Tevrede
- 1. Wees die soort persoon wat jy wil hê jou maat moet wees
- 2. Wees aanspreeklik en bevestig die gevoelens van u maat
- 3. Fokus op die oplossing van probleme saam
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Gee aandag aan u bestaande verhoudingstryd
- 5. Behandel jou maat soos jy aan die begin gedoen het
- 6. Gebruik nuwe jaar om ou verhoudingskwessies te hanteer
- 7. Stel u visier op 'n doel wat u nagelaat het
- 8. Sluit u maat in by die nuwejaarsvoornemens
- 9. Elimineer negatiwiteit en pas konstruktiewe gedrag toe
- 10. Bewustheid, bewustheid en bedagsaamheid
- 11. Ontwikkel selfkennis
- 12. Herprioritiseer sommige aspekte van u verhouding
- 13. Praat saam met jou maat oor julle doelwitte
- 14. Bereidwilligheid om die verhouding te sien vir wat dit is
- 15. Wys jou maat dat jy omgee
- 16. Vergewe jouself en laat die verlede los
- 17. Sluit positiewe kommunikasiegewoontes in
- 18. Geleentheid om 'n nuwe en eerlike selfinventaris te neem
- 19. Betrek gesonde argumente
- 20. Laat vaar vrees
- 21. Stel veranderinge in om u verhouding te verbeter
- 22. Identifiseer die sterk punte van u verhouding
Die begin van die nuwe jaar bring nuwe entoesiasme, inspirasie en nuwe hoop vir positiewe veranderinge in ons lewe.
Ons verbind ons om nuwe dinge en gewoontes in te sluit om ons leefstyl, gesondheid en welstand te verbeter. Ons laat die ou en giftige keuses wat ons in die verlede gemaak het, los om plek te maak vir 'n nuwe manier van lewe.
By die opsomming van ons besluite, hou ons egter meestal ons fokus op onsself.
Ons besef dit nie ons alleen kan nie ons lewens gesond en vervullend maak nie; ons omgewing, die mense om ons maak ook saak, veral ons vennote.
Ons verhoudings, soos alle ander dinge, het tyd en moeite nodig om te blom.
Besluit hierdie nuwe jaar om die beste weergawe van uself te wees en neem inisiatiewe om u verhouding te verbeter en verhoudingsprobleme te oorkom.
Kyk ook hoe klein veranderinge 'n groot verskil kan maakce:
Neem maatreëls om identifiseer die latente verhoudingsprobleme waarmee u en u maat sukkel en vind maniere om dit te oorkom.
Kenners onthul hoe u ou verhoudingskwessies kan oplos en nuwe lewe in u verhouding kan blaas.
1. Wees die soort persoon wat jy wil hê jou maat moet wees
Catherine DeMonte, LMFT
Mense sê altyd dat 'n goeie verhouding 50-50 is. Ek stem eintlik nie saam nie. Dit is 100/100.
As elke persoon homself 100%tot die verhouding bring en nie wag vir die ander om die eerste stap te maak soos om die eerste om verskoning te vra nie, die eerste wat sê "ek is lief vir jou", die eerste om die stilte te verbreek 'n goeie vennootskap.
Beide mense bring hulself na die tafel.
Die nuwe jaar kan 'n fantastiese tyd wees om dit in u huwelik te skep. Wees die soort persoon wat jy wil hê jou maat moet wees. Dit waarop jy 'n lig sit, groei. Soek maniere om lig te bring in u huwelik!
2. Wees aanspreeklik en bevestig die gevoelens van u maat
Pia Johnson, LMSW
As u probleme in die verhouding deel, praat oor uself, die misstappe wat u gemaak het en wat u in die toekoms anders kan doen.
Probeer om nie ou scenario's met u maat te blameer, te kritiseer of te herskep nie. Gebruik hierdie gesprek as 'n leermiddel om wonde uit die verlede te genees, nuwe uitkomste vir ou probleme te skep en u lewensreis saam te verbeter.
In terme van validering, eer die gevoelens van u maat en laat hulle hul ervarings deel. Moenie verdedigend raak nie en ontslaan hulle vir 'n oorlog.
Validasie is 'n manier om aan te toon dat u die gedagtes en gevoelens van u maat waardeer soos hulle dit sien.
Dit maak verhoogde kwesbaarheid, vertroue en intimiteit moontlik, wat 'n sterker band in die verhouding sal skep. Onthou om op die toekoms te fokus; dit gaan oor die skep van 'n nuwe plan vir die nuwe jaar.
3. Fokus op die oplossing van probleme saam
Justin Lioi, LCSW
Gelisensieerde kliniese maatskaplike werkerWatter probleme het u self probeer oplos, wat werklik verhoudingskwessies is?
Miskien het u 'n klagte oor iets wat u nie doen nie - iets in die huis, in die bed, vir u werk - en u het 'n goeie plan bedink om dit reg te stel.
Dit is ongelooflik hoe gereeld ons probeer om groot veranderinge aan te bring wat ons verhouding op ons eie beïnvloed.
Kom ons gebruik die nuwe jaar om op mekaar te steun.
Nie te veel waar u u maat vra om die las op te neem nie, maar net genoeg sodat die sukses van u verhouding nie alleen op u skouers val nie.
4. Gee aandag aan u bestaande verhoudingstryd
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Wat as u met die nuwe jaar begin, net so aandag aan u verhouding gee as u middellyf of loopbaandoelwitte?
Die meeste van ons besluite het te doen met onsself, of ons nou op 'n bufferliggaam hoop of om minder tyd aan ons telefone te spandeer.
Maar as ons selfs die helfte van die energie aan ons maat spandeer, sou ons dit kon doen kyk na ou probleme met 'n nuwe visie en vind hernieude energie om aan ou kwessies te werk.
- Watter besluit sou jy neem as jou verhouding jou enigste prioriteit was?
- Hoe sou dit u ouerskap, u seksdrang, u passie vir die lewe verander?
U kan dit op enige manier aanpak, van ernstig tot lig en pret. Miskien sou u besluit om 'n terapeut te vind en uiteindelik die langdurige patrone wat u albei versleep, te konfronteer.
Of in plaas daarvan, kan u belowe om die romanse in u lewe op te kikker.
Een idee is so eenvoudig soos om saam 'n nuwe aktiwiteit te begin, soos 'n wyn-en-skilder-klas of 'n rotsklim-ekspedisie.
Elkeen van hierdie idees kan u verhouding 'n skeut energie gee en u help om met hernieude intensiteit op mekaar te fokus.
Verhoudingsbesluite is 'n vinnige manier om kommunikasie, intimiteit en opwinding te verhoog, die drie sleutels tot 'n langdurige en vervullende verhouding.
5. Behandel jou maat soos jy aan die begin gedoen het
Allison Cohen, M.A., MFT
Almal het die gesegde "Nuwe jaar, nuwe jy" gehoor, maar dit kan ook van toepassing wees op jou verhouding.
'N Herlaai kan te eniger tyd gebeur, maar die hernieude optimisme van 'n nuwe jaar kan 'n perfekte geleentheid wees om ou, vergete gedrag te beoefen en u beste self te deel. Kanaal hoe jy jou maat in die eerste drie maande van die verhouding behandel het en skep onmiddellik 'n padkaart vir heraansluiting en verjonging.
6. Gebruik nuwe jaar om ou verhoudingskwessies te hanteer
Julie Brams, MA, LMFT
Ons benader die Nuwejaar selde, indien ooit, sonder 'n verwagting.
In plaas daarvan benader ons die nuwe met wat ons reeds weet en verwag om weer te gebeur. Hier lê beide die raaisel en die antwoord om die oue in die nuwe aan te spreek. Ons wil spesifiek leer om ons ou bekende probleme in ons verhouding met 'n nuwe perspektief aan te spreek, met Beginner's Mind.
Ons wil 'n verskuiwing in ons perspektief op die oue skep. Andersins sal ons verhouding die bekende vertoon, selfs al besluit ons om hierdie jaar dinge anders te doen.
Die eerste stap is om die ou verwagtinge te erken, nog voordat u dieper ingegaan het oor hoe om verhoudingsprobleme op te los of om 'n mislukte verhouding op te los.
Nadat u die ou verwagting herken het, neem 'n rukkie om vas te stel met watter van u kernwaardes dit verband hou.
As ons nie aan ons kernwaardes voldoen nie, word ons angstig, neerslagtig of argumenterend terwyl ons probeer om ons behoeftes deur ons maat te laat verstaan.
Om u onderliggende waardes te verstaan, byvoorbeeld veiligheid, gemak of kwaliteitstyd, kan 'n nuwe benadering tot 'n ou bespreking help.
Kyk of u waardes en die waardes van u maat gesinkroniseer is.
U kan teenstrydige waardes ontdek, soos jou behoefte aan eensaamheid versterk die behoefte van bondgenoot aan jou maat.
Beide waardes is "reg", maar daar moet onderhandel word. Vra mekaar hoe julle saam probleemoplossend kan wees om aan elkeen van julle waardes te voldoen.
Vanuit 'n Mindfulness -perspektief stel die nuwe jaar ons in staat om ou bekende verhoudingsuitdagings aan te pak met 'n nuwe perspektief of Beginner's Mind.
Word weer nuuskierig oor die behoeftes van u maat en stel u oop vir antwoorde op die vrae, "hoe om verhoudingsprobleme te hanteer" of "hoe om verhoudingsprobleme op te los."
Sonder hierdie aandag sal ons verhoudings die bekende uitspeel, selfs al besluit ons om dinge anders hierdie jaar te doen.
7. Stel u visier op 'n doel wat u nagelaat het
Lauren E. Taylor, LMFT
Die nuwe jaar is 'n goeie tyd vir nuwe begin en nuwe verhoudings.
Dit kan 'n oomblik wees om saam iets nuuts te probeer wat u verbinding kan herstel en u verhouding hoop kan gee.
Werk saam om 'n nuwe stokperdjie te vestig, stel u visier saam op 'n doelwit wat u in die wiele gery het, of neem tyd om die naweek 'n reisplek te verken. Wat jy ook al doen, werk saam as 'n eenheid om jou nuwe onderneming te beplan.
Hierdie beplanning en samehorigheid gee u beide die tyd en die verbinding wat nodig is om vorentoe te beweeg en veranderinge in u verhouding aan die gang te bring. Dit is ook 'n goeie tyd om vind ondersteuning van derde partye wat u kan help om die verhouding op te spoor op 'n manier wat u groei saam aanmoedig.
Belê in 'n paar terapie sessies, woon 'n naweek se retraite by of skakel weer met die pastoor wat jou by die altaar ontmoet het.
8. Sluit u maat in by die nuwejaarsvoornemens
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Nuwejaarsvoornemens het gewoonlik betrekking op die individuele doelwitte, uitgesluit die maat. Daarom, sluit u maat in, moet die lys begin.
As u na u verhoudingskwessies as oud verwys, verander die deuntjie; soek na u sterk punte: is u 'n goeie span?
Moet nooit die krag van klein dinge onderskat nie: 'n kompliment, 'n maaltyd, 'n geskenk sonder geleentheid. En hopelik sal die waardering en humor altyd by u bly!
9. Elimineer negatiwiteit en pas konstruktiewe gedrag toe
Dr Debra Mandel
Die begin van 'n nuwe jaar bring inspirasie en die belofte van verandering vir baie mense.
Maar om ons verhoudings te verbeter en nie meer dieselfde herwinde kwessies voort te sit nie, moet ons bewus word van wat ons doen om negatiwiteit in ons lewens te skep en praktiese en opbouende gedragsveranderinge toe te pas.
Deur dit te doen, sal 'n ander en beter uitkoms blom! Begin dus vars nuwe sade plant!
10. Bewustheid, bewustheid en bedagsaamheid
Timothy Rogers, MA, LMFT
Ja, dit is so diep.
Dit kan egter DIE JAAR wees waar u eintlik kan genees van die ou geleerde patrone van swak kommunikasie, wanaanpassing van ander (en wrok daaroor), sowel as “Mense behaag” of probeer selfs om ander te beheer.
Hoe? Bewustheid. Bewussyn, bewustheid, oorweging. Maar nie net van ander met wie u 'n verhouding het nie, van U, eers dan van ander, in die volgorde.
Alle probleme in ons verhoudings het een gemene deler: gevoelens.
Ek weet, "duh!" Maar kyk na hoe ons kennis gemaak het en hoe ons gevoelens en hul buise, emosies in ons familie van herkoms hanteer is, wat u alles sal vertel wat u moet weet oor u latere ervarings en die geskiedenis van jong volwassenes in verhoudings en die gevolglike verhoudingsprobleme.
Om nie eers te praat nie skyn 'n groot kollig op die huidige toestand van u verhoudingsprobleme, wat u sal help om toekomstige verhoudings wat nog nie bereik is nie, te lei.
As u eers bewus word van die ongelooflike invloedryke familie van oorsprongservarings met gevoelens en die patrone van ontevrede verhoudings wat gevolg het, weet u presies hoe u ou, algemene verhoudingsprobleme nie net vir hierdie jaar nie, maar ook vir die res moet aanpak. van jou lewe!
11. Ontwikkel selfkennis
Deryl Goldenberg, PhD
Die meeste van ons het nie die vaardigheid om die soort verhouding te hê wat ons wil hê nie en blameer die ander persoon vir ons ontevredenheid.
Waarom nie die neiging in die gesig staar nie en kyk na die ontwikkeling van ons selfkennis en vermoë om dit te doen? bestuur ons reaktiwiteit en oorkom probleme in 'n verhouding? Leer die taal van emosionele kwesbaarheid help aansienlik.
12. Herprioritiseer sommige aspekte van u verhouding
Dr Mimi Shagaga
Vir baie bied die nuwe jaar die geleentheid om nuut te begin. Maak dit nou die regte tyd om verhoudingsprobleme deur te werk.
Vir paartjies kan dit 'n tyd wees aspekte van hul verhouding evalueer en herprioritiseer. Deur na te dink oor die vorige jaar kan paartjies help om die verhoudingsgewoontes of patrone te identifiseer waaruit hulle wil breek. Hulle kan dan besluit watter veranderinge hulle moet aanbring en stel saam doelwitte.
13. Praat saam met jou maat oor julle doelwitte
Marcie B. Scranton, LMFT
Begin Januarie voel minder soos 'n terugkeer na normaliteit en meer na 'n vakansie -kater. Maar dit verteenwoordig ook 'n skoon lei.
In plaas van resolusies, begin die nuwe jaar deur met u maat te gesels oor u doelwitte.
Kyk hoe hulle in lyn is, vind voorraad en soek hulp indien nodig vir meer advies oor verhoudingsprobleme en die regte hulpmiddels om verhoudingsprobleme op te los sonder om uit te breek.
14. Bereidwilligheid om die verhouding te sien vir wat dit is
Tamika Lewis, LCSW
As 'n psigoterapeut vind ek die nuwe jaar die beste tyd vir wat ek noem "maak u verhoudingskas skoon terwyl u verhoudingsprobleme oplos.”
Ek hou van die Annie Dillard -aanhaling wat sê: 'Hoe ons ons dae deurbring, is hoe ons ons lewens deurbring.'Eendag van gebalanseerde gedagtes en emosies word dikwels 'n leeftyd van wrok. Die sleutel tot ou gewoontes in u verhouding uit die weg ruim is bereid om die verhouding te sien vir wat dit is. Begin deur jouself die volgende vrae te stel:
- Is daar iets wat ek in hierdie verhouding nodig het wat ek nie kry nie?
- Het ek my behoeftes op 'n oop, eerlike en direkte manier meegedeel?
- Het ek opgegee om te kry wat ek nodig het?
15. Wys jou maat dat jy omgee
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Een van die beste maniere waarop u ou verhoudingskwessies kan help herstel, is deur elke dag deur die volgende vraag aan u maat te vra:
'Wat kan ek doen om u dag vandag beter te maak?'
Om hierdie vraag te stel, wys jou maat dat jy dit is stel werklik belang in hul welstand en geluk.
16. Vergewe jouself en laat die verlede los
Elisha Goldstein, PhD
Die nuwe jaar is 'n tyd om onsself te vergewe vir die tyd wat verby isdeur die hoop op 'n beter verlede op te gee, ondersoek watter patrone nie vir ons gewerk het nie sodat ons by hulle kan leer en ons van harte kan uitnooi om weer te begin.
Deur dit te doen, kan ons leer hoe om hierdie jaar meer effektief en gelukkiger te word in ons verhoudings!
17. Sluit positiewe kommunikasiegewoontes in
Deanna Richards, LMHC
Die nuwe jaar kan u help om lewe te blaas en kreatiwiteit in u verhouding terug te keer. Begin deur jouself af te vra: 'Watter gewoontes het ons gevorm, en hoe help dit ons om fisies, emosioneel, seksueel en geestelik te skakel?'Maak 'n lys van al u gewoontes en skakel die gewoontes af wat u daarvan weerhou om verbinding te maak.
Watter nuwe gewoontes moet u aanleer om u weer in hierdie vier gebiede te verbind? Miskien is dit die skep van 'n date night.
Miskien wil u nuwe ervarings in die slaapkamer beleef, en 'n nuwe gewoonte is om elke maand iets uit u "Wil probeer" -lys te kies. 'N Nuwe gewoonte kan wees om een aand per week te luister of iets saam met jou maat te lees en deel daarna u gedagtes en gevoelens.
18. Geleentheid om 'n nuwe en eerlike selfinventaris te neem
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Het u probeer om die persoon in u lewe te verander of reg te stel terwyl u u behoeftes versuim het?
Hierdie nuwe jaar evalueer u verhouding met hierdie faktore en doen wat die beste vir u en u maat is.
Die enigste persoon wat u kan verander, is uself, en dit verg eintlik net een persoon om ou patrone te breek!
Gee 'n nuwe jaar aan u verhouding - draai die spieël na binne en word u beste self.
19. Betrek gesonde argumente
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Dit is normaal om konflik in verhoudings te hê. Verlangens en behoeftes bots onvermydelik. Herinner jouself daaraan dat kommunikasie is om mekaar te verstaan, nie om reg te wees nie. Leer hoe argumente 'n positiewe ding vir 'n verhouding kan wees.
20. Laat vaar vrees
SUSAN QUINN, LMFT
Verhoudings bied ons hoop op 'n wonderlike toekoms, en terselfdertyd stimuleer dit diep vrees dat ons die ding wat ons so koester, kan verloor.
Hierdie diep vrese laat ons optree teen ons maat en kan die verhouding saboteer.
Die tipe vrese waarop ons reageer, kom uit ons kernoortuigings, dus is die manier om hierdie probleem uit te skakel verander ons beperkende oortuigings wat in die bewustelose gees gehou word.
21. Stel veranderinge in om u verhouding te verbeter
NATALIA BOUCHER, LMFT
Sommige van ons dink graag aan die nuwe jaar as 'n tyd om nuut te begin en veranderinge aan te bring.
Dit is ook 'n goeie tyd om na te dink oor die veranderinge wat u en u maat kan implementeer om te verbeter en 'n meer vervullende verhouding te hê.
Die eerste stap is om 'n lys te maak van die sterkpunte van u verhouding, dinge wat u verhouding spesiaal, uniek en waardevol maak. Die meeste mense sukkel met hierdie lys, aangesien dit altyd makliker is om aan negatiewe dinge te dink.
Nadat u die lys gemaak het, dink aan dinge wat u wil verbeter. Hier is 'n lys idees ...
- Kommunikasie
- Finansiële stryd
- Verbinding
- Waardering
- Selfsorg
Hoe om 'n verhouding te herstel? Oorweeg terapie.
As u verhouding deur moeilike tye gaan, is die nuwe jaar 'n goeie tyd om met paartjeterapie te begin.
Tydige hulp in die vorm van paartjeterapie of huweliksberading help u om probleme en oplossings vir verhoudings te herken.
As u maat nie bereid is om hom aan paartjies te verbind nie, is individuele terapie ook nuttig. As die een persoon verander, sal die ander moet aanpas, wat 'n verandering in die paartjie se dinamika sal veroorsaak.
Sterkte vir die veranderinge wat u verhouding in hierdie nuwe jaar aangebring het!
22. Identifiseer die sterk punte van u verhouding
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Dink aan die suksesse van u verhouding - wat het gebeur, en wat het u gedoen toe wat gewerk het?
Die identifisering van u sterk punte is altyd 'n goeie beginpunt wanneer u veranderinge aanbring of konflikte oplos. Deur op die sterkpunte van u maat te fokus, kan u nuwe lewe en liefde in u verhouding bring, terwyl u algemene langtermynverhoudingsprobleme kan oorkom.