Hoe om woede na egskeiding of skeiding te hanteer

Outeur: Monica Porter
Datum Van Die Skepping: 17 Marsjeer 2021
Opdateringsdatum: 1 Julie 2024
Anonim
Children, Violence, and Trauma—Treatments That Work
Video: Children, Violence, and Trauma—Treatments That Work

Tevrede

Ons samelewing vertel ons dat woede 'n taboe -emosie is. Een wat omhul moet word, beheer word, of, indien moontlik, "gedoof" word by die eerste teken van 'n verhoogde humeur. Maar wat het gebeur met die idee om ons gevoelens natuurlik konstruktief te voel om gesond voort te gaan?

Woede na egskeiding is net so natuurlik soos die ander gevoelens en emosies wat die een of albei vennote inhaal, en tog is dit die enigste een wat die verwagting het dat ons dit moet onderdruk.

Die meeste kere is die oortuiging dat die eks skuldig is aan verraad, hetsy ontrouheid, mishandeling, wanbestuur van finansies of onvervulde behoeftes. Elke huweliksmaat sal worstel met die emosie wat gebaseer is op individuele beskuldigings.

Is dit reg om kwaad te wees vir 'n eks na 'n egskeiding of skeiding?

Na 'n egskeiding voel een van die vennote, u, gewoonlik dat die eks u in die steek gelaat of verraai het deur te vertrek, veral as daar 'n oortreding was.


In dieselfde trant word u mal oor uself omdat u die gedrag vir 'n lang tyd toegelaat het. As jy jouself blameer omdat jy nie die probleme vroeër raakgesien het nie, veroorsaak dit pyn, wat lei tot meer terugslag teenoor jou eks.

Enige emosies, insluitend woede, na 'n verlies, is 'n natuurlike deel van die vordering as u vorentoe beweeg. Gewoonlik kom woede na egskeiding voor hartseer of hartseer.

Dit is noodsaaklik om jouself toe te laat om heeltemal toe te gee aan wat jou hart en gees deurmaak as dit gebeur, en moenie probeer om die dapper of sterk persoon te wees soos so baie mense aanbeveel nie.

Om emosie te beveg, is nie die pad na 'n sterker self nie. As u die stadiums van verlies, soos dit natuurlik voorkom, volg, sal u uiteindelik sterker en gesonder word.

Waarom het sommige vennote die woede van 'n eks ná die egskeiding?

Verwyte en egskeidingswoede is die vurige elemente waarmee baie vennote te kampe het ná 'n skeiding. Oor die algemeen gee dit plek vir aanvaarding en om voort te gaan.


Ongelukkig hou sommige maats vas aan kwaad word ná die egskeiding, sodat die emosie 'n struikelblok kan wees in hul pad na die toekoms. As u uself in hierdie posisie bevind, kan dit baie goed wees omdat u nie 'n tree na binne wil neem nie.

As u dit doen, moet u kyk na die rede waarom u nie weggeloop het nie, of om die probleme te sien voordat u maat dit gedoen het. Dit beteken nie dat u die skuld moet gee op https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Tog, as u voortdurend met die vinger wys en vertel waarom die persoon die verhouding verlaat het, ongeag of daar iets verkeerds was, is dit tyd om in die spieël te kyk. Werk deur hierdie gevoelens, want dit is waarskynlik die wat die padblokkade skep.

In baie gevalle is dit net te pynlik om na te dink dat u die probleem eerder sou kon oplos, of dat u 'n rol kon speel in die rede waarom die huwelik geëindig het. Dit is baie makliker en veiliger om kwaad te wees vir iemand anders, hul foute uit te wys en blaam en onenigheid te skree.


15 wenke oor hoe om woede teenoor 'n eks na 'n egskeiding te hanteer

Almal hanteer hul emosies op unieke maniere. Die manier waarop u woede en egskeiding hanteer, sal heeltemal anders wees as wat 'n vriend kan kies om te hanteer.

Die belangrikste ding is om jouself toe te laat om die emosie te ervaar en op 'n gesonde, konstruktiewe manier daarna te kyk, nie net na jou eks nie, maar ook na jouself. 'N Paar nuttige wenke oor dinge waarmee u kan probeer werk:

1. Bly gefokus op die feite

Dit kan maklik wees om in die ingesteldheid te val dat u uiteindelik sal versoen, selfs in 'n woede.

Intellektueel is dit noodsaaklik om jouself in die werklikheid van die omstandighede te probeer hou, met die besef dat die huwelik verby is, sodat jy kan vorder vanaf die punt van kwaad word na die ander stadiums van verlies.

U het nie die vermoë om te kyk hoe die lewe anders gaan wees of besluite te neem terwyl u in hierdie fase vas is nie.

In plaas daarvan sal u probeer om redes te vind om verder te bespreek wat gebeur het en waarom u die probleem moet oplos. As u hier vas is, is dit waar u in die spieël moet kyk en na binne moet begin werk.

2. Neem jou tyd

Vriende en familie sal jou aanmoedig om sterk te wees en voort te gaan as iemand deur woede waai, dikwels as hulle nie seker is wat hulle nog moet adviseer nie.

Daar is geen haas wanneer u deur gevoelens werk nie. Ervaar elkeen totdat u dit nie meer doen nie, maar konstruktief. Net so belangrik is om ondersteuning te hê terwyl jy hierdie gevoelens voel.

Laat die mense rondom u weet wat die grense is en wat u nodig het gedurende hierdie tyd. Die regte mense sal u toelaat om na u egskeiding te praat, te verwerk en deur u woede te werk.

3. Selfstandigheid is vir die voëls

Jy is nie alleen of behoort nie te wees nie.

Met al die opgekropte woede wat u voel, is dit noodsaaklik om ten minste een vriend of familielid te hê met wie u u frustrasie kan uitlaat en u woede kan uitspreek na die egskeiding, veral as u 'n oortreding begaan het.

Miskien het u nie die waarskuwingstekens gesien nie en voel u nie 'n persoonlike fout om hierdie tekens nie te sien nie, sodat u gouer kan reageer. Om selfstandig te wees, jou ken omhoog te hou en met grasie vorentoe te gaan, word oorskat.

Dikwels lei dit tot bitterheid, en baie mense ontwikkel 'n harde hart en gevolge wat in toekomstige verhoudings oorgaan. Dit is noodsaaklik om ten volle te genees. Om dit te kan doen, moet gevoelens gevoel word, en vriende is nodig om ons te help om dit te doen.

4. Moenie vergeet van self-voed as gevolg van bui nie

Of jy nou met jou eks baklei of oor die omstandighede stry, jy moet sorg dat jy vir jouself sorg.

Selfsorg voed die liggaam, gees en siel, en moedig aan om deur verskillende emosies te beweeg, insluitend woede. As jy goed voel oor jouself, begin jy gesond voel en uiteindelik weer geluk ontwikkel.

5. Voel die woede

Ja, daar is woede na egskeiding. Dis normaal. Maar in sommige situasies dek hierdie emosie ander gevoelens, miskien is daar seer of voel u hartseer oor die verlies van die verhouding.

Vir mans wat deur 'n egskeiding gaan, is daar 'n vooropgestelde sosiale verwagting dat woede die verwagte vorm van emosie is wat oorheersend is en ander stadiums van verlies vervang.

Dit blyk 'n onregverdige aanname. Tog is dit noodsaaklik om die woede aan te spreek om by die ware emosies te kom wat onder die woede se oppervlak skuil. Daar is 'n buitengewone gevoel van energie wat uit hierdie emosie ontlok word.

U kan baat by enige fisieke fiksheid of 'n bietjie van daardie emosie in die gemak van 'n kussing skree. U sal verbaas wees oor die vrystelling wat u van hierdie aktiwiteite ontvang.

U kan dan 'n vriend vind met wie u u ware emosies van hartseer, hartseer of moontlik pyn kan vrystel.

6. Herken wat jou veroorsaak

As u gewoonlik woede -episodes voel, sal daar spesifieke snellers wees wat dit veroorsaak. Dit kan wees as u u eks sien, of miskien wanneer u huweliksherdenking nader.

As u erken wat u afskrik, is dit baie makliker om die situasie die hoof te bied wanneer dit opduik. U kan dan probeer om die sneller te beplan deur 'n oplossing te ontwikkel om die reaksie te versprei.

7. Daar is geen maklike tyd of tydsbeperking nie

Moenie verwag dat u woede na 'n egskeiding 'n spesifieke sperdatum het nie. U moet ook nie verwag dat emosionele reaksies in die stilte van u persoonlike ruimte sal plaasvind nie.

U kan verwag dat u op 'n ongeleë tydstip 'n oorweldigende uitbarsting sal hê, of u nou by die werk is of in die middel van die kruideniersmark.

U kan nie toelaat dat u op hierdie ongemaklike tye die volle kwaai episode beleef nie. In plaas daarvan moet u die gevoel ophou totdat u in u privaat ruimte is en u dan 'n spesifieke tydperk toelaat om kwaad te wees sonder om te lank te wag.

Om 'n huwelik te beëindig, kan almal mal maak, voel, maar moenie die ervaring te veel oordoen nie.

Kyk na hierdie video om te verstaan ​​waarom sommige mense woede kan hou na 'n skeiding of egskeiding.

8. Neem na u joernaal

U hoef nie u woede uit die weg te ruim ná 'n egskeiding met u eks nie, of selfs met vriende of familie te praat as een van hierdie dinge ongesond is. In plaas daarvan, joernaal.

Deur alles op te skryf wat u ervaar, sal u op een van die mees konstruktiewe maniere van die emosies ontslae raak. Lees die volgende dag u gedagtes van die vorige dag en evalueer hoe dit met u huidige situasie vergelyk.

9. Rasionaliseer die situasie self

Aangesien joernalistiek u toelaat om u gevoelens uit die weg te ruim, kan daar 'n tyd kom dat u die einde van die huwelik kan rasionaliseer sonder dat u die skuld hoef te gee.

Dit sal 'n keerpunt wees waar die genesingsproses kan begin.

U sal minder kwaad begin voel en aanvaar dat die egskeiding vir u albei die beste was, en u besef dat daar meer diepgaande redes is as wat op die oppervlak voorgehou is, en dat u miskien 'n bietjie gewig dra.

10. Laat genesing toe en ontvang die les

Elke gebeurtenis in die lewe bied 'n waardevolle les. Of dit positief blyk te wees of nie, sal gewaag word om te sien.

Die belangrikste ding is dat jy genees en herken wat jy op daardie oomblik verdien het, sodat jy later die beter weergawe kan word van wie jy veronderstel is om te wees.

11. Vergifnis is moontlik

Woede na egskeiding moet uiteindelik plek maak vir vergifnis. Die doelwit is beslis jou eks, maar dikwels dra jy woede teenoor jouself. In die meeste gevalle, as 'n huweliksmaat na 'n egskeiding woede inhou vir 'n lewensmaat, is dit geregverdig.

Daar is oor die algemeen een of ander oortreding, miskien 'n saak. Maar u het die skuld op uself geplaas omdat u dit nie gesien het nie en vroeër op die situasie gereageer het.

Met verloop van tyd, moet skuld en woede plek maak vir vergifnis. Dit is vir u uiteindelike geluk en groei, en niemand het 'n mate van mag oor u nie.

12. Kyk na die toekoms

As u na die egskeiding verby die woede kyk, kan u besluite neem oor die toekoms. Dit kan 'n uitdaging wees, maar as u probeer om 'n deel van u energie te konsentreer op die beplanning van u volgende stappe, kan dit u help om die verlies te hanteer.

U het die oortuiging dat u u toekoms gevind het en dat dit alles reggekom het, maar u moet afwisselend besin oor watter potensiaal u wag.

13. Vermy om in 'n dating -siklus te spring

Om deur die woede na egskeiding te werk, is nie die enigste stadium nie; daar is 'n paar. Dit is noodsaaklik om te verseker dat u ten volle genees en gesond word voordat u eers 'n ontmoetingslewe probeer. Dit sal nie regverdig teenoor jou wees nie, maar veral teenoor die ander mense wat jy ontmoet.

Die persoon wat u aan die wêreld voorstel, behoort die beste weergawe te wees, gesond en gemaklik as 'n pasgetroude persoon wat belangstel in 'n verhouding, maar nie desperaat daarvoor is nie. U kan selfs op daardie stadium vind; dit is nog nie die regte tyd nie. Gee jouself so lank as wat jy nodig het.

14. Bystand is altyd 'n opsie

As u nie na u egskeiding deur woede kom nie, soos u voel, en dit was 'n beduidende tydperk sedert die finalisering, is dit raadsaam om ekstra ondersteuning buite vriende en familie te oorweeg.

Daar is geen skande om by 'n terapeut of 'n berader uit te kom as u sukkel terwyl u deur die emosionele stadiums werk nie, selfs met 'n ondersteunende binnekring.

Dit is 'n eer aan u dat u sterk genoeg is om te erken dat dit moeilik is. Dit is regtig een van die belangrikste uitdagings waaraan almal gaan, met baie mense wat terapeutiese insette benodig om hulle gesond daardeur te lei.

15. Vind u betekenis en beweeg vorentoe

Terwyl u na die egskeiding in die woede was, sal u uself 'n miljoen vrae gevra het: waarom en wie se skuld meer intense woede en frustrasie veroorsaak het, aangesien die onbekende u hulpeloos en sonder beheer laat voel het.

As u 'n sekere punt bereik, vind u die antwoorde in uself vanuit 'n plek van deernis, vriendelikheid en egtheid. Dit is nie meer nodig om vingers te wys nie, die skuld is ook nie, en jy sal niemand van die haak af laat nie.

Dit is die tyd vir u om die betekenis agter u gevoel te vind, sodat u die deel kan genees en vorentoe kan gaan.

Wat is 'n paar gesonde maniere om egskeidingswoede van 'n eks te hanteer?

Woede na egskeiding is 'n uitdagende, maar algemene ervaring vir een of albei eggenote. As een persoon die skuld van die skuld ontvang, kan dit 'n uitdaging wees om die emosie wat op u gerig word, te hanteer, of dit nou geregverdig is of nie.

Terwyl almal weet dat emosies tot genesing lei, moet die voormalige eggenoot aan die ontvangkant 'n gesonde manier vind om die proses te help.

Enkele metodes om te probeer:

1. Dit is goed om met jou lewe voort te gaan

Alhoewel dit 'n uitdaging vir u huweliksmaat kan wees, is daar niks mee verkeerd om vorentoe te gaan as u op 'n gesonde plek is nie.

Omring jouself met ondersteunende mense wat u ophef en optimale selfversorging beoefen om u te help om die gesondste te herstel.

2. Vind nuwe plekke om gereeld te besoek

U het moontlik gereelde plekke wat u geniet, maar as dit 'n onderneming is waar u as 'n paartjie gaan, kan u nuwe opsies ondersoek.

U wil nie 'n toneel begin deur u eks te ontmoet in plaas van die moontlikheid te vermy nie.

3. Vermy om defensief te raak

'N Woedende persoon kan soms die waarheid opblaas in 'n onstuimige verhaal vol skuld en laster. Dit is bloot pyn en seer wat uitkom as woede.

Alhoewel u uself teen die beskuldigings wil verdedig, is dit net verstandig om stil te bly om te voorkom dat daar heen en weer ontstaan.

4. Beveg die drang om deel te neem

Op 'n stadium sal u waarskynlik kwaad word as die geduld skraal word, en u wil moontlik weerwraak neem. Vermy die versoeking.

Dit is iemand vir wie jy baie liefde en respek gedra het en vir jou. Om te veg is 'n groot ongerief vir julle twee.

5. Wees vol vertroue met u grense

Dit is van kritieke belang om grense met die ander persoon op 'n selfversekerde, selfversekerde manier te handhaaf, sodat daar geen verwarring met u eks is nie.

Om passief-aggressief of as 'n 'aangenaam' voor te kom, kan daartoe lei dat die persoon net kwater word omdat dit soos 'n spel lyk.

6. Poging om die betekenis te ontsyfer

Of dit nou teks, e -pos of slakpos is, lees die boodskappe wat u van u ex ontvang het, ongeag of dit minder aangenaam is om die onderliggende punt te probeer aflei.

As u wil versoen, moet u standvastig wees om misverstande oor u standpunt te vermy.

7. Moenie die aas vat nie

As 'n eks nie verder gaan met hul lewe nie en woede na 'n egskeiding ervaar, kan daar pogings wees om in kontak te bly, sodat hulle op een of ander manier steeds verbind voel. Hulle stuur moontlik 'n boodskap met 'n oop vraag of 'n ander manier om u nuuskierigheid te prikkel.

U voel dan die behoefte om uit te reik; moenie die aas vat nie. Daar behoort geen rede vir kontak te wees nie, tensy u reeds kinders saam het, wat 'n ander gesprek is.

8. Naaste vriende en familie is van kritieke belang

Vertrou naby vriende en familie oor wat u verduur. Maak seker dat dit slegs vriende is wat u gehad het, nie gemeenskaplike vriende met u eks nie. U wil vrylik kan praat met mense wat werklik vir u omgee.

9. Probeer om so geduldig as moontlik te wees

Dit sal moeilik wees, maar u moet probeer om geduldig te wees met u eks. Sommige mense kan baie tyd spandeer om deur die stadiums van verlies te gaan, maar deernis en begrip kan dikwels voordelig wees om met die proses te help.

As u eks empatie vind in ruil vir hul woede, kan dit die gevoelens versprei en uiteindelik daarvan ontslae raak woede en wrok.

10. Praat met 'n berader

Dikwels kan 'n gesprek met 'n professionele terapeut help waar vriende en familie dit moontlik nie kan doen nie. Die naaste kan nie net genoeg skei om te luister sonder om passievolle advies te gee nie. 'N Berader kan prakties begelei word.

Laaste gedagtes

Egskeiding is vir niemand maklik nie; die maat kan onbewus betrap word of die maat vra uit die huwelik. Elke persoon sal die verlies op sy manier ervaar.

Oor die algemeen wag 'n egskeidingsversoek nog lank. Dit beteken dat die huweliksmaat wat verlaat het, die einde van die huwelik hanteer het terwyl hy nog steeds in verbinding was, en waarskynlik gereed is om voort te gaan.

Maar dit is vars, rou en pynlik vir die ander maat. Om 'n eks maklik te sien beweeg, maak hulle nie net kwaad nie, maar die woede bly by hulle tydens die verrigtinge en dikwels daarna.

Woede na egskeiding is 'n ware, outentieke emosie wat mense (konstruktief) moet ervaar en daarvan kan genees om gesond te kan voortgaan. En eks'e moet 'n gesig van empatie toon vir die persoon vir wie hulle eens lief was, as 'n laaste bewys van respek.