Tevrede
Hierdie somer het ek en my kêrel na Europa gereis. Ons het vyf heerlike, romantiese dae in Parys gehad, en toe ons in Barcelona aankom, het ons die onbeskofte ontwaking gekry om van Cloud 9 af te kom en het 'n paar verhoudingsuitdagings gehad. Hulle was niks besonders nie - u basiese kommunikasie -rommel wat toeneem met twee sensitiewe mense, maar hulle het bestaan en 'n eie lewe gegroei totdat ons hulle kon laat rus.
Ons is al byna twee jaar bymekaar en is albei in die geestesgesondheidsberoep (ek, 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut, 'n PhD in sielkunde met 'n kundigheid in positiewe sielkunde en woede -bestuur). U dink miskien dat ons, van alle paartjies, al die gereedskap ter wêreld sou hê vir 'n perfekte, probleemvrye verhouding. Wel, die meeste van die tyd is dit waar, maar tot ons spyt, ons is tog menslik. En met die menslikheid kom daar werklike emosies, gevoelens en ervarings, wat ons ten spyte van ons bewustheid en ons vermoë om met deernis te kommunikeer, soms nog steeds met seer gevoelens, misverstande en patrone kan eindig wat maklik uit ons vorige huwelike en selfs ons kinderjare kan opduik.
Terwyl ek op vakansie was en aan ons verhouding werk, het ek besef dat liefde nie genoeg is nie. Dammit! Hierdie bewustheid het my op die kop geslaan met 'n werklikheid wat my beide 'n bietjie hartseer en ewe gemotiveerd gemaak het om die gereedskap te bly oefen om 'n vervullende, liefdevolle en langdurige verhouding te skep en te onderhou.
In oomblikke van konflik, wankommunikasie, frustrasie, woede, teleurstelling, hartseer, negatiewe emosionele siklusse of patrone om vas te val, is dit baie belangrik om terug te keer na u liefde en waardering. Maar wat noodsaaklik is om uit die botsende stadium te beweeg, is hoe u bereid is stap na mekaar toe wanneer die uitdagings opduik. Dit is maklik om op liefde en alles positief te fokus as die lewe maklik vloei.Maar as ons in 'n afwaartse spiraal beland en dit onmoontlik voel om binne die sterkte van sy krag uit te kom, is die vermoë om fisies, emosioneel of energiek na u maat te reik, moeilik, maar noodsaaklik.
Wat om te doen in moeilike tye?
Die beroemde huweliksnavorser John Gottman verwys na hierdie proses as pogings om te herstel, wat gedefinieer word as 'n handeling of stelling wat probeer voorkom dat negatiwiteit buite beheer eskaleer. Voorbeelde van 6 kategorieë herstelpogings wat Gottman uiteensit, is:
- ek voel
- Jammer
- Kom by ja
- Ek moet kalmeer
- Stop aksie
- ek waardeer
Frases in hierdie kategorieë is soos spoedwalle om reaksies te vertraag en ons in staat te stel om met vriendelikheid, deernis en opset te reageer. Makliker gesê as gedaan, ek weet! Maar om ruimte vir herstel te skep, is van kardinale belang om ons uit die spiraalvormige negatiewe siklusse te kry.
Fokus op die oplossing van die kwessies
Verdere uitdagings kan ontstaan as u of u maat so vasgevang is dat u nie die geleentheid wil kry om u maat se herstelpogings te verwelkom nie. Maar die bewussyn kan een van die maniere wees om die struikelblok te oorkom. Om vir u maat te kan sê: 'Dit is nie maklik nie; Ek voel baie vas daaroor om nou na u toe te kom, maar ek weet dat ek op die lange duur dankbaar sal wees, ”het moed en kwesbaarheid vereis. Maar ek weet ook dat dit nog moeiliker kan wees om vas te bly. En soos elke vaardigheid, word dit minder effektief en moet u die gereedskap versterk vir meer effektiewe verhoudingsdinamika.
Ons pogings om te herstel terwyl ons in Barcelona was, het ons in staat gestel om los te raak en aan te hou om ons vakansie te geniet. Soms het die pogings anders gelyk: dit was 'n vermoë om te noem wat ons voel; reik uit om hande vas te hou; vra vir ruimte om ons gedagtes te help skoonmaak; eer dat dit 'n moeilike proses was; aanbod vir 'n drukkie; vra om verskoning vir ons deel van die wankommunikasie; verduidelik ons standpunt; erken hoe dit 'n ou wond veroorsaak het ... Die pogings het aangehou totdat ons verstaan, gevalideer en gehoor kon word, en dus weer na 'normaal' terugkeer. Daar is nie een magiese herstel wat dit alles sou verbeter nie, maar ek was trots op ons dat ons die proses kon voortsit.
Dit kan baie maklik wees vir paartjies om te sluit omdat die kwesbaarheid en openheid wat nodig is om te herstel, dikwels oorweldigend kan voel en hulle dus in 'n negatiewe ruimte kan hou. En as vorige pogings misluk, kan daar 'n huiwering wees om weer te probeer. Maar, regtig ... watter opsie is daar, as om aan te hou probeer? Want helaas, liefde is nie genoeg nie!