Tevrede
- 1) Asem diep in
- 2) Beskryf die oomblik, gebruik empatie en gee u posisie
- 3) Neem 'n pouse
- 1) Asem diep in
- 2) Spreek empatie uit
- 3) Vra jouself af: Waarom laat ek my hieroor ontsteld voel?
- 4) Gebruik u woorde om u maat te help om u posisie te verstaan
Kommunikasie is een van, indien nie die belangrikste deel van 'n verhouding nie. Wat en hoe dinge gesê word, speel 'n groot rol in die gesondheid van die verhouding. Selfs in die gesondste verhoudings is daar meningsverskille. Twee mense het verskillende ervarings en perspektiewe op dinge, en terwyl hulle daaroor kommunikeer en praat, kan dit wat gesê word, verlore raak in vertaling.
Kommentaar word heen en weer gelewer, een persoon word merkbaar ontsteld en hul maat sê: 'Kalmeer'. Twee klein woorde wat te midde van 'n hewige gesprek gesê word, is soos om 'n vuurhoutjie aan te steek en in 'n plas petrol te gooi. Gewoonlik eskaleer dinge redelik vinnig en is dit moeilik vir persoon A om te verstaan waarom persoon B ontsteld is en persoon B nie heeltemal kan uitdruk waarom dit ontstellend is nie.
So, hier is die ding. Alhoewel hierdie woorde op sigself nie bedoel is om negatief of skadelik te wees nie, het dit in hierdie konteks 'n nie-so-positiewe effek. Om dit te midde van 'n argument te sê, kan dikwels afwysend en vraaggedrewe voel, soortgelyk aan om te sê "Sluit dit af" wat die meeste kan saamstem, is in hierdie scenario glad nie nuttig nie. So, wat doen jy daaraan?
As u persoon A is en vind dat u dit gewoonlik sê, is dit gewoonlik omdat u die ontsteltenis sien wat u lewensmaat ervaar, en omdat u omgee, wil u vertroosting gee en ruimte gee om wankommunikasie op te los en die probleem op te los. Oorweeg die volgende keer:
1) Asem diep in
Dit is altyd nuttig en gee u die geleentheid om u emosies te reguleer voordat u praat.
2) Beskryf die oomblik, gebruik empatie en gee u posisie
Sê iets soos: "Ek kan sien dat u ontsteld raak en dit was nie my bedoeling nie. Laat ek beter verduidelik wat ek bedoel. ”
3) Neem 'n pouse
Dit stel die gesprek uit om die kans op 'n meer voordelige gesprek te verhoog. U kan iets sê soos: "Miskien is dit nie nou die beste tyd om hierdie gesprek te voer nie. Ek wil nie hê een van ons moet ontsteld of stry nie. Kan ons daaroor praat ...? ” Die ooreenkoms met hierdie een is dat u 'n spesifieke tyd moet noem. Moenie toelaat dat dit bly sonder resolusie nie.
As jy persoon B is en dit is gesê en jy voel asof daar 'n vuur binne -in is, probeer:
1) Asem diep in
Dit help met die regulering van emosies en red u van die verleentheid nadat u 'n paar nare opmerkings gemaak het (al is dit onbedoeld).
2) Spreek empatie uit
Alhoewel dit op die oomblik moeilik kan wees, is daar altyd 'n doel daarvoor. Ek het gesê: 'Ek voel ontsteld en ek weet dat u my probeer laat beter voel. Kom ons stap terug en begin weer. ” Vermy die opname van die woord "maar" in hierdie scenario, want u ontken wat u probeer bereik en plaas u terug in dieselfde patroon om skuld te plaas.
3) Vra jouself af: Waarom laat ek my hieroor ontsteld voel?
Dit is 'n interessante vraag omdat dit die fokus na u terugkeer en hoe u die situasie interpreteer en wat gesê word. Terwyl die onderwerp en selfs sommige van die dinge wat gesê word, ontstellend is, kan u beheer oor die gevoel van gefrustreerdheid en deur u frustrasie in die gesprek met u maat gaan, teenoor woedendheid en 'n verkeerde kommunikasie wat in 'n oorlog verander.
4) Gebruik u woorde om u maat te help om u posisie te verstaan
'As dit gebeur, veroorsaak dit die resultaat. Ek voel ontsteld daaroor as gevolg van [vul die spasie in]. Ek voel beter/minder ontsteld/minder gestres as ... ”Probeer om 'n neutrale toon te hou en gebruik opsetlike taal om jou maat te help verstaan hoe dit jou beïnvloed en wat jy nodig het. Niemand is perfek nie en verhoudings het hul uitdagende oomblikke. Gebruik die vertroue en sorg wat u glo in u verhouding het, bly weg van die oordeel en blameer die spel, haal diep asem en druk die herlaai -knoppie soveel keer as wat u nodig het.