Vind u dit 'n uitdaging om u behoeftes uit te druk, begeertes, verwagtinge, teleurstellings, ens., direk aan u maat?
Ontken u soms u ware gevoelens oor iets wat pla dat u huweliksmaat wel of nie besig is om te doen asof hy "goed is" omdat u verwag dat u 'n verdedigende reaksie sal kry?
Wonder u hoe u effektief met u gade kan kommunikeer?, of as u nie die regte kommunikasiestyl gebruik nie?
As een van die scenario's pas -Moenie jouself mislei deur te glo dat jy nie kommunikeer nie, of dat jou kommunikasiestyl verkeerd is. In werklikheid is u baie ekspressief, maar eerder as op 'n direkte manier, jy is waarskynlik passief-aggressief.
Daarom geniet u nooit die voordele van 'n eerlike dialoog nie.
Moenie bekommerd wees nie; u is nie alleen nie!
Neem byvoorbeeld Sally, 'n onderwyser in die vierde graad, en Pete, 'n sagteware-ontwikkelaar, albei in hul vroeë 30's wat 'n gesin wou begin. Aan die einde van die dag was hulle albei redelik uitgeput en het hulle min energie gelaat vir seksuele intimiteit.
Moegheid en tydsbeperkings blyk egter nie hul grootste probleem te wees nie. Hulle het eerder albei onuitgesproke wrokke gekoester.
Ongelukkig het nie Sally of Pete vertrou dat dit veilig sou wees om te praat oor wat elkeen van hulle pla nie, en hulle het in die strik getrap om nie 'uit niks' te wil maak nie.
Onder die oppervlakte was Sally geïrriteerd omdat Pete nie sy ooreengekome verantwoordelikhede in die huis nagekom het nie, soos om vullis uit te haal en skottelgoed te was, wat haar laat bekommer het of sy op hom kan staatmaak sodra hulle n baba.
Pete, aan die ander kant, het bevind dat Sally 'n foutopsporing was en hy voel gereeld gekritiseer oor klein dinge.
Maar eerder as om sy seergemaakte gevoelens aan te dui, rol hy met sy oë en ignoreer haar. Later sou hy terugkom na haar deur gerieflik 'te vergeet' om sy take te verrig.
Sonder Sete en Pete se kennis, het hulle 'n negatiewe terugvoerlus of 'n negatiewe kommunikasiestyl geskep, met behulp van passief-aggressiewe uitdrukkingsmetodes.
Vir Sally, in plaas van om haar angs oor 'n kind saam met Pete te deel, sou sy kaste klap en sarkastiese opmerkings maak toe Pete in 'n gehoorafstand was, in die hoop dat sy sy aandag op die oorvol asblik sou vestig.
Vir Pete, eerder as om vir Sally te sê dat haar kommunikasiestyl of kritiek van kritiek hom seergemaak en kwaad gemaak het, het hy haar geïgnoreer in die hoop dat sy sou ophou kla. (Terloops, Sally het geglo sy bied opbouende terugvoer, maar dit is nie hoe Pete dit interpreteer nie.)
Terwyl hulle mekaar liefgehad het, was hierdie indirekte manifestasies van hul frustrasies het hoogs ontvlambare brandstof verskaf vir 'n moontlike ontploffing van die gas-tenk in die huwelik en hul intimiteit het afgeneem.
Gelukkig, Sally en Pete het hulp gesoek en uiteindelik besef dat hulle bedag moet wees op hul ware gevoelens en moet uitdruk konstruktief, wat hulle in staat gestel het om hul negatiewe siklus te verbreek en hul intieme band te herbou.
Baie van ons gebruik passief-aggressiewe gedrag as ons nie veilig voel nie om ons gedagtes en emosies openlik te deel.
Maar as dit gebruik word in ons intieme verhoudings, is hierdie verskillende indirekte uitdrukkings kan net so vernietigend wees as aggressiewe gedrag, indien nie nog erger nie.
Maar, jy kan los van passief-aggressiewe gedrag en word 'n eerlike en duidelike kommunikeerder in plaas daarvan!
Hier is vyf wenke om die kwaliteit van kommunikasie in u verhouding te verbeter:
- Maak 'n lys van u wrokke en griewe. Dit is een van die belangrikste sleutels tot effektiewe kommunikasie in die huwelik
- Prioriteer die items van "diegene wat waarskynlik 'n ooreenkoms sal breek as hulle onveranderd bly" tot "diegene wat op die lange duur nie regtig saak maak nie."
- Neem die een met die hoogste prioriteit en oefen die volgende kommunikasiestyl (natuurlik in u eie stem).
'Liefie, as ek waarneem (vul 'n gedragsbeskrywing in), interpreteer ek dit (byvoorbeeld, dat u nie omgee vir my behoeftes nie, of dat u besig is, ens.) En dan voel ek (hou dit eenvoudig met hartseer, mal, bly of bang).
Ek is lief vir jou, en ek sal baie daarvan hou as ons 'n manier kan vind om dit op te klaar of 'n nuwe ooreenkoms te sluit. Ek is ook baie nuuskierig oor wat ek kan doen om 'n veilige ruimte vir u te skep om u griewe met my te deel.
Maak seker dat u van 'n positiewe bedoeling kom. Onthou, u doel is dat u maat u boodskap direk en liefdevol moet ontvang, sodat dit nie weerstand bied nie.
Om te weet hoe om met u gade te kommunikeer, begin met die kennis van die regte kommunikasiestyl.
- Maak 'n tyd saam met jou liefie om 'n gesprek te voer waarin u vra of hy of sy bereid is om 'n paar minute die 'luisteraar' te wees, sodat u kan uitspreek wat u moet sê, en u maat verseker dat u hom of haar ook tyd sal gee om een keer te reageer jy voel dat jy gehoor is. Druk dan iets uit wat u in #3 beoefen het.
- Nooi u maat om ook 'n lys te maak en tyd te skep om sy of haar bekommernisse met u te deel. Dit toon dat u verstaan dat goeie vennote om die beurt spreker en luisteraar is.
Herhaal dan nommer 3-5 deur u lyste. U kan selfs ontdek dat deur die eerste paar items deur te gaan, gedrag selfkorrigeer sonder om deur elke item op die lys te gaan.
Deur hierdie items in werking te stel, sal u hopelik die vrugte pluk om passief-aggressiewe uitdrukking agter u te laat en die skilderagtige rit na die eerlikheidsbaan te betree!
Oefen hierdie kommunikasie wenke vir paartjies in u huwelik om u kommunikasiestyl te verbeter en 'n sterker band te bou.
En moenie bekommerd wees nie, as u af en toe 'n verkeerde draai maak, stop dan net en besin en herlei u dan weer na die positiewe snelweg!
(Let wel: as u 'n beledigende verhouding het, soek professionele hulp, aangesien hierdie wenke teenproduktief kan wees. Aangesien elke verhouding uniek is, is daar geen waarborg dat wat vir een persoon/paartjie werk, vir 'n ander werk nie.)