Tevrede
- Uitdagings wat die oorgang na ouerskap moeilik maak
- Tydsbepaling omgang uitsluitlik of hoofsaaklik om saam te val met vrugbare dae
- Neem 'n maand om te sien of u en u gade dit self kan hanteer
- Eet 'n dieet wat uitgeput is
- Sabotasie van vrugbaarheid en die verhouding
- 1. Versterk die verhoudingsdinamika deur alkohol op te gee
- 2. Pornografie
- 3. Slimfoon/tablet
- Alles bymekaar te sit
Om 'n gesin te begin is een van die opwindendste hoofstukke in die lewe van enige paartjie!
In hierdie artikel deel ek 'n paar van die algemene foute wat paartjies tydens hierdie fase van u reis maak. Ek deel hierdie insigte om niemand te oordeel of te kritiseer nie, maar om paartjies te help wat voorberei op bevrugting, probleme te herken en aan te spreek wat hulle tydens hierdie baie spesiale oomblik kan saboteer.
Soms fokus ons soveel op die opgewondenheid om 'n baba te maak dat ons eintlik kan vassteek in patrone wat ons as 'n paartjie verswak, wat dit in die eerste plek moeiliker kan maak om swanger te raak.
Uitdagings wat die oorgang na ouerskap moeilik maak
As paartjies swanger raak in 'n patroon soos enige van die onderstaande, kan die oorgang na ouerskap ook moeiliker wees as wat dit behoort te wees. Ek hoop dat hierdie artikel u sal help om u gesin te laat groei en u vennootskap te versterk, sodat u maklik kan verwek en aangenaam kan oorgaan na ouerskap!
Let daarop dat hoewel ek hierdie artikel met alle soorte paartjies in gedagte geskryf het, nie al die inhoud van hierdie artikel op alle paartjies van toepassing is nie. Byvoorbeeld, as u 'n paartjie is wat van plan is om swanger te raak met behulp van reproduktiewe tegnologie, IUI, donorsperma of surrogaatskap, is sommige van die onderstaande punte nie heeltemal van toepassing nie.
Verder is baie van die onderstaande inligting ten minste in sekere mate van toepassing op egpare van dieselfde geslag sowel as op heteroseksuele paartjies.
Tydsbepaling omgang uitsluitlik of hoofsaaklik om saam te val met vrugbare dae
As u swanger wil raak, is dit belangrik om seks te hê op dae waarop die vrou moontlik vrugbaar is. Dit moet egter bykomend wees tot nie u gewone frekwensie van intimiteit nie. Sommige vroue raak so opgewonde oor swangerskap dat hulle vergeet hoe belangrik seks kan wees vir die gesondheid van die verhouding en die welstand van hul lewensmaat.
As dit gebeur, voel die manlike maat dalk verwaarloos en kan hy selfs voel asof hy tot die status van voortplantingsinstrument afgegradeer is. Ek ken natuurlik geen vrou wat haar eggenoot op hierdie manier bewustelik sou uitbuit nie.
Dit is egter belangrik om die emosionele en fisiese behoeftes van u maat te erken en aan te spreek, selfs al kan u opgewondenheid oor bevrugting die behoeftes minder belangrik laat lyk (dit is nie!). Gereelde seksuele aktiwiteit is goed vir u verhouding, maar bevoordeel ook vrugbaarheid omdat dit hormonale balans by mans en vroue bevorder.
Dames, as u sukkel met 'n lae libido wat u gedurende die vooropvattingsperiode optimaal kan benut, het u moontlik 'n hormonale wanbalans om op te los, en net om seks te hê tydens u vrugbare dae kan dinge net erger maak.
Neem 'n maand om te sien of u en u gade dit self kan hanteer
Op week een, verhoog die seksuele frekwensie tot minstens een keer per week - nie 'n gemiddelde nie, maar elke week, en meer is beter. In week 2, verhoog die seksuele frekwensie tot minstens twee keer per week, en op week 3 en daarna, verhoog die seksuele frekwensie tot minstens drie keer per week.
Dit is 'n gesonde weeklikse gemiddelde vir volwassenes van die voortplantingsouderdom, en dit sal u help om gesonder hormone te hê gedurende die vooropgestelde tydperk en daarna, en u verhouding versterk.
As u sukkel om swanger te raak en/of 'n geskiedenis van swangerskapverlies het, treur u een of albei. Dit kan seks traumaties of moeilik maak. As dit u geval is, soek professionele hulp by 'n goeie terapeut wat in die omgewing is.
Dit sal u, u verhouding en u gesin bevoordeel op te veel maniere.
Eet 'n dieet wat uitgeput is
In feitlik alle tradisionele kulture staan die rol van voedingsdigte voedsel om die egpaar te ondersteun tydens die voorbereiding op bevrugting, sentraal.
Dit is nie net oulik nie, en daar is genoeg wetenskap om voorvaderlike praktyke te ondersteun.
Selfs as u dokter u vertel dat dit nie saak maak wat u eet nie, moet u daarop let dat die vrugbaarheid van mans en vroue sowel as die hormonale balans van voedingstowwe afhang. Enkele belangrike voedingstowwe sluit in:
-Vetoplosbare vitamiene, A, D, E en K
- Antioksidante voedingstowwe, veral uit voedselbronne
- Sink, 'n spesiale mineraal wat die gesondheid van sperms en eiers ondersteun
- Folaat
- Choline
- Essensiële vetsure
- Cholesterol, wat 'n voorloper is van beide manlike en vroulike geslagshormone, en wat noodsaaklik is vir die ontwikkeling van die fetale brein en senuweestelsel.
U kan meer leer oor voedingsdigte voedsel in die periode voor die bevrugting op https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotasie van vrugbaarheid en die verhouding
Daar is verskillende soorte ongesonde gewoontes (ons noem die mees ekstreme van hierdie verslawings, maar die verslawingspektrum is regtig redelik breed, met baie 'normale' en sosiaal aanvaarde gedrag) wat 'n impak kan hê op paartjies wat probeer om swanger te raak, en hulle is elkeen ontwrigtend op hul eie manier. Ek behandel die drie waarmee die paartjies saam met wie ek werk die meeste is.
- Alkohol
- Pornografie
- Slimfoon/tablet
-Alkohol
Ons weet almal dat alkoholverbruik tydens swangerskap verskillende mate van skade aan die ontwikkelende fetus kan veroorsaak, wat erken word as fetale alkoholsindroom en fetale alkoholspektrumstoornis.
Baie paartjies hou aan om partytjie te hou regdeur die vooropvattingsproses, met die idee dat sodra die swangerskap plaasvind, die vrou ophou drink. Daar is egter groot voordele om 'n alkoholgewoonte aan te spreek, selfs voordat u swanger word. Dit is nie die minste die feit dat alkohol u in die eerste plek moeiliker kan maak om swanger te word nie, soos ek hieronder sal verduidelik.
By mans en vroue wat voorberei op bevrugting, is bewys dat alkohol epigenetiese skade veroorsaak.
Boonop kan alkohol baie golflengte beslaan by vroue wat probeer om swanger te word of voor te berei op bevrugting:
- Voedingstowwe wat u liggaam benodig, soos magnesium en B -vitamiene, wat dit baie uitput
- Die vermoë van u lewer om sy roetinetake uit te voer, insluitend die vervoeging van hormone (wenk: behoorlike vervoeging van hormone is baie belangrik vir vrugbaarheid, metabolisme, energie en slaap)
- Swangerskap - as u swanger raak, het u 'n groter risiko vir 'n miskraam of skade aan u baba wat ontwikkel.
Met ander woorde, moenie wag totdat u swanger geword het om alkohol op te gee nie, want as u alkohol drink terwyl u swanger raak, kan u in die eerste plek swanger raak!
1. Versterk die verhoudingsdinamika deur alkohol op te gee
Ek beveel sterk aan dat mans en vroue wat probeer om swanger te raak alkohol opgee, nie net as gevolg van die chemiese en epigenetiese skade wat dit kan veroorsaak nie, maar ook om die dinamika van die verhouding te versterk.
Nadat sy vyf jaar lank met onvrugbaarheid en swangerskapverlies gesukkel het, het 'n kliënt van my opgehou om alkohol te drink terwyl haar man weg was vir die werk, ter voorbereiding op die poging om weer swanger te raak toe hy terugkeer. Sy het voorheen 'n paar glase wyn per dag gedrink as 'n manier om saans met haar man te ontspan en te ontspan.
Toe hy terugkeer, het hulle binne 'n paar weke suksesvol swanger geword, en vir die eerste keer het haar progesteroonvlakke en baarmoedervoering optimaal gebly, en sy het nie 'n miskraam gehad nie.
My kliënt en haar man moes egter as 'n paartjie aanpas, want die man het aanhou om alkohol te gebruik om te ontspan en te ontspan, sowel as by die sosiale aktiwiteite buite, en die vrou het gevoel dat sy weggelaat was. Hulle het gesukkel met 'n gevoel van tydelike verbinding wat dit vir hulle moeiliker gemaak het om die wonder van hierdie suksesvolle swangerskap ten volle te geniet.
Dit lyk miskien 'n bietjie van 'n uiterste voorbeeld, maar hulle was beide slim en suksesvolle professionele persone met 'n baie normale sosiale en emosionele lewe.
Die daaglikse matige gebruik van alkohol was egter 'n groot struikelblok vir 'n suksesvolle swangerskap totdat die vrou heeltemal opgehou het om te drink, en toe sy ophou drink en swanger was, het die man se drink 'n verbreking in hul verhouding veroorsaak.
As jy saam ophou drink voordat jy met jou gesin begin, sal dit jou help om 'n hoër emosionele volwassenheid as 'n paartjie te bereik, asook om jou kans op 'n lewensvatbare swangerskap en 'n gesonde baba te verhoog.
2. Pornografie
Deesdae is baie mans gewoond aan voortdurende toegang tot pornografie. Dit is gratis, dit is maklik toeganklik en blykbaar gebruik almal dit, so wat is die groot probleem?
Ek gaan hier die gebruik van manlike pornografie dek, want dit is waarna die oorgrote meerderheid van die mark gemik is en al die paartjies waarmee ek gewerk het wat met hierdie onderwerp gesukkel het, is beïnvloed deur manlike gebruik van pornografie.
Ek ontken nie dat daar gevalle kan wees waar beide die man en die vrou pornografie gebruik of die vrou dit alleen gebruik nie. Ek deel net die ervaring en navorsing waarmee ek vertroud geraak het weens die probleme wat my kliënte ondervind het.
Die normalisering van pornografie en die alomteenwoordige beskikbaarheid daarvan beïnvloed die manier waarop mans seksuele begeerte ervaar en hoe hulle met die liggame van hul vennote skakel, en beïnvloed dus elke aspek van die intieme lewe van die egpaar.
Boonop veroorsaak die ontdekking van haar man se gebruik van pornografie by baie vroue vrae oor hul eie skoonheid en wenslikheid wat die vrou se welstand, haar vertroue in haar man en die egpaar se verhouding ernstig kan ondermyn.
Tydens die onderhoud met duisende mans en vroue oor haar werk oor kwesbaarheid en moed, het Brené Brown bevind dat die manlike gebruik van pornografie baie ander implikasies vir vroue het as vir mans.
Dit is die moeite werd om haar bevindings hier op te som.
Vir vroue impliseer die gebruik van hul manlike vennoot van pornografie dat hulle (die vroue) nie mooi genoeg, dun genoeg, wenslik genoeg, gesofistikeerd genoeg is nie (of enige ander variasie van die nie-genoeg tema), terwyl dit in die breë vir mans, terwyl vir mans gaan dit oor die strewe na fisieke plesier sonder die vrees vir verwerping.
Vir mans merk Brown op dat 'n maat wat hulle begeer 'n bewys is van hul waarde, terwyl seksueel verwerp of weggestoot word, gevoelens van onwaardigheid en skaamte veroorsaak (Daring Greatly p. 103).
Soos u u kan voorstel, kan dit in 'n kultuur waar pornografie voortdurend maklik toeganklik is, uiteindelik 'n man se standaard ontsnappingsroete word as sy vrou nie seksueel geïnteresseerd of beskikbaar is nie. Terselfdertyd, hoe meer 'n man pornografie gebruik, hoe minder belangstelling sal hy voel teenoor die liggaam van sy lewensmaat en teenoor ware intimiteit, wat misverstande en seerkry rondom veroorsaak.
Baie vroue is gesosialiseer om seksueel passief te wees as teken van behoorlike vroulike gedrag, maar as u 'n vrou is en seksueel in u man belangstel, moet u beslis nie huiwer om dit uit te spreek nie.
Of die egpaar die kwessie van pornografie openlik erken of nie-en die pornoverslaafde man ontken baie keer die erns van die probleem of slaag daarin om dit lankal vir sy niksvermoedende vrou te verberg-een van die belangrikste gevolge wat dit het, is op die seksuele lewe van die egpaar, gewoonlik deur 'n afwaartse spiraal van verminderde seksuele begeerte, minder intimiteit en minder seksuele aktiwiteit, wat dit moeiliker maak om swanger te raak weens die verminderde geleenthede.
As 'n geheime pornografie -gewoonte ontdek word, voel die vrou gewoonlik baie seer, kwaad en verraai, en haar vertroue in haar man word diep geskud.
Sy voel emosioneel en seksueel minder veilig by hom. Dit maak dit moeilik om saam ouers te word. Dit is nog moeiliker vir die vrou as sy haar man se pornografieverslawing tydens swangerskap of nadat die egpaar geboorte kry, ontdek, want tydens die swangerskap en gedurende die postpartum-periode sukkel baie vroue met liggaamsbeeld.
Daar moet nie na 'n pornografie -gewoonte gekyk word as 'n bewys van iemand se skuld nie, maar as 'n simptoom van disfunksie. Die paartjie moet oop wees en albei vennote moet mekaar en die verhouding ondersteun - indien nodig, met die leiding van 'n ervare professionele persoon.
3. Slimfoon/tablet
U kan regtig nie kontak maak met 'n ander mens of teenwoordig wees in u eie lewe as u aandag voortdurend verdeel word tussen u huidige konteks, onderneming en ervaring aan die een kant en u elektroniese toestelle aan die ander kant.
Sterk verhoudings word gebou en onderhou deur teenwoordig en verbind te wees.
As u verbinding met u beduidende ander in kompetisie is met u 'verbondenheid' met 'n toestel wat piep en lui en andersins u voortdurende aandag vereis, is u losgekoppeld en gefokus.
Die tegnologieë van vandag is kragtige instrumente, maar die gebruikers is dikwels nie in staat om hierdie gereedskap voldoende goed te beheer nie, en die gebruikers beland as gyselaars vir die tegnologieë, wat nie hul eie tyd kan organiseer en op hul eie lewens kan fokus nie.
Verhoudings val langs die kant, en gesinsbou word 'n uitdagende voorstel.
Maak nie saak hoe nuttig u elektroniese toestel (s) is nie, maak seker dat u dit op sekere tye van die dag afskakel sodat u ten volle kan fokus op u verhouding en in u eie lewe kan wees.
Alles bymekaar te sit
Deur voedingsdigte onverwerkte voedsel te eet wat vrugbaarheidsondersteunende voedingstowwe bevat, soos sink, folaat en vetoplosbare vitamiene, verhoog u en u huweliksmaat u kans om swanger te raak en 'n gesonde swangerskap en 'n gesonde baba te hê. Boonop is dit belangrik om verslawing aan te spreek, veral vir stowwe soos alkohol wat sperm- en eierselle kan benadeel, sowel as DNA en die fisiese en kognitiewe ontwikkeling van die ontwikkelende fetus kan beskadig.
Uiteindelik, deur u verhouding te versterk en u liefde en intimiteit werklik te eerbiedig en mekaar se fisiese en emosionele behoeftes te bevorder, versterk u u verhouding baie en bereik u 'n mate van emosionele volwassenheid wat u sal help om voor te berei op ouerskap in die konteks van 'n volwasse en toegewyde verhouding.