpare is meer op 'n minuut-vir-minuut basis as die slaap van willekeurige individue. Dit dui daarop dat ons slaappatrone nie net gereguleer word deur wanneer ons slaap nie, maar ook by wie ons slaap. ”
Hoe om u slaap saam te verbeter
Begin 'n gesprek met u gade oor u gekombineerde slaapgewoontes. Praat oor waar elkeen van julle 'n kompromie vir die ander kan aangaan om dieselfde tydskedule te bereik. Kom saam met 'n nagtelike roetine wat julle saam kan doen om mekaar te help om van die spanning van die dag af te kom. Sluit selfs 'n ontspannende massage in om te ontspan.
As ons genoeg slaap, voel ons goed uitgerus en word ons op die regte tyd wakker, volgens ons liggaamsmeganismes. Ons het 'n beter bui en is geneig om ander vriendeliker te behandel. Ek weet ek is mal as ek nie lekker geslaap het nie. Kom ons maak slaap 'n prioriteit ter wille van ons huwelik.
Sarah
Sarah glo vas dat 'n goeie nagrus alles regstel. As 'n voormalige slaap-beroofde zombie, besef sy dat die optimalisering van slaap 'n beduidende impak op die lewe kan hê. Sy neem haar slaapgesondheid baie ernstig op en moedig ander aan om dit ook op Sleepydeep.com te doen.