Tevrede
As u ooit vir paartjiesberading, egskeidingsterapie of selfs algemene terapie was, weet u dat terapeute nie net luister na wat u te sê het nie.
Hulle het ook 'n verskeidenheid tegnieke in hul 'kit' wat hulle gebruik om u as hul kliënt te help om 'n gedagte of nuwe perspektief te integreer of om hul boodskap te versterk.
Egskeidingsterapie is nie eksklusief vir hierdie strategie nie, en daar is baie tegnieke vir egskeidingsterapie wat u vandag kan leer om u egskeidingsproses te help of om die nood van ander mense om u te help.
Natuurlik is 'n professionele terapeut onderworpe aan 'n hele aantal egskeidingsaangeleenthede, en die hantering van 'n uiteenlopende verskeidenheid mense wat egskeiding ervaar en u eie tegnieke vir egskeidingsterapie leer, kan nie die vaardighede van 'n professionele terapeut herhaal nie.
As u dus probeer om 'n tegniek vir egskeidingsterapie in u persoonlike verhouding te gebruik, is dit belangrik dat u nie dink dat u verhouding noodwendig gedoem is nie, omdat die egskeidingsterapie nie werk nie.
Neem eerder die idee dat u eksterne hulp nodig het om u weer bymekaar te bring of om die egskeidingsproses te vergemaklik-sodat die gesondheid en welstand van beide partye soveel as moontlik beskerm word.
Hier is 'n paar van ons gunsteling tegnieke vir egskeidingsterapie om vandag te probeer:
Egskeidingsterapie tegniek #1:Primêre terapie
Primêre terapie kan 'n bietjie kontroversieel voel, en die rede waarom dit die titel bevat - dit is baie 'oorspronklik'.
Die tegniek behels die toegang tot u herinneringe, sodat u kan terugkeer na 'n punt in u lewe wat u konflik, woede, ontsteltenis, ens veroorsaak. As u toegang tot daardie emosie kry, spreek u uself uit op u mees oorspronklike manier - gewoonlik deur skree of skree.
Die idee is dat u die opgekropte emosie en trauma wat u sal vashou as gevolg van u ervarings en trauma, loslaat, sodat dit ten volle kan uitdruk in 'n beheerde en ondersteunende omgewing, waar u terapeut by u is, en dit help om jouself terug te bring na die werklikheid as jy gereed is.
Hierdie tegniek kan goed werk as 'n egskeidingsterapie, omdat dit u kan help om al u opgekropte emosies tydens 'n egskeiding vry te laat, sodat u u egskeidingsverrigtinge met 'n duidelike en gebalanseerde verstand kan hanteer.
Dit kan ook help met die voorkoming van egskeidings, veral as u tyd het wat u as egpaar moeilik kon hanteer en wat tot egskeiding gelei het.
Egskeidingsterapie tegniek #2: Die leë stoel
Die leë stoeltegniek is een waarvan u moontlik al gehoor het, want dit is so 'n gunsteling terapie tegniek.
Dit is nie net 'n tegniek vir egskeidingsterapie nie, maar kan ook 'n groot aantal probleme veroorsaak wat verband hou met probleme. Die beginsels daarvan lê in Gestaltterapie, en dit is 'n eenvoudige tegniek wat u goed sal dien, selfs as u nie egskeiding oorweeg nie.
Die uitvoering van hierdie tegniek is eenvoudig; Die uitkomste, voordele en prosesse wat The Chair Technique bring, is egter kompleks en baie terapeuties, veral as dit kom by kommunikasieprobleme en alle verhoudingskwessies, en daarom is dit ook 'n goeie egskeidingsterapie -tegniek!
Dit is wat u doen (hierdie tegniek kan wissel na gelang van die styl van die terapeut en waarmee hulle saam met u werk):
Sit 'n stoel voor jou en stel jou voor die persoon met wie jy probleme ondervind, sit in die stoel. In die geval van egskeiding, is dit natuurlik u gade!
Gee aan die persoon wat u 'in die stoel sit' alles wat u nodig het om van u bors af te kom, en laat hulle na u luister.
Doen dit van harte en sonder om terug te hou, en hou aan totdat u gelukkig is dat u alles gesê het wat u moet sê.
U kan dit in u gedagtes doen, of mondelings maak dit nie saak hoe u dit doen nie, solank u dit met oorgawe doen!
Let dan daarop dat die persoon wat op u stoel sit, u respekteer en erken dat hierdie ervaring vir u eg is.
Laat die persoon in die stoel u genoegsaam uitdruk hoe u hom met soveel entoesiasme laat voel het soos u en soos hulle, en erken geduldig dat dit hul ervaring is.
Beweeg u gedagtes nou van die stoel af en let op die kalmte wat u binne voel.
Let ook op wat u maat vir u gesê het en hoe u gevoel het toe u dit gedoen het, terwyl u erken dat dit slegs u persepsie is, gebaseer op hoe u inligting en u ervarings met u maat filter.
As u dit agterkom, sal u moontlik 'n plek van vrede en 'n gemeenskaplike grond begin vind.
Laastens, gaan terug na die stoel en spreek u liefde en respek en dankbaarheid wat u ooit vir hulle ervaar het, aan u maat uit, selfs al kon hulle dit nie aanvaar, waardeer of opmerk nie en let op hoe hulle dit nou kan aanvaar en waardeer.
Herhaal dan hierdie proses, maar andersom, sodat u maat u waardering vir u kan uitspreek.
As u dit beëindig, het u enige seer versoen, aan u emosionele behoeftes voldoen en waarskynlik besef u hoeveel u van u maat weet en hoe hulle vir u voel, selfs al aanvaar u dit nie destyds nie.
Hierdie tegniek as 'n egskeidingsterapie tegniek is uitstekend vir die bereiking van afsluiting, welstand, die vrylating van woede, hartseer, vrees en skuld en in wese die dekke skoonmaak, sodat u vorentoe kan gaan met 'n nuwe begin.