Tevrede
- 1. Veg is 'n teken
- 2. As jy hard moet werk, is jou verhouding ongemaklik
- 3. Dit is belangrik om met vriende of familie oor u verhouding te praat
- 4. Kies altyd u gevegte
- 5. Trou of kry 'n baba
- 6. Jy moet vir jou maat verander as jy van hom hou
- 7. As jy die vonk verloor, is die verhouding verby
- 8. Dit is moontlik dat hulle nie die een is as hulle dit nie verstaan nie
- 9. “As dit bedoel is om te wees, sal dit wees”
- 10. As u paartjie -terapie nodig het, is dit te laat om u verhouding te red
Die bloudruk wat ons gebruik om ons verhoudings te navigeer, bestaan uit wat ons geleer het van ons ouers, die media, wat mense kies om ons op sosiale netwerke te wys en ons ervarings uit die verlede. Hierdie bronne bou ons teorie oor hoe 'n 'goeie' verhouding lyk, dit rig ons optrede en stel 'n stel verwagtinge van ons maat en ons verhouding op. Soms dink ons dat baie van hierdie dinge normaal is, en dit maak dit dus moeilik om uit 'n ongesonde verhoudingspatroon te kom.
Ek het 'n lys gemaak van tien algemene oortuigings wat jou verhouding in 'n knoop sal hê; maar moenie bekommerd wees nie, ek laat 'n paar edelstene val om die knoop te ontwrig!
1. Veg is 'n teken
Ek vertel die hele tyd aan my paartjies in my privaat praktyk: baklei is goed, maar dit is hoe julle veg. Glo dit of nie, daar is 'n gesonde manier om te veg deur die gesprek eerlik te hou en mekaar nie mondelings aan te val nie. Onthou dat u nie woorde kan terugneem of hoe u iemand laat voel het nie. Dit sal in die toekoms 'n kwessie van vertroue skep en albei vennote sal mure opsit terwyl hulle hulself teen mekaar verdedig. Hou in gedagte dat julle in dieselfde span is. Werk vanuit die perspektief van “ons-wees” en nie “my-wees” nie. Verhoudingsguru, die navorsing van dr. John Gottman het getoon dat 'n eenvoudige breuk van 20 minute tydens 'n konflik jou kan help kalmeer. Herfokus u energie deur iets ontspannends te doen, soos 'n wandeling.
2. As jy hard moet werk, is jou verhouding ongemaklik
Dit is onmoontlik om harde werk uit verhoudings te neem. As u nie effektief kommunikeer nie, is dit net 'n kwessie van tyd dat die verhouding sal versleg. Alle gelukkige verhoudings vereis werk.
3. Dit is belangrik om met vriende of familie oor u verhouding te praat
As u by 'n buiteparty kla oor u verhouding, skep dit 'n hele nuwe stel probleme. Dink na oor die impak van wat u vir hulle sê - veral as dit wat u vertel siek is, net om bevestiging te kry of om goed te voel oor uself. Jou vriende of familie ondersteun nie jou verhouding nie. Erger nog, dit kan selfs tot bedrog lei.
4. Kies altyd u gevegte
U moet emosioneel veilig voel deur uit te druk hoe u oor iets voel en nie hoef te kies wanneer om te sê wat nie. As daar iets is wat u laat voel het [vul die leegte in], druk dit dan uit. As jou maat voel dat hul gevoelens nie saak maak nie, is dit minder geneig om gemotiveerd te wees om jou kant van die storie oop te maak of te hoor. Die magie vind plaas wanneer albei vennote deur mekaar verstaan word dat hulle kan begin saamwerk om 'n gemeenskaplike grondslag te vind. Hou in gedagte: in elke meningsverskil is daar altyd twee standpunte en albei is geldig. Ignoreer die feite en fokus eerder op die begrip van hoe u maat voel.
5. Trou of kry 'n baba
Dit sal die probleme in u verhouding laat verdwyn. Hierdie een laat my lag en gril elke keer as ek dit hoor. Net soos om 'n huis te bou, moet u fondament stewig wees voordat u kan begin dink oor die kleur van die mure. Die basiese elemente van 'n verhouding bestaan uit dinge soos vertroue, respek en die mate waarin u voel dat u maat in u behoeftes kan voorsien. As hierdie elemente wankelrig is, vertrou my, geen huwelik of kind kan dit regstel nie. Dikwels maak periodes van oorgang (dit wil sê 'n geboorte van 'n kind of 'n nuwe werk) jou verhouding meer kwesbaar.
6. Jy moet vir jou maat verander as jy van hom hou
Verstaan dat as ons 'n verhouding aangaan, dit 'n 'koop soos dit is' beleid is. Jy kry wat jy sien. Moenie besluit om iemand te verander nie. U wil net hê dat u maat ten goede moet verander, soos om hom aan te moedig, om hul lewensdoelwitte te bereik of 'n gesonder leefstyl aan te neem. Jou verhouding moet 'n bron van motivering wees om 'n beter individu te word. Dit is onregverdig en onrealisties om jou maat te dwing om te verander.
7. As jy die vonk verloor, is die verhouding verby
Hoewel seks en romanse belangrik is in 'n verhouding, ebbs en vloei dit uit. Die lewe gebeur, ons is moontlik die aand moeg, gestres van die werk of voel ons nie te warm nie, wat u libido beslis kan verminder. Beide vennote sal nie altyd op 'n gelyk speelveld wees nie. Moenie dink dit is iets fout met jou nie, want jou maat was nie lus nie. Gedurende hierdie tye, probeer nie om u maat te oorreed om intiem te wees nie, en moenie hulle skaam nie, maar verstaan wat aangaan, probeer om die probleem te verlig en wees geduldig met mekaar. As dit gesê word, moet u verstaan dat dit gebeur, maar moenie toelaat dat u verhouding onder ons daaglikse stressors lei nie.
8. Dit is moontlik dat hulle nie die een is as hulle dit nie verstaan nie
As u maat nie presies weet wat u wil hê of hoe u voel nie, is dit nie die regte een nie. Niemand is 'n gedagtesleser nie. Praat harder! Dit is u verantwoordelikheid om u behoeftes aan u maat uit te spreek, sodat hulle die geleentheid kry om dit te vervul. Die fout wat die meeste mense maak, is om uit te druk hoe hulle wil voel: "Ek wil hê dat jy my wil laat voel." Hierdie stelling kan 'n blikkie wurms oopmaak. Wees eerder so spesifiek as moontlik deur te sê: 'Ek benodig elke naweek romantiese afspraakaande, u onverdeelde aandag tydens ons afspraakaande, en verras my 'n paar keer per jaar met blomme'. Dit gee jou maat rigting en laat geen ruimte vir misverstand van jou behoeftes nie.
9. “As dit bedoel is om te wees, sal dit wees”
Of “as iemand deur die b.s. dit beteken dat hulle jou liefhet ”. Laat ons eerlik wees, liefde is nie genoeg om 'n gesonde, vervulde verhouding te handhaaf nie. Verhoudings verg werk (het ek dit al genoeg gesê?) En belegging. As albei vennote nie gereed of gewillig is vir wat voorlê nie, kan dit 'n goeie tyd wees om u rol in die verhouding te herevalueer. In die meeste verhoudings, veral nadat 'n baba aangekom het, fokus die verlies van vennote daarop om mekaar te verdra en stop hulle om tyd te maak vir seks, intimiteit, pret en avontuur as 'n prioriteit. As u nie versigtig is nie, het verhoudings die neiging om eindelose heuning-lyste te word, en gesprekke is beperk tot huishoudelike verantwoordelikhede of kinderverwant. Ek moedig my paartjies aan om tyd te maak vir hulself en vir mekaar en om nie die fokus hiervan te verloor nie.
10. As u paartjie -terapie nodig het, is dit te laat om u verhouding te red
Daar is 'n egskeidingsyfer van 40-50% in die Verenigde State. Die gemiddelde paartjie wag 6 jaar voordat hulle terapie soek vir hul huweliksprobleme. Om die saak erger te maak, doen die helfte van alle huwelike wat eindig dit in die eerste sewe jaar. Baie mense het die houding: "As dit nie stukkend is nie, moet u dit nie regmaak nie. En as dit stukkend is, moenie met 'n krimp praat nie, want ek is nie mal nie. Egterapie is baie effektief, en vroeë ingryping is die beste (en u wil nie deel wees van die 50% van die mense wat hierdie jaar geskei word nie).
Elke verhouding is uniek en het sy eie stryd, uitdagings en suksesse. In my terapiepraktyk help ek kliënte om te verstaan dat dit kontraproduktief is om hul verhouding te vergelyk met wat hulle dink ander verhoudings is, dit wil sê omdat jy nie regtig weet wat agter geslote deure aangaan nie. Wat vir een verhouding werk, werk moontlik nie vir 'n ander verhouding nie. Fokus op u vennootskap en identifiseer die uitdagings en sterkpunte, en begin dan met die skep van 'n goeie basis.