Tevrede
- 1. Neem 20-30 minute om af te koel
- 2. Moet nooit die koue skouerbenadering gebruik nie
- 3. Soek gemeenskaplike gronde
- 4. Oorweeg liefde
- 5. Verander perspektief
- 6. Wees aanspreeklik
'N Tipiese liefhebber se spoeg sal af en toe gebeur as jy in 'n langtermyn verhouding was. Die meeste paartjies stry en selfs gelukkige paartjies baklei. Dit is natuurlik en normaal.
Maar as 'n meningsverskil tot skreeuende, verwondende beledigings en deurklapdeure toeneem, kan u geskud, ongeorganiseerd, wrokig en alleen voel. U kan die hele scenario in u gedagtes herhaal, dae lank die angel voel en uiteindelik sukkel met 'wat om te doen na 'n geveg met jou maat?’
Besmetting na 'n intense rusie hoef nie veel werk te verg nie, en daar is verskeie benaderings wat u kan gebruik om die pyn te verlig, die verbinding te herstel, u verhouding te genees en dit weer op die regte spoor te kry.
Hierna is 6 noodsaaklik dinge om te doen na 'n geveg met u maat dit kan hy; as u verstaan hoe u elke geveg met u beduidende ander kan oorkom? of hoe om op te maak na 'n argumentt?
1. Neem 20-30 minute om af te koel
Almal verwerk inligting in hul eie tempo en as verskillende menings in 'n argument verander, kan ons liggaam en brein geaktiveer word. Jy en jou maat reageer en begin gevoelens van woede of wrok teenoor mekaar uitdruk.
Gee julleself die tyd en ruimtee om af te koel. Neem 'n paar minute om na te dink, te herstel en te wonder: 'Wat was my rol in dit alles? Het ek 'n bydrae gelewer? ”.
Terwyl jy uitmekaar is, kan dit makliker wees om dinge duidelik te sien, sodat as jy weer bymekaar kom, 'n nuwe gesprek kan begin. Neem 'n rukkie alleen - om af te koel, deaktiveer ons vlug of reaksie, en maak dit moontlik om dinge anders te hoor.
2. Moet nooit die koue skouerbenadering gebruik nie
Laat weet u maat as u ruimte nodig het na 'n geveg. Die een ding wat u altyd wil vermy na 'n argument, is om koue skouers te gee. Dit is 'n baie ondoeltreffende manier om enige situasie te hanteer, alhoewel dit u enigste opsie is.
Jou maat sal waarskynlik dink dat jy hulle straf en straf trek mense nooit nader nie. Dit stoot hulle weg. Straf en geïgnoreer word ons aangespoor om onsself te beskerm, terug te hou en nog minder te deel in die toekoms.
Die koue-skouer-stil-behandeling Dit sal waarskynlik die situasie vererger deur die seer van u maat te versterk. Die wyser opsie is om u verskille sag en direk aan te spreek.
3. Soek gemeenskaplike gronde
Dit is aanloklik om die stryd uit te trek en dieselfde kwessie oor en oor te herhaal. Die bedoeling is gewoonlik 'konflikoplossing'maar dit bring ons selde opbouend. As u afstand doen van u behoefte om reg te wees en ophou om na u maat te gooi, kan u 'n gemeenskaplike saak soek.
Kyk of u 'n wen-wen-oplossing kan vind wat u tevrede stel. Verhoudings gaan immers oor verbinding en om in dieselfde span te wees.
4. Oorweeg liefde
Liefde betoon deur liefdevolle dade, soos sagte aanraking, vriendelike woorde of klein diens, kan u beduidende ander daaraan herinner dat u steeds omgee.
Betoon liefde kan ook registreer as 'n poging om die konflik te versag. As u maat egter nie daarvan hou om aangeraak te word na 'n slegte argument nie, moet u hierdie benadering vermy.
5. Verander perspektief
Doen u bes om die situasie vanuit u maat se oogpunt te sien. Onder woede sal daar altyd seer en vrees wees. Ons verstaan almal kwessies beter as ons 'n klein tree terug kan neem en 'n ander standpunt kan oorweeg.
Wanneer jy sien iets vanuit 'n nuwe perspektief, begin die harde standpunte wat julle albei ingeneem het tydens 'n argument soos 'n groot misverstand. As u bewus word van die ervaring van u lewensmaat, verander dit 'n deurslag in 'n deurbraak en skep dit 'n opening vir u om weer vorentoe te gaan.
6. Wees aanspreeklik
Verskonings gaan oor verantwoording en die opregste verskoning help om die seer wat ons ons maat veroorsaak het, te verlig. Verskonings gaan nie oor skuld of versoening nie. Hulle is nie eens 'n erkenning van oortreding nie.
Dit is beter om nie om verskoning te vra as u dit nie bedoel nie, of as u nog steeds soos die beseerde deel voel. Maar as u gereed is, vra dan om verskoning en laat u maat weet dat u jammer is oor die manier waarop dinge uitgewerk het en vir die seer wat u veroorsaak het.
Besit van enige verkeerde stappe kan as 'n vredesoffer beskou word. Dit wys ook dat u verantwoordelikheid neem vir u deelname aan die rusie. 'N Opregte verskoning kan u verhouding weer in ewewig bring.
Goeie kommunikasie is die sleutel in intieme verhoudings en laat u u band versterk en verdiep. As u maat gereed is om te praat, moet u met opset en oop hart luister. Luister om die beurt en deel jou perspektief.
As dit in 'n negatiewe siklus begin draai, neem 'n rukkie en neem tyd om weer te hergroepeer. Onthou om na sommige van die onderliggende emosies soos seer en vrees te kyk. As jy en jou maat daaroor kan praat, is julle gou!
Die doel na 'n intense argument is om mekaar verstaan, herstel die verbinding en leer. As u 'n langdurige, toegewyde verhouding het, sal 'n argument waarskynlik weer gebeur. Met die praktyk word herverbinding makliker en sal u verhouding vinniger op dreef kom.