Tevrede
- Wat is die probleem met hierdie paartjie se interaksie hier?
- Die verwydering van die aanvallende of kritiserende metode van kommunikasie
- Terugvoerder van luisteraars
Jane en Carl het dieselfde ou argument oor die geregte. Jane sê vir Carl: 'Jy is net so onbetroubaar- jy het gisteraand gesê jy sal vanoggend skottelgoed was, maar hier is dit 2 uur en hulle sit nog steeds in die wasbak!' Reageer Carl deur te sê 'Ek sal regkom?' of 'Ek is jammer, ek het net so besig geraak, ek het heeltemal vergeet'? Nee, hy sê “Hoe kan jy my onbetroubaar noem ?! Ek is die een wat die rekeninge betyds uitbetaal! U is die een wat altyd vergeet om die herwinning uit te haal! ” Dit gaan dan voort in 'n eskalasie van al hul ou klagtes wat uit die 'gunnysack' gehaal word wat hulle elkeen ronddra.
Wat is die probleem met hierdie paartjie se interaksie hier?
As Jane begin met 'n 'Jy' -verklaring wat 'n minagtende skaduwee op Carl se karakter werp (' onbetroubaar '), voel hy verplig om homself te verdedig. Hy voel sy integriteit word aangeval. Hy voel dalk seergemaak, hy voel skaam, maar sy onmiddellike reaksie is woede. Hy verdedig homself en reageer dan vinnig in natura met sy "Jy" -verklaring en kritiseer Jane terug. Hy voeg die woord “altyd” by sy aanval, wat Jane beslis meer verdedigend sal maak, aangesien sy weet dat daar beslis tye is wanneer sy dit nie vergeet nie. Hulle is op pad na die wedrenne met die basiese benadering van 'Ek wil eerder reg wees as gelukkig' en die aanval/verdedigingspatroon.
As Carl en Jane terapie gaan en 'n paar kommunikasie -instrumente kry, is dit dieselfde gesprek:
Jane sê: “Carl, as jy sê dat jy soggens die skottelgoed gaan opwas, en dan nog twee uur in die wasbak is, voel ek regtig teleurgesteld. Dit beteken vir my dat ek nie seker kan wees dat u regtig bedoel wat u sê nie. ”
Carl sê dan: “Ek verstaan dat jy teleurgesteld is en sekerlik gefrustreerd met my hieroor. Ek het gisteraand so besig geraak dat ek die rekeninge heeltemal vergeet het. Ek kan nie nou die skottelgoed was nie, want ek moet my motor by die werktuigkundige bring, maar ek doen dit sodra ek terugkom, oké? Ek belowe".
Jane voel gehoor en sê eenvoudig: 'OK, dankie, en ek verstaan en waardeer dat u die rekeninge doen. Ek weet dit is tydrowend ”.
Die verwydering van die aanvallende of kritiserende metode van kommunikasie
Wat hier gebeur het, is dat die aanval of kritiek op die ander se karakter verdwyn het, so die verdediging en woede is weg. Niemand gebruik die woord "altyd" of "nooit" (wat beide verdediging sal veroorsaak), en daar is 'n bykomende element van waardering. Jane gebruik 'n manier om haar klagte oor te dra in die vorm van "As jy X doen, voel ek Y. Wat dit vir my beteken, is____."
Dit kan 'n nuttige struktuur wees om u klagte aan te dui.
Die paartjie -navorser, John Gottman, het geskryf oor die noodsaaklikheid dat paartjies hul klagtes (wat onvermydelik is) aan mekaar kan stel. Maar as dit eerder kritiek is, kan dit 'n baie negatiewe uitwerking op die verhouding hê. Hy skryf ook van die groot belang om positiwiteit en waardering uit te spreek. Trouens, hy sê vir elke negatiewe interaksie het 'n paartjie 5 positiewe persone nodig om die verhouding in 'n goeie toestand te hou. (Sien sy boek, Waarom huwelike slaag of misluk, 1995, Simon en Schuster)
Terugvoerder van luisteraars
Laurie en Miles het jare lank gestry, oor mekaar gesels, hulle haastig probeer uitspreek, en selde voel hulle gehoor. As hulle na huweliksberading gaan, leer hulle die vaardigheid van 'terugvoering van luisteraars' aan. Wat dit beteken, is dat as Miles iets sê, Laurie hom vertel wat sy hoor en verstaan wat hy gesê het. Dan vra sy hom: "Is dit reg?" Hy laat haar weet as hy gehoor word of regstel wat sy verkeerd verstaan of gemis het. Hy doen dieselfde vir haar. Aanvanklik het dit vir hulle so ongemaklik gevoel dat hulle gedink het dat hulle dit nie kon doen nie. Maar hul terapeut het hulle huiswerk gegee om op 'n gestruktureerde manier te oefen, eers vir slegs 3 minute elk, dan 5, dan 10. Met die oefening kon hulle gemaklik voel met die proses, hul eie styl daarmee vind en die voordele voel.
Dit is 'n paar basiese kommunikasie -instrumente waarmee u aangemoedig word om te speel en te kyk of dit u ook help. Dit verg oefening en geduld, maar baie paartjies vind dit nuttig in hul verhouding. Probeer dit en kyk of dit vir u werk!