Tevrede
- Impak van aanhangsels
- Wat is aanhegtingsteorie
- Tipes aanhangsels
- Veilige aanhangsel
- Onveilige aanhegting
- Hoe gehegtheidstyle jou verhouding beïnvloed
- Verander u eie aanhangstyl
- As jy angstig is
- As jy vermy
- Vir alle aanhangselstyle
- Berading en terapie kan help
- Neem weg
Ons ken almal die kat en muis spel in verhoudings. Dit is die bekende dinamika van die jaagtog en die gejaagde. Hollywood en populêre kultuur werk baie goed om hierdie dans uit te beeld tydens die opvoedingsfase van 'n ontluikende romanse.
Maar in plaas daarvan dat die jaagtog vir ewig voortduur, sien ons dikwels 'n gelukkige einde, met die muis wat in die omhelsing van die kat swem en die spel voltooi is.
Wat daarvan as die jaagspel voortduur lank nadat die aanvanklike soeke verby is?
Hoe hanteer ons die heen en weer dans wat strek verby die wittebroodfase en tot in die humdrum en die alledaagse ritme van die verhouding?
In die sielkundewêreld word die kat- en muisgedrag van hunkering of vermyding van iemand anders toegeskryf aan ons vroeë aanhegtingspatrone of aanhegtingsstyle.
Hierdie style of gedrag het gegroei uit ons verhouding met ons moeders (of primêre versorgers) toe ons babas was en het tot in die slaapkamers van ons volwasse lewens uitgebrei.
Impak van aanhangsels
Aanhegtingsstyle by volwassenes beïnvloed en beïnvloed hoe hulle die lewe ervaar en met ander omgaan.
Sommige van ons sal gelukkig wees om 'n veilige gehegtheidstyl te hê, wat tot positiewe verhoudings met ander sal lei.
Terwyl ander angstige of vermydende aanhangstyle kan ontwikkel, kan dit lei tot probleme in die manier waarop hulle met hul lewensmaats of huweliksmaats verband hou en hoe hulle die wêreld ervaar.
Maar dis nie al nie.
Die impak op 'n persoon se perspektief (of dit nou veilig of onveilig is) sal toeneem terwyl u deur die lewe loop en voortdurend aan uself bewys dat die wêreld óf veilig óf onveilig is (afhangende van u styl van aanhegting).
Diegene wat dink dat die wêreld veilig is, floreer op alle maniere.
Diegene wat 'n onveilige aanhangstyl het, word onseker, onbetroubaar, pessimisties en vind dit moeilik om te glo dat hulle hul doelwitte kan bereik omdat hulle dit nie in die verlede ervaar het nie, eerlikwaar wat nog nooit met hulle gebeur het nie.
Hierdie siklus van saamgestelde ervarings duur voort totdat die persoon met die onveilige gehegtheid besef en doelbewus moeite doen om hul vroeë kinderprogrammering te ignoreer.
Baie mense ervaar konflik, eensaamheid en uitdagings in die manier waarop hulle met ander verband hou en die lewe ervaar. en aangesien elkeen van ons floreer op die verbinding, is dit 'n hartseer toedrag van sake.
Daar is egter hoop.
Om te verstaan wat gehegtheidstyle is en wat u gehegtheidstyle in verhoudings is, kan ons help om ons sterkpunte, swakhede en kwesbaarhede in ons verhoudings te verstaan.
Dit gee ons die geleentheid om onsself of ons huweliksmaat te verstaan en die middele te vind om te genees of met 'n onveilige gehegtheid te werk.
Selfs as u in die wêreld onveilig geword het, kan u hierdie situasie versoen en genees en 'n manier vind om u onveilige programmering te ignoreer en selfs 'n veilige gehegtheid te ontwikkel.
Wat is aanhegtingsteorie
John Bowlby en Mary Ainsworth se gesamentlike werk oor, The Attachment Theory, maak gebruik van die konsepte van etologie, kubernetika, inligtingsverwerking, ontwikkelingsielkunde en psigoanaliste.
Die teorie beskryf gehegtheid as '' 'n blywende sielkundige verbintenis tussen mense, met die belangrikste uitgangspunt die ontwikkeling van 'n verhouding tussen 'n kind en ten minste een primêre versorger vir normale sosiale en emosionele ontwikkeling.
Die aanhegtingsteorie dien as 'n sterk basis vir die ontwikkeling van ondoeltreffende hanteringsmetodologieë en die verborge elemente van 'n individu se emosionele uitdagings.
Tipes aanhangsels
Sielkundiges en navorsers het twee hoofgroepe van gehegtheidstyle gedefinieer.
- Veilige aanhangsel
- Onveilige aanhegting
Veilige aanhangsel
Volwassenes met veilige gehegtheid het moeders gehad wat aan hul emosionele behoeftes voldoen het toe hulle babas was. Hulle moeders:
- Tel hulle telkens op toe hulle huil.
- Voed hulle as hulle honger was.
- Glimlag vir hulle terug.
- Laat hulle die wêreld verken, wetende dat hul ma hul rug gehad het.
Veilig gehegde volwassenes is nie betrokke by 'n uitgebreide weergawe van die kat -en -muis -spel van verhoudings nie.
Hulle sal natuurlik ander veilig gehegde volwassenes lok.
Elke vennoot het die outonomie om uit te gaan en die wêreld te verken met die wete dat die ander een hulle aanmoedig, gretig is om navraag te doen oor hul avonture, en te verlustig in fisiese, seksuele en emosionele intimiteit.
Om 'n veilige aanhangstyl verder te verstaan, kyk na:
Onveilige aanhegting
Aan die ander kant het volwassenes met 'n onveilige (ook 'n angstige) gehegtheid moeders wat nie in hul babas se emosionele behoeftes kon voorsien nie. Hierdie moeders was:
- Strydig
- Reageer nie
- Verwerp
Onseker aanhangstyle is verder in drie tipes verdeel.
- Angstig-Ambivalent
Babas wat ongelooflik angstig is as hulle van hul ma geskei word en haar terselfdertyd wegstoot as sy terugkeer.
Sulke individue soek gereeld na hul maat vir goedkeuring, ondersteuning en reaksie. Individue met hierdie aanhangstyl waardeer hul verhoudings, maar is altyd op die punt en beklemtoon oor die omvang van hul lewensmaat se betrokkenheid.
- Angstig-vermy
Babas wat die indruk wek dat hulle onafhanklik is, en amper geen tekens van skeidingsangs het nie, as ma nie reageer nie.
Persone met 'n angstig-vermydende aanhangstyl het 'n hoë selfbeeld en 'n positiewe perspektief op hulself.
Sulke individue aanvaar in die algemeen dat 'n verhouding hulle nie voltooi nie en dat hulle verkies om nie op ander te vertrou nie, dat ander op hulle vertrou of hulp soek en goedkeuring in sosiale kringe soek.
Volwassenes met hierdie aanhangstyl ontwyk passievolle nabyheid en sal hul gevoelens onderdruk wanneer hulle in 'n emosionele omstandigheid gekonfronteer word.
- Disorganiseerd
Babas wat ernstig mishandel of mishandel word deur hul ma. Hierdie babas reageer nie op die gedrag van die moeder nie. Hulle is depressief, kyk leeg as hulle deur die moeder vasgehou word, of toon ontstellende gedrag soos om heen en weer te wieg as die ma naby is.
Vir volwassenes met hierdie styl van gehegtheid, kan hulle hunker na hul lewens, wat dikwels die bron van hul vrese is.
Ongeorganiseerde individue het weliswaar intimiteit nodig, maar ervaar egter ongerief in vertroue en vertroue op ander. Hulle beheer hul gevoelens nie goed nie en bly weg van emosionele gehegtheid, omdat hulle bang is om seer te kry.
As u nog steeds onduidelik is oor u eie aanhangstyl, kan u ook die 'Aanhegtingstylvasvra' toets om te bepaal of u aan iemand verbonde is en in watter mate.
Hoe gehegtheidstyle jou verhouding beïnvloed
Aangesien die meeste volwassenes nie die aanhangstyle wat hulle in die kinderjare gevorm het, aangespreek het nie, sleep hulle hierdie gedrag in hul volwasse lewens in, wat die emosionele bagasie van hul verhoudings word.
Hierdie konsep is waarna sielkundiges verwys as "oordrag” - wanneer iemand gevoelens en gedrag wat in die kinderjare gevoel word, herlei na 'n plaasvervanger -verhouding op volwassenheid.
Soveel as wat ons dit nie wil erken nie, het die meeste van ons 'n weergawe van ons moeders en vaders. Of ten minste is die soortgelyke eienskappe diegene wat ons daarin sien. W en as 'n individu spesifieke soorte stresvolle omstandighede /gebeurtenisse teëkom, kan ons hierdie eienskappe in hul gedrag aanskou.
'N Algemene ongesonde paring is 'n angstige vermyding met 'n angstig-ambivalent. Hierdie twee kom gereeld in verhoudings bymekaar om die dinamika in die kinderjare weer met ma te speel. Hulle botsende gedrag kan ernstige konflik in die verhouding veroorsaak.
Die ambivalente volwassene raak senuweeagtig wanneer hy van hul maat geskei word en soek desperaat aandag van hulle.
Hulle kan begeer en soms eis dat hul maat aan hul behoeftes voldoen. Hierdie vasbyt laat die vermydende vennoot na die heuwels ... of die kelder toe gaan. Sodra die ambivalente maat van sy begeerte afstand doen, keer die vermydende maat terug.
Die vermydende vennoot is egter nie in staat om hul eie behoefte aan aandag te verwoord nie, alhoewel die idee van skeiding wel angs in hulle veroorsaak. Hoe meer ruimte die ambivalente vennoot hul vermydende eweknie gee, hoe meer bly albei vennote tevrede.
Tensy albei vennote besef dat die enigste konsekwente persoon wat ten volle verantwoordelik is om in hul eie behoeftes te voorsien, hulself is, is dinge net stabiel totdat die siklus hom herhaal.
Verander u eie aanhangstyl
U sal nie die aanhegtingstyl van u maat kan verander nie. Die beste ding om te doen is om die styl van u aanhangsel te verander.
Daar is altyd die moontlikheid dat 'n individu die patrone wat hulle in hul psige het, kan regstel, maar die individu moet dit nie net wil doen nie, maar ook die moed vind om op 'n onveilige gebied te loop terwyl hy nuwe terreine verken.
Kreatiewe visualisering en hipnose is 'n uitstekende manier om 'n veilige band met jouself terug te kry en weer op te bou.
Dit sal ook help om 'n bewustheid te ontwikkel van u gehegtheidstyl en hoe dit u lewe en verhoudings beïnvloed. Veral as u en ook werk daaraan om selfbewustheid te ontwikkel en dan gewoontes te skep om die patrone wat u identifiseer, te verander.
As jy angstig is
As u ambivalent en angstig of behoeftig is teenoor u maat, in plaas van om iets buite u te soek om u die aandag te gee wat u verlang, moet u erken dat dit u gehegtheidsgedrag is en dan vra wat u uself op die oomblik kan gee om met u in verbinding te tree. en voldoen aan u eie behoeftes.
Dit kan dinge insluit soos:
- Bederf jouself met 'n massage.
- Neem jouself op 'n ete -afspraak.
- Neem 'n joga- of dansklas.
- Mediteer.
- Oefen 'n ander vorm van selfliefde.
- Hou 'n dagboek van u gevoelens om alle patrone wat behoeftige gevoelens veroorsaak, te ondersoek.
As jy vermy
- Oefen om u behoefte aan ruimte op 'n sagte, deernisvolle manier te verwoord voor dit kom tot die punt waar u van u maat wil vlug.
- Oefen om jou gevoelens uit te druk en vra jou maat om jou 'n veilige ruimte te gee om dit sonder reaksie of oordeel te verwoord.
Vir alle aanhangselstyle
- Moenie die skuldige wees vir die gemors van u vennote nie!
Onthou dat die aanhegtingstyl van u maat iets gevorm het sedert hulle babas was, as u opgewonde raak.
Alhoewel die gedrag weer uitgevoer kan word of op u oorgedra kan word, kan die gedrag gaan NIE oor jou nie, en dit is ook nie 'n weerspieëling van jou nie. Moenie in die strik trap om te dink dat u die skuld het vir u lewensmaat se gedrag nie.
Berading en terapie kan help
Ons weet baie keer nie dat ons op 'n sekere manier optree as gevolg van ons gehegtheidstyle nie. Om professioneel saam met u te werk om u bewustheid oor u styl van aanhegting te verhoog, is 'n goeie manier om u gedrag te verander.
Beraders en terapeute kan diegene met ongesonde gehegtheidstyle help om te sien hoe hul ervarings met hul versorgers hul hanteringstrategieë gevorm het en hoe hierdie strategieë hul verhoudings in die toekoms beperk en bydra tot hul ervarings van nood.
Boonop kan beraders en terapeute mense met gehegtheidskwessies ook help om maniere te vind om aan hul onvervulde behoeftes te voldoen.
Ware verandering kom nie uit die stryd om iets reg te stel nie; dit kom uit 'n bewustheid van jouself en die situasie. Met ander woorde, dit is die bewustheid wat 'n verskuiwing veroorsaak, nie die stryd nie.
Neem weg
Almal het verskillende aanhangstyle, en niemand is die skuld vir joune nie. Dit kan maklik wees om u frustrasie aan u ma of primêre versorger te rig, maar onthou dat elke ouer na die beste van hul vermoë lief is vir en sorg vir hul kind.
Menslike gehegtheid is nog altyd beskou as 'n primêre, biologies-gebaseerde verskynsel met sterk evolusionêre wortels. Aangesien navorsing oor aanhegting slegs 'n paar dekades bestaan, het bewustheid van die onderwerp eers begin.
Wees dankbaar dat u kennis kan verkry van u gehegtheidstyl en bly positief dat u met die regte hoeveelheid bewustheid, selfbeheersing en selfliefde van 'n onseker na 'n veilige gehegtheid kan verander.