Tevrede
- 1. "Kom daaroor"
- 2. “Ek weet presies hoe jy voel”
- 3. “Moenie so kwaad wees nie”
- 4. "Laat dit net aan my oor."
Om 'n huwelik 'n strydkans te hê as een lid aan depressie ly, is dit van kardinale belang dat hul huweliksmaat verstaan wat hy moet sê en wat hy nie moet sê nie, om hul lewensmaat te ondersteun deur 'n baie pynlike tyd in hul lewe.
Dit is dikwels moeilik om te weet wat om vir 'n depressiewe maat te sê. Net so belangrik as wat ons wel sê, is wat ons nie vir iemand wat depressief is, sê nie. Alhoewel die volgende lys op beide geslagte van toepassing kan wees, het ek besluit om hierdie artikel met veral mans in gedagte te maak, aangesien daar dikwels verskille is in hoe depressie by mans en vroue manifesteer.
Boonop kan mans veral sensitief wees vir sekere reaksies en etikette, as gevolg van boodskappe wat hulle van kleins af deur ons kultuur gestuur word. Daar word vir hulle gesê dat dit goed is om kwaad te voel, maar nie hartseer of bang is nie, so dit is dikwels moeiliker vir mans om hierdie gevoelens te herken en te bespreek.
As gevolg van hierdie en ander verskille, het ek die volgende geskep vir diegene wie se vennote mans is wat aan depressie ly.
Dinge om nie te sê dat u depressiewe manlike maat (of iemand anders wat aan depressie ly nie):
1. "Kom daaroor"
As u al oor depressie gelees het, het u dit waarskynlik al voorheen gehoor, en dit is 'n slegte ding om te sê vir almal wat sleg voel, aangesien dit hulle net aanmoedig om hul gevoelens te begrawe, wat die probleem baie erger maak. Mans is op sekere maniere veral sensitief daarvoor, aangesien die samelewing van kleins af vir hulle boodskappe stuur dat sekere gevoelens hulle minder manlik maak.
Mans voel dikwels skaam oor hul depressiewe gevoelens, hulle is bekommerd dat dit beteken dat hulle swak of op die een of ander manier gebrekkig is, en om vir hulle te sê dat hulle dit moet oorwin, maak die depressie net erger.
As hulle meer skaam voel, begin hulle asof hulle nie depressief voel nie. Dit kan hulle selfs meer alleen laat voel, omdat hulle nie meer veilig is om te vertel hoe hulle voel nie.
Daar is 'n hele aantal maniere om hulle te vertel om 'daaroor te kom', insluitend 'kyk na die blink kant', 'moenie daaroor stilstaan' en enigiets anders wat impliseer dat hulle anders moet voel as wat hulle doen nie.
Dit is normaal om te wil hê dat u maat nie depressief moet wees nie, want dit maak die lewe vir julle albei moeiliker. Die manier om hulle te help, is egter NIE om hulle te vertel hoe hulle moet voel nie, maar om hul spanmaat te wees in hul stryd met depressie.
Dit is vir baie vennote moeilik om te glo dat dit baie nuttig is om te sit, luister, miskien selfs stil. Hulle voel miskien dat hulle niks doen nie, omdat hulle niks sê nie. In 'n kultuur wat die klem lê op doen oor wees, kan stil luister egter 'n ongelooflike waardevolle geskenk wees.
2. “Ek weet presies hoe jy voel”
Dit klink asof dit nuttig kan wees, maar in werklikheid weet ons nooit presies hoe iemand anders voel nie, so hierdie stelling kan die luisteraar in werklikheid nog minder verstaanbaar laat voel.
As jy weet presies hoe 'n ander persoon voel, laat hy nie ruimte om oor hul ervaring te praat nie. Dit is 'n gesprekstopper wat die depressiewe persoon meer alleen as minder kan laat voel.
Dit is 'n algemene wanopvatting dat mense wat swaarkry, presies moet voel hoe hulle voel.
Alhoewel hulle 'n begeerte hiervoor kan uitspreek, is dit nie nodig om behulpsaam te wees nie. U hoef slegs te toon dat u belangstel en bereid is om te luister. In die proses kan u LEER hoe hulle voel, en daardeur meer verbonde aan mekaar raak, wat omtrent die beste ter wêreld vir u depressiewe maat is.
3. “Moenie so kwaad wees nie”
'N Baie algemene, indien nie 'n universele simptoom van depressie, is prikkelbaarheid of woede. Die wortels van depressie lê in die verkeerde plek van woede op jouself, daarom is dit baie belangrik dat 'n persoon wat depressief is, die ruimte kry om kwaad te voel.
Ironies genoeg, hoe veiliger hulle is om kwaad te voel, hoe minder depressief sal hulle wees. Dit is 'n ingewikkelde konsep wat maklik verkeerd verstaan kan word, maar die belangrikste punt vir huweliksmaats is om seker te maak dat hulle nie boodskappe stuur dat hulle verkeerd is as hulle iets voel nie, veral woede.
Dit beteken NIE dat dit goed is om hierdie woede uit te druk op enige manier wat hulle wil nie. Daar is opbouende en vernietigende maniere om dit uit te druk.
Dit is NIE goed om aanvalle of berou te gee of woede uit te druk wat fisies intimiderend is nie, en dit is belangrik om perke te stel rondom sulke gedrag. U is nie verplig om hierdie gedrag te verdra nie, en dit is baie belangrik om gevoelens van gedrag te skei.
'N Konstruktiewe manier om dit uit te druk, is om te praat oor hoe hulle voel of na 'n produktiewe aktiwiteit oorgaan.
Om te sê: 'Ek voel nou baie kwaad', kan baie konstruktief wees. As u ruimte maak vir woede, kan dit lei tot dieper besprekings waar u gevoelens kan ontdek wat onder die woede begrawe is.
Terloops, hierdie item is selfs meer van toepassing op vroue, aangesien vroue in ons samelewing gereeld geleer word dat dit nie goed is om kwaad te voel nie. ook.
4. "Laat dit net aan my oor."
Dit is baie belangrik om te onthou dat dit nie u verantwoordelikheid is om u maat se depressie te genees nie. Dit kan lei tot baie ongesonde dinamika, wat soms kode afhanklik is. Om verantwoordelikheid vir die depressie van u lewensmaat te aanvaar, is nie net 'n probleem vir mislukking nie, maar u kan ook 'n wrok vir hulle voel as dit uiteindelik nie werk nie.
Boonop sal u maat meer soos 'n mislukking begin voel omdat hulle nie beter word nie en voel dat hulle u in die steek laat.
As u self verantwoordelik voel vir die depressie van u maat, is dit 'n rooi vlag wat u waarskynlik self moet behandel.
Sy taak om saam met 'n terapeut te werk, is om sy depressie en die verhouding tot woede te verstaan. Jou taak is net om te probeer weet wat jy as sy maat kan en nie kan doen om hom te ondersteun nie. Almal is verantwoordelik vir hul eie gevoelens en gedrag, selfs al sukkel hulle om dit te verstaan en te beheer.
Samevattend:
Vennote moet:
- Moedig hul maat aan om in behandeling te kom
- Luister sonder oordeel
- Bied liefde en ondersteuning
- Herinner jou maat daaraan dat hulle liefdevol is
Vennote behoort nie:
- Voel verantwoordelik vir die depressie van hul maat
- Voel gefrustreerd met hulself as die depressie nie verdwyn nie
- Blameer hul maat vir hul depressie
- Ontmoedig enigiets wat hulle voel, solank dit veilig gedoen word
- Dra die boodskap oor dat hulle dit eenvoudig op enige manier moet kan oorkom
Dit kan soms lank neem om depressie te behandel, daarom is dit belangrik om geduldig te wees. Met terapie van goeie gehalte en ondersteuning van diegene wat hulle liefhet, is die meeste depressie egter baie behandelbaar. Behandeling kan voordele inhou wat 'n mens nooit gedink het moontlik was nie.
Onder depressie lê dikwels verborge energie, talente en passies wat die lyer jare lank nie gevoel het nie, of nie eens geweet het nie, so daar is baie redes vir hoop as u geduldig is met uself en u maat.