Tevrede
- 1. Geen belangrike kommunikasie in die nag nie
- 2. Hou u verwagtinge realisties
- 3. Moenie jouself met die Insta-mammas vergelyk nie
- 4. Onthou dat alles tydelik is
- 5. Sorg vir jouself
- 6. Aanvaar hulp
Baie geluk! U lees waarskynlik hierdie artikel omdat u naby is om 'n kind te hê of net een gehad het, en u soek maniere om die eerste jaar te oorleef. Die meeste mense laat dit klink asof kinders 'n einde is aan die vervulling en geluk. Wat mense nie so baie noem nie, is dat al u emosies sal toeneem; nie net die positiewe nie. U het 'n gebrek aan slaap, u is geïrriteerd, u kan 'n wrok voel teenoor die maat wat aan die werk moet gaan, of om die huisgenoot te bly. U word moontlik gekonfronteer met postpartum depressie of angs. Daar is baie gevoelens wat opduik tydens ons eerste ouerjaar.
Die eerste ding wat u moet herken, is dat dit wat u deurgaan natuurlik is. Watter gevoelens jy ook al voel, jy is nie die enigste nie. Het u geweet dat huwelikstevredenheid gewoonlik die eerste jaar van ouerwees toeneem? 'N Studie wat deur John Gottman tydens die APA se 2011 -jaarbyeenkoms aangebied is, het berig dat ongeveer 67 persent van die paartjies hul huwelikstevredenheid sien daal nadat hulle hul eerste baba gehad het (Gepubliseer in die Tydskrif vir Gesinsielkunde, Vol. 14, nommer 1). Op die oog af nogal bisar om te dink dat as jy 'n baba het, jy minder van jou huweliksmaat sal hou. U het immers 'n baba by hom gehad omdat u so lief was vir hom. Maar as u kyk na wat met ons gebeur gedurende die eerste jaar met 'n baba en kyk na die chroniese slaaptekort, die probleme rondom voeding, die gebrek aan energie, die gebrek aan intimiteit en die feit dat u hoofsaaklik logika probeer gebruik met 'n mens wat nog nie logika ontwikkel het nie (u baba), word dit duidelik waarom die eerste jaar so rof is.
Hier is die ooreenkoms. Daar is geen oplossing om u eerste ouerjaar te oorleef nie, wat vir almal sal werk. Gesinne kom in alle konfigurasies voor met verskillende agtergronde en oortuigings, dus die beste ding is om u oplossings by u gesinsisteem aan te pas. Hieronder is 'n paar voorstelle wat u waarskynlik die kans sal gee om die eerste jaar te oorleef. Hier is hulle:
1. Geen belangrike kommunikasie in die nag nie
Dit lyk miskien 'n vreemde voorstel om te gee, maar daar is baie sin daaragter. Dit is maklik om saam met jou maat om 02:00 in die probleemoplossingsmodus te spring as jy die afgelope week nie lekker geslaap het nie omdat die baba huil. Niemand is egter om 02:00 in die regte gemoed nie. U is slaaploos, geïrriteerd en wil waarskynlik net weer gaan slaap. In plaas daarvan om te probeer uitvind hoe u hierdie probleem permanent kan oplos, moet u uitvind wat u nou kan doen om hierdie nag deur te kom. Dit is nie die tyd om groot verskille in u ouerskap met u maat te bespreek nie. Dit is die tyd om u baba weer aan die slaap te maak sodat u weer kan slaap.
Lees meer: Bespreking en ontwerp van 'n ouerskapplan
2. Hou u verwagtinge realisties
Mense sal jou vroegtydig vertel van hoe wonderlik dit is om 'n ouer te wees. Maar mense is geneig om die hoeveelheid werk en spanning wat gedurende die eerste jaar behels is, te verminder om die baba lewendig te hou. U verwagtinge vir die eerste jaar moet nie 'my baba in vol sinne praat' of selfs 'my baba sal deurgaans deur die nag slaap' nie. Dit is wonderlike idees en hoop, maar vir baie gesinne is dit nie die werklikheid nie. Hou dus u verwagtinge realisties of selfs laag. Die mees realistiese verwagting vir die eerste jaar is dat almal oorleef. Ek weet dat dit belaglik lyk as gevolg van wat al die forums en ouerskapboeke verkondig, maar as jou enigste verwagting vir die eerste jaar oorlewing is, laat jy die eerste jaar voluit en trots op jouself voel.
Lees meer: Balans tussen huwelik en ouerskap sonder om mal te word
3. Moenie jouself met die Insta-mammas vergelyk nie
Sosiale media het baie goed gedoen om ons met ander te verbind. Nuwe ouers is gewoonlik meer geïsoleer as ander, meer emosioneel as ander en meer geneig tot vergelyking. Dit is dus maklik om in die donker gat te val wat sosiale media is. Onthou dat mense op sosiale media hul beste weergawes van hulself uitbeeld en dat sosiale media dikwels nie die werklikheid is nie. Probeer dus om nie uself te vergelyk met die Insta-ma wat blykbaar alles saam met haar perfekte bypassende uitrusting, organiese plaaslik verboude produkte en Stella-borsmelk het nie.
4. Onthou dat alles tydelik is
Maak nie saak wat die eerste jaar gebeur nie, dit is tydelik. Of die baba nie deur die nag slaap nie, die baba is verkoue, of jy voel dat jy dae lank nie buite jou huis was nie. Onthou dat ook hierdie moeilike tye sal verbygaan. U sal uiteindelik weer deur die nag slaap, en u sal uiteindelik die huis kan verlaat. U kan selfs eendag saam met u gade aandete eet terwyl u baba nog wakker is en rustig in die sitkamer speel! Die goeie tye sal weer kom; jy moet net geduldig wees.
Lees meer: Hoe beïnvloed ouerskap u huwelik?
Hierdie konsep van dinge wat tydelik is, is egter ook van toepassing op die goeie oomblikke. U baba sal slegs 'n sekere tyd 'n baba wees. Probeer dus dinge vind wat u gedurende die eerste jaar kan vier. Probeer dinge vind wat u graag met u baba doen, en neem baie foto's. Daardie foto's van gelukkige oomblikke sal gekoester word in die komende jare wanneer u baba u nie meer nodig het nie. Die foto's sal ook waardeer word as u nie die hele nag geslaap het nie, want die baba kry tande en u moet my 'n bietjie oplaai om u te herinner dat u goed werk.
5. Sorg vir jouself
Om vir onsself te sorg, verander wanneer ons die eerste keer ouers word. Die eerste maande, om vir jouself te sorg, lyk miskien nie soos voorheen met spa-dae, afspraakaande of slaap nie. Selfsorg verander as jy 'n nuwe ouer is. Selfs die mees basiese behoeftes soos eet, slaap, stort of die badkamer gebruik word luuksheid. Probeer dus om die basiese dinge te doen. Probeer om elke dag te stort, of elke ander dag, indien moontlik. Slaap as jou baba slaap. Ek weet dat hierdie advies woedend kan wees omdat jy vir jouself sê: "Nou, wanneer gaan ek skoonmaak, skottelgoed, maaltye voorberei"? Die ding is dat al hierdie standaarde verander as u 'n nuwe ouer is. Dit is goed om 'n deurmekaar huis te hê, wegneemete te bestel vir aandete, of om vars onderklere by Amazon te bestel omdat jy nie tyd gehad het om wasgoed te was nie. Slaap en rus sal soos die lug wees wat jy inasem, so kry soveel as wat jy kan.
Lees meer: Selfsorg is huweliksorg
6. Aanvaar hulp
My laaste raad is om hulp te aanvaar. Ek weet dat jy sosiaal gesproke nie 'n las of behoeftige persoon wil wees nie, maar dat die eerste jaar van ouerskap anders is. As iemand aanbied om te help, sê net "ja asseblief". Wees eerlik as hulle vra "wat moet ons bring?" Ek het vriende gevra om by Target in te gaan om meer fopspene te koop, familie om aandete te bring as hulle daarvoor kom, en my skoonma gevra of sy net met my tweeling kan sit sodat ek kan stort. vrede. Neem die hulp wat u kan kry! Ek het nog nooit iemand by my daaroor hoor kla nie. Mense is geneig om jou van hulp te wil wees; veral gedurende die eerste jaar.
Neem vasvra: hoe versoenbaar is u ouerskapstyle?
Ek hoop dat hierdie klein stukkies advies u en u maat kan help om die eerste jaar van ouerskap te oorleef. As ouer van 'n tweejarige tweeling/meisie-tweeling weet ek hoe moeilik die eerste jaar is. U sal uitgedaag word op 'n manier wat u nooit gedink het nie, maar die tyd gaan so vinnig verby en daar is klein dingetjies wat u kan doen, sodat u die eerste jaar met liefde onthou. As dit 'n ouer is, lyk dit asof die dae vir ewig duur, maar die jare vlieg verby.