Tevrede
- Aanvaar verantwoordelikheid vir jou deel
- Wat om te doen
- 1. Erken die greintjie waarheid
- 2. Bevestig u voorneme
- 3. Verskoon
- 4. Tree outentiek op
- Waarom dit saak maak
- 1. Lei beweging na 'n wedersydse oplossing
- 2. Verdedig teen egskeiding
U het alles in u vermoë gedoen om die probleem op te los. Niks werk nie. Hoe harder jy word, hoe minder lyk dit of jou eggenoot jou hoor. Wat nog meer frustrerend is, is dat hulle die skuld op u bly lê! Of erger nog, die herhaling van foute en mislukkings in die verlede. U het 'n dooiepunt bereik. Jy sit vas, oorweldig en jy weet nie wat jy nog moet doen nie.
As jy soos die meeste mense is, kan jy ophou probeer. U laat die probleem alleen en hoop dat u die volgende dag beter voel. Soos gewoonlik sal u meer intense gevoelens mettertyd bedaar, en dit word te maklik om die probleem te ignoreer as dit vanself sal verdwyn. Of miskien hoop u dat dit tog nie so 'n groot ooreenkoms was nie.
Die probleem hiermee is dat dit gewoonlik nie verdwyn nie. Die onderliggende probleem wat die konflik veroorsaak, bly lê en bly lê totdat iets dit weer veroorsaak.
Hoe kan u hierdie uiteensetting in 'n deurbraak verander? Die antwoord is verbasend eenvoudig. Die weg na 'n deurbraak begin met ... verantwoordelikheid aanvaar.
Aanvaar verantwoordelikheid vir jou deel
Let op die klem op jou deel. Dit beteken nie dat u die skuld moet neem of om verskoning vra vir dinge wat u nie gedoen het nie. Dit beteken ook nie dat u heeltemal met u maat saamstem nie. Dit is bloot u eie bydrae tot die probleem, hoe groot of klein die bydrae ook al is.
Dit is handig om te onthou dat as u regtig 'n deurbraak in u konflik wil bereik, u u pogings moet toespits meer effektief as om reg te wees. Met ander woorde, moenie u uiteindelike doel vergeet nie - om die konflik deur te werk en 'n suksesvolle huwelik te hê. 'N Algemene vraag wat huweliksberaders stel, is: "Wil jy reg wees, of wil jy trou?"
Om verantwoordelikheid te aanvaar, het minder te doen met wie reg of verkeerd is, en meer om effektief te wees in die verhouding. As u besluit om verantwoordelikheid vir u deel te aanvaar, sê u uiteindelik: "Ek is by u, nie teen u nie. Kom ons vind dit saam uit. ” Dit toon dat u bereid is om ooreenkomste te vind, sodat u saam as 'n span u konflik kan benader.
Wat om te doen
Hier is vier stappe om die verantwoordelikheid te aanvaar wat u sal help om u uiteensetting in 'n deurbraak te verander.
1. Erken die greintjie waarheid
Selfs as u nie saamstem met 'n argument, klagte of kritiek wat op u gerig is nie, is daar gewoonlik ten minste 'n greintjie waarheid in wat gesê word. Kom ons gebruik die voorbeeld uit my laaste artikel, ''n Klein verskuiwing in kommunikasie kan 'n groot verskil in u verhouding maak.'
“Hoekom maak jy nooit die skottelgoedwasser leeg nie ?! U laat dit altyd vir my leeg, en u dink nooit aan hoe moeg ek aan die einde van die dag kan wees nie. ”
U stem dalk nie saam dat u nie nooit maak die skottelgoedwasser leeg en dat jy altyd laat dit vir u gade leeg. Maar dit is waarskynlik waar dat u ten minste soms nie so baie dink oor hoe moeg u huweliksmaat aan die einde van die dag is nie. Die erkenning van die greintjie waarheid sou so lyk.
"Jy is reg. Ek het nie altyd besef hoe moeg jy aan die einde van die dag is nie. ”
Deur dit te doen, bekragtig u die standpunt van u maat en skakel u die argument uit.
2. Bevestig u voorneme
Dit is belangrik om u voorneme aan te dui, sodat u maat u standpunt kan begryp en kan bevestig dat u nie opsetlik skade wou berokken nie.
Byvoorbeeld, 'Ek is ook aan die einde van die dag moeg, en soms is ek so gefokus om te ontspan dat ek nie dink aan wat alles in die huis gedoen moet word nie. Ek het nooit bedoel dat u moet voel dat u alles moet doen nie. ”
3. Verskoon
Sê eenvoudig: "Ek is jammer." Dis dit! In teenstelling met die algemene opvatting, is verskoning 'n teken van sterkte, nie swakheid nie. Moet nooit die kragtige uitwerking wat 'n verskoning kan hê op die versagting van die hart en die ontwapening van 'n konflik onderskat nie.
4. Tree outentiek op
HOE jy kommunikeer deur verantwoordelikheid te neem, maak 'n groot verskil. Dit is belangrik om opreg te wees wanneer u hierdie vaardigheid gebruik. Jou eggenoot sal weet of jy onopreg is of net deur die bewegings gaan. As u voel dat u te vasgevang is in negatiewe emosies tot op die punt dat u op die oomblik nie outentiek kan wees nie, neem 'n blaaskans. Gee jouself tyd om te kalmeer en opreg na te dink oor wat u deel van die probleem is en waarvoor u eerlik om verskoning kan vra.
Waarom dit saak maak
Dit is hoekom dit saak maak-
1. Lei beweging na 'n wedersydse oplossing
As u u gade bekragtig deur die greintjie waarheid te identifiseer in wat hulle sê, bied u 'n geleentheid vir veilige bespreking. As mense veilig voel om hul gedagtes en gevoelens uit te druk, voel hulle ook veilig om te luister. Dit lei tot 'n groter bereidwilligheid om te gee en te neem wanneer nodig, en 'n gemeenskaplike doelwit om die konflik saam te oorkom. Die Gottman -instituut stel voor: 'Deur te identifiseer en empatie te hê met die standpunt van u maat, is u meer geneig om 'n oplossing te vind wat beide vennote vereer. Dit is die geheim. ”
2. Verdedig teen egskeiding
Een van die mees algemene kenmerke van huwelike wat tot egskeiding lei, is verdediging. Die teenoorgestelde van verdediging is die vermoë om verantwoordelikheid te aanvaar. Met ander woorde, om verantwoordelikheid te aanvaar, is die teenmiddel vir verdediging.
As u die gewoonte kan aanvaar om verantwoordelikheid vir u aandeel in u huweliksprobleme te aanvaar, sal u nie net vorder om u konflik te oorkom nie, maar u beskerm u ook aktief teen egskeiding.