Tevrede
- Ons is emosioneel belê
- Ons is nie ons gevoelens nie
- Narratiewe terapie
- Hier is 'n algemene voorbeeld van wat ek bedoel met narratiewe praatjies.
- Wees proaktief
- Beste geval scenario
- Dit is 'n goeie tyd om oop te wees met u maat
Vandag praat ek oor paartjies en kommunikasie.
Sommige van u kan hierdie twee woorde in perfekte harmonie beskou, en dit is wonderlik vir u en u maat!
Maar vir baie van ons as ons die woorde "paartjies" en "kommunikasie" in dieselfde sin hoor, lag ons sarkasties 'n bietjie.
Ons is emosioneel belê
As gevolg van die emosionele belegging wat ons in hierdie tipe verhouding het, kan ons gevoelens dikwels ons grootste stryd wees.
In 'n romantiese verhouding is ons tipies baie emosioneel belê.
Belê tot op die punt dat ons ons emosioneel uitdruk eerder as om effektief te kommunikeer wat ons voel.
Ons is nie ons gevoelens nie
As u ooit gewonder het waarom u uself effektief op die werk kan uitdruk, maar nie met u maat of familielede nie, kan u goeie ou emosies daarvoor bedank.
Aangesien ons weet dat die verstikking van ons emosies nie gesond is nie en nie 'n goeie oplossing op lang termyn is nie, hoe kan ons ons gevoelens, begeertes en behoeftes effektief kommunikeer as ons emosioneel belê is?
Ek wil 'n tegniek met u deel wat u van sarkastiese lag tot 'n yin & yang -gevoel kan bring met hierdie twee woorde.
Dit is my gunsteling tegniek spesifiek vir paartjies wat 'n behoefte het aan verbeterde kommunikasie- en konflikoplossingsvaardighede. Dit is wat ek graag noem, "Narrative Talk."
Ons kan hierdie term 'n bietjie afbreek om die betekenis en idee daaragter te verstaan.
Vertelling is die gebruik van geskrewe of gesproke kommentaar om 'n verhaal aan die gehoor oor te dra.
In hierdie geval sou u uself as die verteller van u verhaal aan u maat beskou, wat u gedagtes en gevoelens insluit wat verband hou met die onderwerp
Narratiewe terapie
Narratiewe terapie is 'n terapie wat mense as los van hul probleme beskou. Moedig hulle aan om hul verhaal narratief te vertel om 'n bietjie afstand te kry van die 'probleem'.
Om narratief te praat, kan jou help om afstand te kry van die kwessie en dinge objektiewer en minder emosioneel te beskou.
Hierdie afstand sal u vermoë verbeter om u gedagtes en gevoelens rakende die probleem effektief uit te druk.
Elke keer as ek met hierdie tegniek werk, hoor ek die stem van Morgan Freeman in my kop.
Ek beveel gewoonlik aan dat u ook vir uself aan die stem van 'n verteller dink. Dit kan objektiwiteit verbeter en dit is net lekker.
U kan natuurlik die keuse van die verteller hê!
As ek 'n stap verder gaan, as ek probeer om konkrete kommunikasiedoelwitte te identifiseer, beveel ek u aan om aan uself en u doelwitte te dink as 'n film waarvoor u die draaiboek skryf.
Hoe praat die karakters? Waar is hulle? Wat dra hulle? By wie is hulle, ens.
As ons onsself uit die prentjie neem, 'n bietjie objektiewer na dinge kyk, help dit ons om nie net ons begeertes en behoeftes te identifiseer nie, maar om hierdie en ons verwante gedagtes en gevoelens effektief uit te druk.
Hier is 'n algemene voorbeeld van wat ek bedoel met narratiewe praatjies.
Kom ons gebruik die emosie van "Woede" as 'n voorbeeld.
Maar eintlik kan enige emosie hier onder in woede geplaas word.
- As u kwaad is, in plaas daarvan dat u die emosie word en woedend reageer.
- U kan sê: "Ek voel kwaad."
- U kan dan verder identifiseer en spesifiek sê wat aangaan dat u so voel.
- U kan dit 'n stap verder neem met doelgerigte en oplossingsgerigte toespraak deur aan te dui hoe u sou verkies dat die gesprek verloop en watter einddoel of oplossing u uit hierdie gesprek wil hê.
Hierdeur kan die oorhoofse tema van die gesprek voortgaan, in plaas daarvan dat u die emosie kan word en van woede kan reageer.
Wees proaktief
Sodra u u gevoelens beter kan identifiseer, kan u proaktief begin raak.
In plaas daarvan om te sê hoe u voel, kan u identifiseer hoe u gaan begin voel en dit kommunikeer.
Byvoorbeeld, as u 'n warm gesprek met u maat het en u kan sien dat u kwaad begin voel. U kan iets sê soos: 'Hierdie gesprek begin warm word en ek sal waarskynlik kwaad word.'
Dan kan u u gedagtes wat verband hou met die betrokke onderwerp beter kommunikeer sonder om die kwaad stadium te bereik.
Beste geval scenario
Hierdie tegniek werk gewoonlik die beste as 'n paartjie saam werk in paartjie -terapie. Op hierdie manier is elke maat bewus van wat aangaan en die doelwit.
Alhoewel kommunikasie en konflik tussen die egpaar een van die belangrikste probleemareas in 'n individu se lewe is, beteken dit nie noodwendig altyd dat die egpaar na berading kom nie.
In individuele berading, veral met iemand in 'n verhouding, is probleme met kommunikasie en oplossing van konflik binne hul verhouding een van die belangrikste kwessies.
As dit die geval is en narratiewe praatjies gebruik gaan word, kan dit nuttig wees dat die persoon in berading openlik met hul maat kan wees en omgekeerd.
In berading kan die individu werk aan die beste omskrywing van die vaardighede wat hy vir sy maat sal gebruik.
Dit is beslis die beste geval om 'n maat te hê wat weet dat u na berading gaan en u kan help om effektiewe vaardighede te oefen en te gebruik.
Dit is 'n goeie tyd om oop te wees met u maat
Wees eerlik oor wat u huidige behoeftes is en wat u doelwitte is vir uself en u verhouding.
Om elke vennoot oop en gewillig te hê, is egter nie altyd die geval nie. Alhoewel u aktief aan uself werk en u verhouding verbeter, is u maat moontlik nie so nie.
Dit kan daartoe lei dat u 'n paar keuses moet maak. Keuses kan die kompromieë insluit wat u bereid is om te maak, en u gevegte kies en kies.
Narratiewe terapie kan ook hiermee nuttig wees. Dit help u om afstand te neem en u objektiwiteit van die huidige situasie te verhoog.
As ek u kan help by Inherent Strength, moet asseblief nie huiwer om uit te reik nie.
Ek reageer altyd graag op e -posse of maak 'n vinnige gratis telefoniese afspraak.
Ons het almal die vermoë om ons doelwitte te bereik. Laat ons saam ons inherente sterkpunte daarvoor ontwikkel!