Tevrede
- Die inhoud van 'n paartjie se stryd is minder belangrik as die proses
- Selfgeldend
- 'N Paar belangrike gedrag:
- Agressief
- 'N Paar belangrike gedrag:
- Passief aggressief
- Onderdanig
- Manipulatief
- 'N Paar belangrike gedrag:
- Begin die proses van beter kommunikasie
Een van die mees algemene klagtes wat paartjies uitspreek, is dat hulle nie kommunikeer nie. Maar die waarheid gesê, dit is nie dat hulle nie kommunikeer nie, hulle doen dit net op ondoeltreffende en ongesonde maniere.
Hulle steenmuur, wys hul vinger en is krities teenoor hul maat of eggenoot. Hulle luister nie. Hulle hoor reageer ter verdediging. Hulle sit vas in sirkulêre gesprekke wat nêrens heen gaan nie, en laat elke persoon gefrustreerd, uitgeput en oneerbiedig voel, en voel selfs verder van hul lewensmaat of huweliksmaat.
Klink al te bekend, reg?
Die inhoud van 'n paartjie se stryd is minder belangrik as die proses
Mense glo dat dit die inhoud (geld, seks, huiswerk) is, terwyl dit eintlik die patrone is wat hulself telkens herhaal, tesame met 'n gebrek aan liefde en respek wat hulle elkeen voel.
Om paartjies van goed ingeburgerde kommunikasiepatrone te ontrafel, word hul kommunikasiestyl eers aangespreek.
Ons ondersoek hoe hul styl gevorm en versterk is. Aanvanklike veranderinge kom dus voort uit die eerste verstaan van elke persoon se kommunikasiestyl en hulle help om hul styl te herken. Dan kan hulle begin om gesonder vaardighede en strategieë te inkorporeer om verskillende gesprekke te skep wat uiteindelik hul probleme sal oplos en dit 'los kan maak'.
Wat is jou kommunikasiestyl?
Selfgeldend
Hierdie kommunikasiestyl is gebaseer op 'n gesonde en hoë selfbeeld.
Dit is die mees effektiewe vorm van kommunikasie. Dit is die styl wat mense graag wil hê, alhoewel dit die ongewoonste is. Die persoon kan hul stem op effektiewe maniere gebruik, hul gevoelens, toon en buiging bestuur.
Hulle het die selfvertroue om te kommunikeer op 'n manier wat hul boodskap kan oordra sonder om te dink aan speletjies of manipulasie. Hulle is in staat om gesonde en gepaste grense te stel en laat hulle nie buite hul perke stoot nie, net omdat iemand iets van hulle wil hê.
'N Paar belangrike gedrag:
- Bereik doelwitte sonder om ander seer te maak
- Is sosiaal en emosioneel ekspressief
- Maak hul eie keuses en neem verantwoordelikheid daarvoor, goed of sleg
- Is direk in kommunikasie
Agressief
Hierdie kommunikasiestyl gaan oor wen, dikwels op iemand anders se koste.
Hulle tree op asof hul behoeftes belangriker is en laat die ander persoon weet. Hulle voel dat hulle meer regte het en dra meer by tot die verhouding. Die nadeel van hierdie styl is dat dit nie net ondoeltreffend is nie, maar omdat daar baie duidelike boventone is, is die persoon aan die ontvangkant te besig om te reageer op hoe die boodskap oorgedra word.
'N Paar belangrike gedrag:
- Wil u wen teen enige prys of op 'n ander se koste
- Oorreageer, is dreigend, hard en vyandig teenoor ander
- Veeleisend, skraal en afknouery
- Onsamewerkend, wrewelrig en wraakgierig
Passief aggressief
Dit is 'n kommunikasiestyl waarin mense 'passief aggressief' is. Hulle deel nie hoe hulle werklik voel nie. Hulle lyk te passief, maar werk eintlik hul woede op indirekte maniere uit en werk agter die skerms.
Hulle voel wrewelrig en magteloos en spreek hierdie gevoelens uit op subtiele maniere wat die doel van hul wrok ondermyn. Dit lei dikwels daartoe dat hulle hulself saboteer. 'N Paar belangrike gedrag:
- Indirek aggressief
- Sarkasties, bedrieglik en neerbuigend
- Skinderpraatjies
- Onbetroubaar, bedrieglik en tweegesig
Onderdanig
Hierdie kommunikasiestyl is daarop gefokus om ander te behaag tot die verwaarlosing van hulself.
Hulle vermy konflik en stel die behoeftes van ander voor hul eie asof die behoeftes van die ander persoon belangriker is. Hulle glo wat hulle bied, verbleik in vergelyking met wat hulle kan bied en dra by tot die verhouding. 'N Paar belangrike gedrag:
- Vind probleme om verantwoordelikheid te neem vir besluite
- Onttrek
- Voel soos 'n slagoffer, blameer ander
- Onuitspreeklik, weier komplimente
- Vermy konfrontasie en te veel en onvanpas verskonings
Manipulatief
Hierdie kommunikasiestyl is bereken, skelm en soms slim. Hulle is meester manipuleerders wat vaardig is om ander mense te beïnvloed en te beheer en dit tot hul voordeel te gebruik.
Dink aan 'n skaap in wolweklere. Hul onderliggende boodskap word gemasker deur hul gesproke woord, wat 'n persoon verward en onbewus laat.
'N Paar belangrike gedrag:
- Slinks, en gebruik kunsmatige trane
- Vra indirek of daar aan die behoeftes voldoen moet word
- Bekwaam om ander tot hul eie voordeel te beïnvloed of te beheer
- Laat ander verplig of jammer vir hulle voel
Begin die proses van beter kommunikasie
Een van die maniere om die proses van beter kommunikasie te begin, is deur John Gottman se XYZ -verklaring te gebruik. Dit werk so: 'As jy X doen in situasie Y, voel ek Z. 'n Voorbeeld in reële tyd sou so iets wees. 'As ons oor 'n kwessie praat, en u my onderbreek of my in die middel van die sin afsny, voel ek ongeldig en neerslagtig.
In hierdie voorbeeld (wat gereeld by paartjies gebeur), vertel u die persoon nie wat hulle doen nie, eerder as hoe u voel. Deur dit te doen, verminder die moontlikheid dat die geveg styg, en help elke persoon om te vertraag, sodat hy kan dink oor wat hy dink en doelbewus en doelbewus kan verwoord.
Die ander persoon leer luister en hoor wat die ander persoon sê en herhaal dit dan. Elke persoon het die geleentheid om te bevestig en te verduidelik wat die ander persoon eintlik sê, nie wat u dink nie, aangesien dit 'n baie algemene probleem is.
My rol as terapeut is ook 'n bemiddelaar en onderhandelaar.
Ek moet nie net aandagtig luister nie, maar ook vir elke persoon teruggee wat ek hoor vir duidelikheid. Paartjies kom terapie omdat hul verhouding ontspoor het. Hulle besef op 'n sekere manier dat wat hulle ook al doen, eenvoudig nie werk nie. Hulle besef ook dat hulle hulp nodig het om hul verhouding weer op dreef te kry.
Goed vir hulle.
Dit is dus die plig dat terapie hulle nie net help om dit te doen nie, maar verseker dat hulle nie die patrone herhaal terwyl hulle deur die terapieproses vorder nie. My rol as terapeut is ook 'n bemiddelaar en onderhandelaar. Ek moet nie net aandagtig luister nie, maar ook vir elke persoon teruggee wat ek hoor vir duidelikheid.
Klink iets hiervan bekend? Om u kommunikasiestyl te verander en die stappe te neem om te leer hoe om beter te kommunikeer, is die sleutel om u verhouding te versterk en u verhouding op 'n gesonde manier te onderhou en te onderhou!