Tevrede
- Kom ons kyk na 'n paar algemene konflik-vermydingspatrone:
- Wenke vir die hantering van konflik
- Stap 1: Kom in kontak met u gedagtes en gevoelens
- Stap 2: Behou u gevoelens
- Stap 3: Ondersoek die kant van u maat van die saak
- Wat moet u doen as u 'n vennoot het wat konflik vermy?
- 1. Gee aandag aan hul lyftaal
- 2. Moedig hulle aan om hulself uit te druk
- 3. Valideer hul kommer op 'n positiewe manier
Konflikvermyding is algemeen in huwelike; dit verminder intimiteit en plesier en verhoog die wrok tussen eggenote. Onopgeloste konflikvermyding op lang termyn lei tot afstand en selfs egskeiding. Dit hoef nie te gebeur nie! Vennote kan vaardighede aanleer om konflik te omhels, as individue te groei, intimiteit aan te kweek en na wonderlike verhoudings te beweeg.
Dit kan 'n uitdaging wees om 'n einde te maak aan die taktiek om konflik te vermy en suksesvolle vaardighede op te los. Ek het 'n motiveringsrym geskryf wat 'n nuttige herinnering is dat uitdagings die hoof gebied kan word wanneer dit in uitvoerbare dele aangepak word. Onthou hierdie rympie en waardeer u tyd!
Verdeel trappe in uitvoerbare dele, maak nie saak hoe jy voel nie, dit is belangrik dat jy begin, vertrou dat u meer kan doen as wat u dink, feerste stap, tweede stap, derde en herhaal.
Hierdie artikel sal u help om patrone te identifiseer wat u moontlik gebruik om konflik te vermy en u positiewe hanteringsinstrumente bied om konflik suksesvol te bestuur. Waarom laat konflik 'n verhouding verwoes as u 'n goeie verhouding kan bou?
Kom ons kyk na 'n paar algemene konflik-vermydingspatrone:
- Uitstel: As u dink "ek sal dit later aanspreek" of "ons kan dit die naweek bespreek", maar dit dan uitstel.
- Ontkenning: 'Sy dink ek het 'n drankprobleem, maar ek het nie, so laat ons dit net los' of 'ons het nie 'n terapeut nodig nie, ons kan ons probleme self oplos'.
- Word kwaad en verhoog emosies: Oorreaksie word die fokus eerder as die kernkwessie, soos verminderde seksuele begeerte, mede-ouerskapverskille, take rondom die huis, ens.
- Grap en afleiding: Om lig te maak of sarkasme te gebruik: 'Ek wed dat u een van die' gevoelens 'praatjies wil voer.
- Te veel werk: Dit is 'n baie algemene manier om tyd te vermy vir sinvolle bespreking.
- Uitstap: Meningsverskil is ongemaklik, en wegstap is 'n maklike taktiek om ongemak en frustrasie te vermy.
Ek het baie paartjies in my praktyk gesien met uitstekende strategieë om onenigheid te vermy.
Susan het moeilike gesprekke met haar man ontwyk deur te skree, 'op die pot te sit' en ander afwykende en verdedigende gedrag. Toe Susan se man, Dan, die onderwerp van oormatige drink probeer bespreek het, het sy teruggeskreeu: 'As ek nie al die werk in die huis hoef te doen nie, sou ek nie so baie gedrink het nie!' Susan wou nie erken dat sy gewoonlik tot agt glase wyn per nag gedrink het nie, en daarom het sy woede en ander emosies in die middel geneem. Geleidelik begin Dan vermy om moeilike onderwerpe aan die orde te stel, en dink: "Wat is die nut? Susan sal net reageer met nog 'n Oscar-waardige emosionele optrede. " Mettertyd het 'n muur van wrok opgegaan en hulle het opgehou om lief te hê. Drie jaar later was hulle in die egskeidingshof - maar hulle kon 'n volledige huweliksonderbreking vermy het deur vroegtydig hulp te kry.
In my praktyk sien ek te gereeld paartjies wat wag om hulp te soek totdat dit te laat is om probleme op te los, en dan lyk egskeiding onvermydelik. As paartjies vroegtydig hulp soek, kan baie die nodige veranderinge aanbring met slegs 6-8 sessies berading. Werkswinkels vir paartjies en lees oor paartjie -vaardighede kan ook help.
Wenke vir die hantering van konflik
Stap 1: Kom in kontak met u gedagtes en gevoelens
Spandeer tyd om te ontdek wat u voel en om die boodskap wat u wil oordra, te onderskei. Sommige mense benodig baie tyd om kontak te maak met kerngevoelens soos hartseer, woede, vrees, frustrasie, verwarring of skuld. Deur 'n dagboek te hou, help u om u emosies te identifiseer en deur gedagtes te sorteer.
Joe is losgemaak van sy emosies as gevolg van sy grootwordjare met 'n alkoholiese pa. Dit was nie veilig om as kind emosies te toon nie, en daarom het hy geleer om sy gevoelens te onderdruk. Hy het oor sy gevoelens in 'n joernaal begin skryf, en stap vir stap het hy met Marcie gedeel dat hy alleen en hartseer in hul huwelik was en dat hy min seksuele begeerte vir haar gehad het as gevolg van hierdie gevoelens. Dit was moeilik om te deel, maar Marcie kon dit inneem soos Joe dit duidelik en samewerkend uitgedruk het.
Stap 2: Behou u gevoelens
Moenie afgelei word deur 'n tranerige of baie emosionele maat nie, en bevat u eie emosies wanneer u na u maat se kant luister.
Rose het gehuil toe haar man, Mike, wou deel dat hy fantasieë het oor 'n vrou by die werk. Mike wou eintlik nader aan Rose wees, maar het dit nie aan die begin van die gesprek duidelik gemaak nie. Toe Rose begin huil, het Mike skuldig gevoel en gedink: 'Ek maak Rose seer, so ek moet beter hierdie gesprek voortsit'. Rose moes leer om pyn en hartseer te verdra om 'n volwasse gesprek aan die gang te hou. Ek het voorgestel dat Rose probeer om haar emosies vir 20 minute (soms minder) te verdra en in toom te hou terwyl sy daarop fokus om na Mike te luister.
Ek leer vennote om nie net hul emosies te bestuur nie, maar ook om die beurt te praat en te luister om mekaar deeglik te verstaan.
Stap 3: Ondersoek die kant van u maat van die saak
Baie mense sit vas om hul kant van die saak te verdedig en luister nie na hul maat nie. Oorwin dit deur tyd te neem om vrae aan u maat te stel, hul gedagtes en gevoelens te weerspieël deur te herhaal wat hulle gesê het. Dink aan jouself as 'n nuusverslaggewer wat goeie vrae vra.
Enkele voorbeelde is:
- Hoe lank voel jy al so?
- Is u bewus van enige ander gevoelens behalwe woede?
- Baie mense voel gemakliker om woede uit te druk as hulle op 'n dieper vlak eintlik seergemaak of bang is.
- Wat beteken dit vir jou as ek dinge met my vriende wil doen?
Dit is slegs 'n paar voorgestelde vrae wat u u maat kan vra om hul gevoelens en hul kant van konflikkwessies beter te verstaan.
U kan u verhouding werklik maak ongelooflik deur konflikvermyding te beëindig en positiewe konflikoplossingsvaardighede te beoefen. Onthou net-eerste stap, tweede stap, derde en herhaal.
Maar wat as u maat die gedrag is wat konflik vermy? Om konflik te vermy, is skadelik vir 'n verhouding, ongeag watter vennoot hierdie gedrag toon. Om 'n gesonde verhouding te hê, moet u verseker dat u en u lewensmaat nie patrone vir die vermyding van konflik vertoon nie.
Kyk ook: Wat is 'n verhoudingskonflik?
Wat moet u doen as u 'n vennoot het wat konflik vermy?
1. Gee aandag aan hul lyftaal
Lyftaal kan baie onuitgesproke gevoelens openbaar. As u voel dat u maat konflikte vermy en hul gevoelens onderdruk, moet u hul lyftaal noukeurig in ag neem. U moet aandag gee aan die oomblikke waarin hulle aggressie in hul liggaamlike gebare toon en die moontlike oorsake van wat hulle pla, kan evalueer.
2. Moedig hulle aan om hulself uit te druk
Konflikontwykers spreek oor die algemeen nie hul kommer uit nie omdat hulle nie die reaksie van hul vennote wil hanteer nie. As u vermoed dat u maat konflikte probeer vermy, kan die rede wees dat hulle bang is vir u reaksie. Wat u in hierdie geval kan doen, is om hulle aan te moedig om hulself uit te druk en hulle te verseker dat u op 'n volwasse manier sal reageer. Dit help baie om konflik in verhoudings te vermy.
3. Valideer hul kommer op 'n positiewe manier
As u u maat wat konflik vermy, uitdruk, moet u gepas reageer. Dit sal verseker dat hulle nie in hul doppe terugkrul nie en sal die kommunikasiekanaal oop bly.
Spandeer tyd om te leer hoe om konflik te hanteer en help jou maat om dieselfde te doen. Dit sal u help om tyd te bespaar vir die tyd van u lewe!