Tevrede
- Die 7 fases van 'n breuk
- Fase 1: Skok
- Fase 2: Ontkenning
- Fase 3: Isolasie
- Fase 4: Woede
- Fase 5: Bedinging
- Fase 6: Depressie
- Fase 7: Aanvaarding
- 5 wenke om vinniger te genees
- 1. Roep dit uit
- 2. Neem jou krag terug
- 3. Wees sag met jouself
- 4. Vergewe
- 5. Moenie dit persoonlik opneem nie
- Neem weg
Uitbreek is nie net moeilik nie; dit kan gereeld voel asof iets binne -in ons dood is.
Die verlies van 'n verhouding kan dikwels net so pynlik wees as om 'n geliefde te verloor. En dit maak sin - hierdie persoon met wie u so intiem betrokke was, wat so 'n verweefde deel van u lewe was, is skielik weg; onbereikbaar, onaantasbaar.
Selfs as die breuk goedhartig en vriendelik was, en u besluit het om vriende te bly (wat weer baie betwisbaar is), is dit onmoontlik om die gevoel van 'n volledige verlies heeltemal uit te wis.
En dit is regtig 'n verlies - 'n verlies aan die toekoms wat u saam met hulle voorgestel het. Die verlies van al die wonderlike tye wat u gedeel het, of die wat u gedink het binnekort sou kom.
Die 7 fases van 'n breuk
So, hoe gaan ons voort met 'n hartroerende breuk of stadiums van hartseer of die 7 stadiums van hartseer tydens 'n breuk?
Om oor die fases van 'n breuk te kom, behels die herstel van ons gebroke hoop, drome en harte. Natuurlik is tyd die beste geneser van alle emosionele wonde. Daar is egter 'n paar dinge wat u kan doen om uself deur hierdie opbreekfases te help.
Weet eerstens dat om oor 'n gebroke hart te kom baie ooreenstem met die verwerking van hartseer van enige aard. U gaan deur baie, indien nie almal, dieselfde stadiums van 'n breuk:
Fase 1: Skok
Die skok is een van die stadiums van 'n breuk wanneer jy nie kan glo dat dit met jou gebeur nie.
U kan dinge sê soos: "Waarom gebeur dit met my?" of "Hoe is dit moontlik?"
U kan eenvoudig nie die feit besef dat u iets so aardskuddend in die gesig staar nie. Dit is een van die primêre reaksies op die verlies en een van die onvermydelike stadiums van 'n breuk en sulke gevoelens na 'n breuk begin byna onmiddellik.
Waarom ons deur hierdie fase gaan:
In hierdie fase is die ervaring dieselfde as 'n fisiese ongeluk. Dit maak onteenseglik seer en jy raak stom. Dit is ons brein se natuurlike stryd-, vlug- of vriesreaksie en berei u brein uiteindelik voor op 'n reaksie.
Fase 2: Ontkenning
Dit is een van die fases van 'n breuk wat plaasvind voor, tydens en na die werklike breuk. Ons kan maak asof niks verkeerd is nie. Sodra die uitbreek amptelik is, kan ons voorgee dat dit niks is nie, of ons glo dat dit net 'n geveg is en dat ons dit sal kan regkry.
Ons kyk voortdurend na ons fone om te sien of daar 'n boodskap is.
Ons verseker onsself gerus met 'Miskien sal dit na 'n tyd beter wees' of 'Dit is nie waar nie. Dit is net 'n oorreaksie. ” Ons hoop dat alles weer normaal sal wees, alhoewel ons van binne weet dat dit nooit regtig kan gebeur nie.
Waarom ons deur hierdie stadium gaan:
Dit is 'n biologiese reaksie van liggaam en gees om enigiets wat weggaan te trek. Daar is 'n gevoel van hoop dat dit wat tans gebeur nie waar is nie. Die rede hiervoor is dat ons brein weier om die skielike skok te aanvaar.
Fase 3: Isolasie
Noudat u die aaklige breuk herken het, voel u miskien dat u tyd alleen nodig het om u gevoelens te ondersoek en ten volle te herstel van die breuk. Dit is een van die fases van 'n breuk wat oorweldigend en morsig kan wees.
U sal wonder: 'Ek weet nie wat ek nou met my lewe moet doen nie' of 'Wat is ek sonder naam>.'
Waarom ons deur hierdie fase gaan:
Isolasie is een van die fases van 'n breuk wat nie oorgeslaan kan word nie. Dit is 'n onvermydelike erf waar u te lande gaan. Dit gebeur omdat ons innerlike self uiteindelik die verlies aanvaar en tyd wil hê om dit te herstel.
Fase 4: Woede
'Hoe kon hy/ sy dit aan my gedoen het?'
Ons voel dat ons hulle haat, en ons vertel vir almal wat sal luister hoe erg hulle was en hoeveel hulle ons seergemaak het. Die waarheid is egter dat ons hulle binne 'n sekonde sou terugneem as hulle net sou bel.
Waarom ons deur hierdie stadium gaan:
Dit is een van die gesonde tekens dat u uiteindelik herstel. As u reaksie van woede uit u binneste kan haal, beteken dit dat u bevraagteken wat verkeerd gegaan het en uiteindelik u eiewaarde sal herwin.
Fase 5: Bedinging
Ons sal alles doen om hulle terug te kry! Ons sal hulle vergewe vir wat hulle ook al gedoen het. Ons wil net op een of ander manier uit hierdie diep, donker put van wanhoop getrek word en dinge maak soos dit voorheen was.
Gewoonlik sê u: 'Die verhouding sal beslis werk as ek meer geduldig/ verstaanbaar is?' 'Kan ons weer bymekaar kom as ek 'n aktiwiteit byvoeg wat u eks van u verwag het>?
Waarom ons deur hierdie stadium gaan:
U het 'n drastiese verandering in u lewe deurgemaak en in hierdie stadium probeer u dinge logies in u guns verander. Dit is een van die fases van 'n breuk waarin u brein u dwing om weer met u eks te skakel om deur die situasie te werk.
Fase 6: Depressie
Terwyl ons met 'n breuk te doen het, voel ons heeltemal depressief. Ons huil en wonder wat ons gedoen het om dit te verdien. Om soggens uit die bed te kom, is 'n taak, en al wat jy wil doen, is om in jou eie pynlike gevoelens te beland.
U sal dinge voel soos: 'Niks wat ek doen, kan dit terugbring nie', of 'sonder my is my lewe hopeloos'.
Alhoewel hierdie stadium die moeilikste is, lê daar lig voor - u is op pad na ware genesing. Natuurlik, as hierdie stadium te lank strek, moet u oorweeg om hulp van professionele persone, vriende en familie te soek. Onthou, daar is geen skande om hulp te vra nie.
Waarom ons deur hierdie stadium gaan:
As een van die fases van 'n breuk, baan dit 'n weg na 'n uitlaatklep van emosies. Dit is 'n natuurlike reaksie van alles wat ongunstig in u lewe gebeur. U sal uself afvra of u goed genoeg is of wat u gedoen het om dit te verdien, maar as u die regte pogings aanwend.
Fase 7: Aanvaarding
Dit is waar die ware genesing begin, en hoe gouer u in hierdie fase kan kom, hoe beter. Dit is die stadium waarin u uiteindelik besef dat dit regtig verby is en dat daar geen terugkeer is nie.
Aanvaarding is 'n wonderlike plek, aangesien dit verskeie moontlikhede bied vir 'n nog beter liefdevolle ervaring. Deur 'n breuk te aanvaar, eindig die hartseer van 7 fases uiteindelik as u begin sê: "Dit gaan goed met my," of "Die uitbreek was moeilik, maar ek weet dat dit vir my eie beswil gebeur het."
Waarom ons deur hierdie stadium gaan:
As u hierdie stadium van hartseer bereik na 'n breuk, beteken dit dat u 'n uitbraak aanvaar en u weer in die lewe kry. Dit is 'n prestasie en dit beteken dat u nie meer terugkyk nie. U verstaan dat goeie dinge oor u pad kom.
In die onderstaande video sê Susan Winter dat die eindes moeilik is, maar om te aanvaar dat dit verby is, is noodsaaklik om vooruit te gaan. Kyk na haar wenke:
5 wenke om vinniger te genees
Dus, hoe kom ons so vinnig en pynloos as moontlik tot hierdie punt? Hier is 'n paar voorstelle om die fases van hartseer maklik te slaag:
1. Roep dit uit
Trane genees. Trane maak skoon. Laat hulle vloei.
Hulle kan gifstowwe verwyder, spanning verlaag, ons gemoedstoestand verhoog en ons die krag gee om 'n breuk te verwerk. Net soos vergifnis, is die trane 100% vir U, nie daarvoor nie. Jy huil om die hartseer wat jy voel, vry te laat.
2. Neem jou krag terug
In plaas daarvan om in golwe van hartseer te bly, moet u onthou dat u nou in beheer is - nie hulle nie. In verhoudings besef ons nie, maar die persoon vir wie ons lief is, het soveel mag oor ons. As dit alles verby is, neem dit van hulle terug.
Weet dat u beheer oor u eie verstand en gevoelens het - en slegs u het die mag om dit vry te laat. Laat die negatiewe herinneringe los, maar hou vas aan die mooiste.
3. Wees sag met jouself
U emosies na 'n breuk kan deurmekaar wees. Wees sag en liefdevol met jouself! Maak 'n plan van elke dingetjie wat jy elke dag gaan doen, sodat jy spesiaal voel.
Kry 'n nuwe voorkoms, 'n nuwe klerekas, of bederf jouself met iets wat jy normaalweg nie sou wou toelaat nie. Dit hoef nie meer as 'n klein dingetjie te wees nie, maar laat dit eerder oor jou en jou behoeftes gaan. van omtrent almal anders.
Om te swaai, om selfbejammering, gemorskos, alkohol en dwelms te geniet, sal niks help nie. Jou pragtige, liefdevolle self verdien beter.
En skryf, skryf, skryf. Elke keer as u iets het wat u vir hulle moet sê, moet u dit elke keer as u voel hoe die emosie in u opborrel; kry dit alles neer. Verkieslik met pen en papier.
4. Vergewe
Vergifnis gaan nie oor die ander persoon nie. Dit gaan oor JOU. En jou gevoelens.
Die definisie van vergifnis is "om op te hou om woede te voel teenoor (iemand wat iets verkeerds gedoen het): om op te hou om (iemand) te blameer", sowel as "om opgee vir wrok of eis op vergoeding." Met hierdie daad maak u u gees, liggaam en siel vry om werklik vorentoe te gaan na 'n beter plek.
5. Moenie dit persoonlik opneem nie
Weet dat hierdie verhouding geëindig het omdat dit nie die regte verhouding vir u was nie ... of vir hulle ook nie.
Dit het niks met jou te doen nie. Jy is absoluut lief, en jy verdien om deur die regte persoon liefgehê te word ...
Onthou dat die geheim om 'n gebroke hart te oorkom, by u lê. Omring jouself so gereeld as moontlik met u cheerleaders en die mense wat van u hou.
Aanvaar hul ondersteuning en herinner u daaraan dat u 'n pragtige, sorgsame, liefdevolle persoon is en dat u verdien om liefgehê te word. Babatrappies sal u daar bring as dit is wat u nodig het.
Neem weg
Sommige soorte pyn in die lewe is onvermydelik. As u dit egter herken en aanvaar as deel van u reis na 'n gelukkiger en vervullender lewe, kry u 'n bietjie meer krag om u pyn en meer spesifiek verskillende fases van 'n breuk te hanteer.
Wat u ook al doen, maak seker dat u voortgaan en in die regte rigting beweeg.