Tevrede
- Waarom is dit belangrik?
- Wat het my gehegtheidstyl met trauma te doen?
- Fisiologie van trauma
- Nou wat moet ek doen?
Die huwelik is 'n verbintenis tot een of meer persone met wie jy verbind en veilig voel. 'N Persoon se aanhangstyl bepaal die manier waarop hulle verhoudings organiseer. Mense ontwikkel hul gehegtheidstyle as kinders en herhaal dit gereeld met hul vennote.
Mary Ainseworth, 'n Amerikaans-Kanadese ontwikkelingsielkundige in 1969, het verbintenisverhoudings met kinders en hul versorgers waargeneem in 'n eksperiment genaamd Strange Situation. Sy het vier gehegtheidstyle waargeneem: veilig, angstig/vermydend, angstig/ambivalent en ongeorganiseerd/gedisoriënteerd. Babas weet inherent dat hulle op hul versorgers moet staatmaak om hulle aan die lewe te hou. Babas wat veilig as kinders gevoel het, voel veilig in die wêreld en in hul toegewyde verhoudings. In die eksperiment het die mammas en babas 'n paar minute saam in 'n kamer gespeel, waarna die ma die kamer verlaat het. Toe die mammas terugkom, het die babas verskillende reaksies gehad.
Die angstige/vermydende babas het hul ma's geïgnoreer en gespeel asof niks gebeur het nie, al het hulle gehuil en na hul mammas gesoek toe hulle die kamer verlaat; gesien as 'n reaksie op konstante onoplettendheid van die baba se behoeftes. Die angstige/ambivalente babas het gehuil terwyl hulle aan hul mammas vasgeklou het, en dit was moeilik om hulle te kalmeer; 'n reaksie op inkonsekwente aandag aan die baba se behoeftes. Die ongeorganiseerde/gedisoriënteerde baba sou die liggaam gespanne maak, nie huil nie en na ma toe gaan en dan weggaan; hulle wou kontak hê, maar was bang daarvoor, sommige van hierdie babas word mishandel.
Waarom is dit belangrik?
As u u aanhangstyl ken, kan u verstaan hoe u in spanning reageer. Mense wat in die kinderjare trauma beleef het, het dikwels nie 'n veilige gehegtheid nie. Hierdie mense oorleef hul trauma; Baie is egter nie bewus van hoe hul vrees vir veiligheid in alledaagse situasies in verhoudings verskyn nie. Jy is lief vir die persoon met wie jy is, jy vertrou hulle. As u ontsteld is, tree u op soos 'n ander persoon. U reageer op gevoelens en u maat sien slegs u gedrag, nie die vrees wat daaronder is nie. U kan afskakel en nie praat nie, of u kan op ander maniere ontkoppel. U kan te veel vergoed deur meer as een keer met u maat in te gaan om seker te maak dat alles in orde is. Die wonderlike nuus is dat almal 'n veilige band kan kry deur verhoudings wat veilig voel en koester. As u bedag is op u dade, u gedrag en die emosies wat opduik, stop en waarneem, kan u insig gee in wat u nodig het as u gestres word. Byvoorbeeld, moet u veilig voel? Voel jy waardig om liefgehê te word?
Wat het my gehegtheidstyl met trauma te doen?
Trauma is 'n ervaring wat 'n persoon diep ontsteld laat voel. Dit is te wyte aan die gees-liggaam-verhouding wat die persoon met die gebeurtenis het. Neurowetenskap het ons getoon dat mense wat trauma beleef het hul outonome reaksiesentrum herstel het- hulle sien 'n baie gevaarliker wêreld. Die traumatiese ervarings het nuwe neurale paaie gemaak wat hulle vertel dat die wêreld eng is, net soos 'n onveilige aanhegtingstyl.
Fisiologie van trauma
Menslike liggame het 'n sentrale senuweestelsel (SSS) wat die brein en rugmurg verbind waar sensoriese en motoriese impulse oorgedra word-dit is die fisiologiese basis van ons ervaring van die wêreld. Die SSS bestaan uit twee stelsels: die parasimpatiese senuweestelsel (PNS) en die simpatiese senuweestelsel (SNS). Mense wat trauma beleef het, spandeer min of geen tyd in die PNS: hul liggame is geaktiveer en gereed om te veg. Net so, as 'n persoon met 'n onveilige aanhegtingstyl ontsteld is, woon hulle in die SNS en reageer hulle om veiligheid te bereik. Trauma beroof jou daarvan om veilig in jou liggaam te voel. As u met u beduidende ander baklei, bring u moontlik ou wonde in sonder om daarvan bewus te wees. Om van die ervaring te herstel, moet die gees, liggaam en brein daarvan oortuig wees dat u veilig is.
Nou wat moet ek doen?
- Stadiger: haal diep asem en langer asem uit, herstel u SSS. Dit is onmoontlik om trauma in 'n ontspanne liggaam te voel.
- Leer jou liggaam: Joga, Tai Chi, meditasie, terapie, ens. Is alle maniere om bewus te word van u liggaam en gees.
- Gee aandag aan die behoefte dit word nie nagekom nie en kommunikeer dit met u maat. As jy onder die gedrag kyk, kan dit jou help om mekaar te verstaan.
- Kommunikeer: Bespreek met u maat watter dinge u ontstel, identifiseer die oorsake van woede, hartseer, ens.
- Neem 'n blaaskans: Neem 'n blaaskans van 5-20 minute in 'n argument wat nêrens heen gaan nie, kom dan terug en praat.
- Tel agteruit vanaf 20, deur u logiese kant van u brein te gebruik, sal u help om die verstand wat met die emosionele kant oorstroom word, te balanseer.