Tevrede
- 1.) Ontwikkel luistervaardighede
- 2.) Beperk die kritiek
- 3.) Wees deernisvol en sagmoedig
- 4.) Soek eers om te verstaan vs om verstaan te word
- 5.) Bly kalm
- 6) Evalueer u selfspraak
Verhoudings behels sommige van die diepste uitdagings in die lewe, en hoewel ons erken dat verskeie faktore bydra tot die sukses van 'n huwelik of langtermynvennootskap, kan kommunikasie tussen paartjies of die gebrek daaraan die huwelik maak of verbreek.
As u 'n paartjie is wat 'n gebrek aan goeie kommunikasie ondervind, is hier 'n paar van die beste wenke vir kommunikasie in paartjies wat u kan gebruik om die manier waarop u met u belangrike persoon kommunikeer, te verbeter.
1.) Ontwikkel luistervaardighede
Een van ons belangrikste kommunikasie in uitdagings vir paartjies (of om dit in die algemeen te bespreek) lê in hoe ons na ons vennote luister.
As ons in gesprek tree, is ons dikwels nie heeltemal teenwoordig nie.
Of dit nou is omdat ons fokus op hoe ons op daardie oomblik voel, wat ons volgende gaan sê, word afgelei deur iets anders wat in ons lewens voorkom of reageer op hoe die persoon met wie ons kommunikeer, ons pas laat voel het . Wat ook al die oorsaak is, ons gee nie ten volle aandag aan wat ons maat standaard sê nie.
Die ontwikkeling van vaardighede om aktief te luister, sal die kommunikasie tussen paartjies ten goede verbeter.
Om aktief te luister, behels die tyd neem om te stop en na jou maat te luister, bedag te wees op wat hulle sê en moeite te doen om dit in ons gedagtes te integreer en dienooreenkomstig op die regte tyd te reageer (in plaas daarvan om in te steek, kort te kom of te word verdedigend).
As 'n persoon werklik na ons luister, sal hulle liefde en respek toon sonder om 'n woord te sê, want hulle het getoon dat u die moeite werd is om na te luister!
Dit sal ook misverstande en defensiewe kommunikasie vermy, veral as dit gekombineer word met ander vaardighede wat ook nuttig is vir goeie kommunikasie tussen paartjies.
2.) Beperk die kritiek
'Bekendheid kweek minagting', so sê hulle, en niks kan nader aan die waarheid wees as dit kom by kommunikasie in paartjies nie - veral as gevolg van die menigte kommunikasie -uitdagings waarmee ons as 'n paartjie te kampe het - die goeie, die slegte en die lelike.
Woorde kan emosioneel wees, en ons nie-verbale lyftaal kan meer as 80% van ons kommunikasie verteenwoordig, sodat selfs af en toe 'n oogopslag, 'n sug of 'n afwysende skouerophaling wat u nie besef dat u uitdruk nie, 'n wêreld van konflik kan veroorsaak n verhouding.
As u aandag kan gee aan hoe u u mondelings en nie-verbaal uitdruk, en as u hard kan werk om u kritiek te redigeer (wat insluit dat u erken en respekteer hoe u maat u kritiek sien, selfs al stem u nie saam nie), sal u pluk die vrugte.
Omdat u 'n inspirerende verhouding sal ontwikkel wat demonstreer hoe aandag aan kommunikasie by paartjies 'n verhouding regtig kan verbeter.
Kritiek veroorsaak immers verdedigende gedrag en as die verdediging groter is, is die kans op effektiewe en liefdevolle kommunikasie tussen paartjies uiters laag.
Hierdie strategie sal die verdediging laag hou en 'n liefdevolle en ondersteunende kommunikasiestyl aanroep.
3.) Wees deernisvol en sagmoedig
Terwyl ons ons daaglikse lewe leef, kan ons vergeet om na te gaan oor onsself en die manier waarop ons praat met diegene wat ons liefhet. Daarom kan kommunikasie in paartjies 'n uitdaging wees, veral as ons vergeet om liefde, deernis en sagmoedigheid te betoon aan diegene wat ons die hoogste ag.
As u u besorgdheid met die mense rondom u sagkens en eerbiedig sonder blaam of enige ander onderliggende emosie (behalwe liefde en dankbaarheid) kan uitspreek, sal u 'n beter resultaat kryas die uitkoms wat jy kan verwag as jy jouself aggressiewer uitdruk.
Om dit te doen, bring u probleem sonder blaam op 'n sagte toon, maar gebalanseerd (bv. Nie passief of aggressief nie), en as u dit doen, het u positiewe kommunikasie tussen paartjies net tienvoudig geword!
4.) Soek eers om te verstaan vs om verstaan te word
As ons met ons maat stry, sal ons natuurlik neig na ons behoeftes en ons begeerte om verstaan te word, en as julle albei hierdie 'bespreking' vanuit hierdie standpunt benader, is dit onmoontlik om gelyke grond te vind.
Om die dinamika in die manier waarop u emosionele aangeleenthede bespreek, te verander, hoef u net u maat te verstaan.
Dit is 'n eenvoudige tegniek vir effektiewe kommunikasie in paartjies en dit sal die toon gee vir gesonde besprekings in plaas van emosionele konflik.
5.) Bly kalm
Ons sê miskien hier die voor die hand liggende, maar as u kalm kan bly, het u meer kans om die wortel van die probleem wat u met u maat ondervind, te bereik.
Dit is een van die mees algemene tegnieke vir robuuste kommunikasie by paartjies.
Om u ewewig te handhaaf, probeer om 'n pouse te neem en die volgende dag rustig op te volg, as dinge eskaleer.
6) Evalueer u selfspraak
Ons gee dikwels nie aandag aan die manier waarop ons met onsself kommunikeer nie, maar as ons dit doen, kan dit baie sprekend wees.
Ons kan byvoorbeeld bepaal deur middel van ons negatiewe selfspraak hoe ons die wêreld sien; as u dink dat almal u kritiseer, sal u enige moontlikheid van kritiek opmerk in enige gesprek wat u voer, of dit geregverdig is of nie.
As u intern glo dat u maat u nooit ernstig opneem nie, sal u hierdie patroon in elke gesprek sien.
As u hierdie patrone opmerk, kan u bewustelik daarvan bewus word en dit uitdaag deur 'n alternatiewe maar positiewe verduideliking te soek waarom u so kan voel.
Terwyl u dit doen, sal u u verdediging oor u emosionele snellers begin verlaag en u kan vertrou dat u 'onredelik' is en wanneer u maat onredelik is (wat die potensiaal vir positiewe kommunikasie tussen paartjies en minder argumente en konflik).