Tevrede
- 1. Ekstra lang knuffel
- 2. Asemhalingsverbindingsoefening
- 3. Sielblik
- 4. Drie dinge
- 5. Twee ore, een mond
- Bykomende paartjie -oefeninge en slaaptye vir beter intimiteit
Sommige van ons kan steeds die slagoffer word van die geloofstelsel dat 'ware liefde natuurlik gebeur' en die implikasie dat 'werk nie van toepassing hoef te wees' op liefdesverhoudings nie. As u skuldig is aan hierdie denke, kan u probleme ondervind.
Die werklikheid is dat ware liefde baie werk en moeite verg, lank na die intrekdatum of die uitruil van geloftes. Maar om te weet hoe om dit te bou, is heeltemal 'n ander onderwerp.
Intimiteit in die huwelik is 'n kombinasie van fisiese, emosionele, geestelike en selfs geestelike nabyheid wat u met u maat ontwikkel terwyl u u lewens met mekaar deel.
Die bou van intimiteit in 'n huwelik is noodsaaklik vir die versterking van die band wat 'n paartjie deel. So, wat kan paartjies doen om intimiteit in hul huwelik op te bou?
Of dit nou paartjies-intimiteitspeletjies is, intimiteitsoefeninge vir getroude paartjies of verhoudingsbou-aktiwiteite vir paartjies, jy moet altyd probeer om maniere te vind om jou verhouding intiem te hou.
Laat hierdie artikel u voorberei om met 'n paar te begin huweliksintimiteitsoefeninge vir paartjies om weer kontak te maak wat gereeld in paartjies terapie aanbeveel word.
Hierdie 'paartjie -oefeninge vir intimiteit' deur die verhoudingsafrigter Jordan Gray sal wondere verrig vir u huwelikslewe!
1. Ekstra lang knuffel
Kom ons skop dinge af met 'n maklike een. Kies die tyd, hetsy in die nag of in die oggend, en spandeer die kosbare tyd om net 30 minute lank te kuier. As u gewoonlik so lank knuffel, verhoog dit tot 'n uur.
Waarom werk dit?
Fisiese nabyheid is een van die kenmerke van binding. Die feromone, kinetiese energie en chemiese reaksies wat plaasvind net deur met u geliefde te kuier, skep 'n gevoel van verbondenheid wat nodig is in gesonde verhoudings.
Dit werk nie net as 'n seksterapie -oefening nie, maar ook as 'n emosionele intimiteitsoefening.
2. Asemhalingsverbindingsoefening
Soos baie intieme aktiwiteite, hierdie een kan aanvanklik dom lyk, maar maak jou gedagtes oop om dit te probeer, en jy sal dalk net daarvan hou. Jy en jou maat gaan sit terwyl jy mekaar sit, en raak liggies aan jou voorkoppe, toe oë.
U sal asemhaal, diep, opsetlike asemhalings in tandem. Die aanbevole aantal asemhalings in tandem begin vanaf 7, maar u en u maat kan deelneem vir soveel asem as u wil.
Hoekom werk dit?
Die aanraking en die ervaring van die aanraking, in lyn met die asemhaling, veroorsaak natuurlike gevoelens van verbondenheid deur die gedeelde energie wat deur die wenkbrou of 'derde oog' chakra uitgeruil word.
Dit kan 'n paar van ons belangrikste hulpbronne gebruik om ons vermoë om spiritualiteit te beoefen en energieke kragte uit te ruil deur organiese middele.
3. Sielblik
In hierdie bou van intimiteitsoefening, julle sit bloot voor mekaar en kyk na mekaar se oë en verbeel jou dat die oë 'n 'venster in die siel' is. Aangesien baie van hierdie tipe oefeninge aanvanklik ongemaklik kan lyk, is hierdie een 'n klassieke.
Al voel u in die begin inderdaad ongemaklik, maar as u gewoond raak daaraan om te sit en in mekaar se oë te kyk, word die oefening ontspannend en meditatief. Probeer om dit op musiek te plaas, sodat u 4-5 minute tydige fokus kry.
Waarom werk dit?
Hierdie tipe oefening is geneig om dinge te vertraag. Dit moet 'n paar keer per week gedoen word vir maksimum voordeel. In die besige wêreld van vandag help die paartjie om vir 4-5 minute te fokus deur net in mekaar se oë te kyk om te ontspan en te hergroepeer.
Ja, dit is goed om tydens die oefening te knip, maar vermy om te praat. Sommige paartjies gebruik 'n liedjie van 4 of 5 minute om die agtergrond en tyd in te stel.
4. Drie dinge
Jy en jou maat kan hierdie een speel soos jy wil. Een van u kan u dinge in een keer verduidelik, of u kan mekaar afwissel. Dink aan die vrae wat u wil vra; skryf dit neer as dit help.
Die vrae sal so verwoord word:
Watter drie dinge sal jy hierdie maand vir nagereg wil eet?
Watter drie dinge sal u verseker saamneem op 'n avontuur na 'n tropiese eiland?
Watter drie dinge hoop julle om saam te doen wat ons nog nie probeer het nie?
Dit is bloot voorbeelde; jy kry die idee.
Waarom werk dit?
Dit is 'n intimiteit en huwelik kommunikasie oefening. Dit versterk die band tussen u deur kommunikasievaardighede te verhoog en bied kennis van mekaar se gedagtes, gevoelens en belangstellings.
Dit is ook nuttig, aangesien belange mettertyd kan verander. Die antwoorde sal ook inligting oplewer wat waarskynlik in die toekoms nuttig sal wees.
5. Twee ore, een mond
In hierdie aktiewe luisteroefening praat of 'vent' die een maat oor 'n onderwerp van hul keuse, terwyl die ander maat voor hulle moet sit, net luister en nie praat nie.
Julle is albei verbaas oor hoe onnatuurlik dit kan voel om eintlik net te luister sonder om te praat. Na afloop van die vyf minute, drie minute of agt minute se rant is die luisteraar vry om terugvoer te gee.
Waarom werk dit?
Aktiewe luisteroefening is nog 'n kommunikasie -oefening wat ons vermoë om werklik te luister en 'n ander se bewussynstroom inneem, verbeter.
As ons aandagtig daarop fokus sonder afleiding gee hulle die gevoel van ons onverdeelde aandag; iets van lewensbelang, maar waarvan dit skaars is in die besige wêreld van vandag.
Deur doelbewus te luister, herinner ons ons ook daaraan om gefokus te bly op die ander persoon sonder om ons opinies vroegtydig te maak. Aan die einde van hierdie oefening ruil u plekke as spreker/luisteraar.
Bykomende paartjie -oefeninge en slaaptye vir beter intimiteit
Hier is 'n paar wonderlike slaaptydroetines om in u daaglikse lewe op te neem vir 'n beter intimiteit:
- Hou jou selfone weg: Om die telefoon nie net vir u verhouding weg te hou nie, maar om elektroniese lig te hê, is ook voordelig vir slaaphigiëne. Dit sal wondere verrig vir die kwaliteit van die slaap wat u kan kry.
Gee prioriteit aan u verbinding met u maat 'n geruime tyd voordat u sluimer - praat oor die dag, u gevoelens of iets anders wat u in gedagte het. Maak seker dat u die telefoon afskakel of 'n paar geurige kerse of twee aansteek om beter te bind.
- Slaap kaal: As u al u klere uittrek voor u slaap, het dit gesondheidsvoordele (dit reguleer kortisol, is baie goed vir die geslagsorg en verbeter die velgehalte). Dit is een van die beste seksterapie -oefeninge vir paartjies. Daarbenewens kan u en u maat ook meer velkontak hê, wat lei tot die vrystelling van oksitosien. Boonop maak dit baie makliker om soggens seks te hê!
- Masseer mekaar: Dit is 'n goeie roetine om mekaar te masseer! Stel jou voor dat jy 'n moeilike dag beleef het en deur jou maat bederf word met 'n liefdevolle massering. Wat ook al u rede, massering is 'n uitstekende hulpmiddel vir verbeterde ontspanning voor slaaptyd en paartjiesverbinding.
- Toon dankbaarheid: Weet u wat aan die einde van die dag erg is? Kritiek. Vervang dit nou met dankbaarheid, en u sal sien watter verskil dit in u lewe maak. Sê aan die einde van die dag dankie aan u huweliksmaat, en u sal sien hoe lonend die lewe word.
- Hou seks: Die beste manier om in die nag as 'n paartjie weer kontak te maak, is om seks te hê! U kan dit natuurlik nie elke dag doen nie. Raak egter intiem/seksueel met mekaar en verken elke aand nuwe en onbeperkte opsies.
Spandeer ten minste 30-60 minute van u dag paartjie terapie oefeninge met u huweliksmaat en sien die opwaartse spiraaleffek daarvan op alle gebiede van u lewens.