Tevrede
- Die vertroue op digitale tegnologie sluit in die werklike verbindings wat mense deel
- Uiters verslawing en oormatige afhanklikheid van tegnologie kan tot ontrouheid lei
- Matigheid is die sleutel tot die bestuur van tegnologie en sosiale media
- Beperk u aanlyn interaksie met ander tot die minimum
- Laaste wegneem
Die nuutste weergawe van die Diagnostic Statistical Manual of Mental Health (DSM) het 'n nuwe benaming vir iets waarvan ons al geruime tyd weet. Die DSM-5 het 'n diagnose van 'Internet Gaming Disorder'. Daar word ekstra uitbreidings hiervoor oorweeg om by te voeg in die volgende hersiening, soos sosiale media en verslawing aan digitale toestelle.
As raadgewer van 'n egpaar sien ek dat die wydverspreide gebruik van digitale toestelle 'n oorsaak van verbrokkeling tussen paartjies en gesinne geword het. Watter soort betekenisvolle verbindings of belangrike verhoudings kan u aankweek as digitale toestelle u tyd en aandag neem? Een kliënt noem sosiale media 'n 'tydsuigende vampier'. Ek het gedink dit is 'n gepaste beskrywing van te veel gebruik van tegnologie. Dit is geen wonder hoekom mense dikwels gestres en gedruk voel vir tyd nie; voel asof daar nie genoeg ure in die dag is om alles te doen wat hulle vir hulself en hul werk moet doen nie, wat nog te sê van die gesin. Hoe sal hulle tyd kry om op 'n betekenisvolle manier met mekaar in verbinding te tree?
Die vertroue op digitale tegnologie sluit in die werklike verbindings wat mense deel
As hy laat regop sit om video’s te speel of speletjies te speel en sy op Facebook op haar selfoon is, is hulle moontlik ver van mening en doel, selfs as hulle saam in dieselfde kamer sit. Stel jou die gemiste geleenthede voor om met mekaar in verbinding te tree! Hulle voer minder gesprekke, maak minder planne om tyd saam deur te bring, en die twee ure wat hulle intiem of seksueel aktief was, is opgeneem deur die gebruik van tegnologie en tyd wat hulle aan digitale toestelle bestee het. Ek het onlangs saam met my vrou in 'n restaurant geëet en 'n hele gesin by 'n ander tafel gesien waar almal in die partytjie na hul selfone kyk. Ek het dit eintlik betyds gemaak. Vir ongeveer 15 minute is daar nie een woord tussen hulle gespreek nie. Dit was vir my 'n hartseer herinnering aan hoe hierdie afhanklikheid van digitale tegnologie deur die hele gesin deurdringend is.
Uiters verslawing en oormatige afhanklikheid van tegnologie kan tot ontrouheid lei
Aan die uiterste kant van die spektrum is die verslawing, maar daar is alle vlakke van gebruik en oormatige gebruik, waaronder ontrouheid. Hierdie gebruik van tegnologie het ook bygedra tot die opkoms van 'n nuwe soort ontrouheid. Die slimfoon en tablet maak dit oneindig makliker om privaat gesprekke te voer deur middel van klets en privaat boodskappe. 'N Mens kan met 'n derde party skakel en 'n emosionele band hê, seks gesels, na pornografie kyk of sekskameras binne twee voet van hul maat wat daar sit. Ek was ontsteld om bewus te word van hoe gereeld dit gebeur het by paartjies wat my teëgekom het te midde van 'n verhoudingskrisis. Dit verg net 'n klik op 'n skakel van 'n nuuskierige gebruiker om in 'n haasgat met internetskakels te gaan, wat uiteindelik kan lei tot die skepping van 'n fantasie -heelal aanlyn waar alles beskikbaar is. Die gevaar is dat dit 'n verslawing word wat al die gedrag van die verslaafde dra; geheimhouding, leuens, bedrog en het die verslaafde alles wat hy nodig het om hul 'regstelling' te kry.
As ons meer afhanklik raak van tegnologie vir werk en persoonlike hulp, is daar 'n antwoord vir diegene wat te afhanklik word? Ek glo daar is. As verhoudingsadvies, beveel ek veral onderbrekings aan op sosiale media en soms 'n 'digitale detoks' wat voordelig is vir individue en paartjies wat voel dat hulle te veel tyd spandeer met toestelle en tegnologie.
Matigheid is die sleutel tot die bestuur van tegnologie en sosiale media
Soos met die meeste verslawende middels, is onthouding of matigheid die sleutel tot die bestuur van tegnologie en sosiale media. Sommige vind onthouding moontlik in kort sarsies, dus word die digitale detoks volgens 'n voorgeskrewe skedule aanbeveel. Die onderwerp sal hom weerhou van die gebruik van sosiale media en toestelle en hulself toewy aan betekenisvolle persoonlike interaksies met hul vennote en familielede. Die kliënt gee terug dat hulle na die eerste ontgiftingsperiode ligter en minder gestres voel en verbaas is oor wat hulle kon bereik sonder die gebruik van toestelle en digitale tegnologie. Paartjies wat hierdie verhoudingsadvies volg, kan meer vryelik met mekaar in verbinding tree en die "gevind" tyd saam met mekaar en hul kinders deurbring. Hulle gaan gereeld terug na hul gebruik van hul toestelle na die detox, met 'n nuwe bewustheid van die negatiewe impak wat die gebruik van hierdie toestelle op hul verhoudings en werklike interaksies kan hê.
Beperk u aanlyn interaksie met ander tot die minimum
Vir ander wat matige toestelle gebruik, raai ek hulle aan om versigtig te wees vir oormatige gebruik en om hul aanlyn -interaksie met ander tot die minimum te beperk en eerder te konsentreer op die vreugde en plesier van 'n liefdevolle en oplettende vennoot. Ek raai hulle aan om meer aktiwiteite saam te doen, om herinneringe te maak, om teenwoordig te wees en op die oomblik saam met hul vennote.
Laaste wegneem
Dit is van kardinale belang om emosioneel aan te sluit en hul fisiese verhouding aan te kweek. Onthou hierdie belangrike verhoudingsadvies wat die plaasvervanger tussen liefdevolle paartjies nie kan vervang nie. Geen digitale toestel of die gebruik van tegnologie kan die bevrediging en gevoel van liefde en belangrikheid meebring wat met u lewensmaat verbind kan word nie.