Tevrede
- 1. 'n Verhouding gaan beide kante toe
- 2. Eerlikheid is belangrik
- 3. Herken u beperkings
- 4. Emosionele vs praktiese ondersteuning
- 5. Vertrou
Dit is moeilik om met 'n geestesgesondheidstoestand te leef. Dit is moeilik om 'n vertrouende, gesonde verhouding op te bou. Bestuur jy twee tegelyk? Byna onmoontlik.
Dit is ten minste wat ek eens geglo het.
Die waarheid is dat u geestesgesondheid u verhouding sal beïnvloed, en omgekeerd. As u alleen is, is daar 'n neiging om aan uself te twyfel, wat versterk word deur angs en depressie.
Lae bui en 'n gebrek aan selfvertroue kan tot 'n afwaartse spiraal lei.
Dit is so maklik om in die patroon van isolasie te val as gevolg van 'n gebrek aan eiewaarde. U sien niks in uself wat die moeite werd is om uit te gaan nie, dus probeer u nie 'n afspraak nie. Boonop behels datering moeite. Om te praat, om iemand te leer ken, om jouself geestelik en fisies daar te stel, kan emosioneel baie van ons eis.
Terwyl u teen iets soos depressie worstel, is dit soms te veel om te dra.
Teen die hoërskool het ek al besluit dat ek alleen sou sterf. 'N Bietjie dramaties, maar dit lyk destyds na 'n redelike aanname. Ek het niks in myself die moeite werd gesien nie, so ek het aanvaar dat niemand anders dit sou doen nie.
Dit is iets wat gedeel word met baie mense wat aan soortgelyke toestande ly. Ek is egter deur 'n gelukskoot getref. Ek het iemand ontmoet wat verstaan het. Nie omdat hy self daardeur gegaan het nie, maar omdat hy 'n nabye familie gehad het.
Vir my was dit onbegryplik. Iemand wat verstaan waardeur ek gaan? Iemand met wie ek eerlik kon praat, wat nie net verstaan nie, maar ook aktief meegevoel het? Onmoontlik!
Ons verhouding het gegroei op 'n grondslag van eerlikheid en openheid. As ek terugkyk, was daar 'n paar belangrike lesse te leer:
1. 'n Verhouding gaan beide kante toe
Toegegee, dit het moontlik gehelp dat hy self geen probleme met geestesgesondheid gehad het nie. Ek kon na myself kyk sonder om ander mense eerste te stel.
Dit het later tot 'n probleem gelei - die aanname dat dit goed moet gaan omdat hy nie depressief of angstig was nie. Ek was (soos ek myself liefdevol noem) die siekes. Ek het eers te laat besef dat my gesondheid 'n probleem met hom het.
Alhoewel u gesond is, kan u sorg vir iemand wat sukkel.
In 'n verhouding is dit belangrik om dit in u maat te herken.
Miskien het hulle 'n dapper gesig in 'n poging om u nie verder te belas nie, maar dit is nie gesond vir hulle nie. Toe ek sien hoe hy sukkel, het ek my uiteindelik gedwing om professionele hulp te soek.
Toe ek alleen was, het ek in selfbejammering gewankel, want die enigste persoon wat ek geglo het dat ek seergemaak het, was myself.
In 'n verhouding was daar 'n vreemde versorgingsplig.
Dit was 'n belangrike les - u giftige gewoontes kan die mense om u seermaak. Wees versigtig dat u nie mense wat u liefhet, seermaak nie.
2. Eerlikheid is belangrik
Ek was nog altyd 'n hoogs funksionerende persoon, het my probleme onderdruk en probeer om dit te ignoreer.
Spoiler -waarskuwing - dit het nie goed geëindig nie.
Aangesien 'n verhouding intiem iemand moet leer ken, besef ek vinnig dat ek vir myself kan lieg, maar nie vir hom nie. Hy kon die klein wenke insien dat ek nie so goed doen nie.
Ons het almal vakansiedae, en ek het besef dat dit beter is om eerlik te wees as om dit te probeer wegsteek. Ek vergelyk graag fisiese en geestelike siektes.
U kan probeer om u gebreekte been te ignoreer, maar dit genees nie, en u sal erger word.
3. Herken u beperkings
Verhoudings mylpale kan stresvol wees.
Dit is intens genoeg om sy familie en vriende te ontmoet, sonder dat angs die hele tyd aan my knibbel. Boonop was daar die FOMO. Die vrees om mis te loop. Hy en sy vriende het planne, en ek sal genooi word.
Die angsalarms begin gewoonlik blaas, gewoonlik in die sin van "wat as hulle my haat?" en "wat as ek myself in die verleentheid stel?" Die proses van herstel is moeilik, en een van die eerste stappe wat ek leer om hierdie stemme en gedagtes te ignoreer.
Hulle het wel iets verteenwoordig wat die moeite werd is om te oorweeg - is dit te veel vir my?
As ek nie sy vriende of familie kan ontmoet nie, mis ek nie net nie, maar is dit 'n teken van swakheid? Deur nie op te daag nie, en ek lletus albei af? In my gedagtes was daar nooit twyfel nie. 'N Groot' ja 'vlam neon oor my brein. Ek sou 'n mislukking wees as 'n vriendin.
Verrassend genoeg het hy die teenoorgestelde standpunt ingeneem.
Dit is goed om beperkings te hê. Dit is goed om "nee" te sê. Jy is nie 'n mislukking nie. Jy beweeg in jou eie tempo en neem tyd vir jouself.
Herstel en bestuur van geestesgesondheid is 'n marathon, nie 'n naelloop nie.
4. Emosionele vs praktiese ondersteuning
Iets wat ek en my maat besef het, was dat ek hom nie direk by my herstel wou betrek nie.
Hy het aangebied om my te help om doelwitte te stel, klein take op te stel en my aan te moedig om dit te bereik. Alhoewel dit fantasties kan wees en vir sommige mense kan werk, was dit vir my 'n groot nee.
Deel van herstel is om jouself te leer verstaan. Om die ware jy te verstaan, nie die donker gedagtes en vrese nie.
Hy kon my gehelp het om doelwitte, eenvoudige taak en mylpale te stel. Dit het die risiko van mislukking inhou - as ek dit nie sou bereik nie, sou ek hom ook in die steek laat. Om te glo dat jy jouself in die steek gelaat het, is erg genoeg.
Dit kom alles neer op een ding - die twee hooftipes ondersteuning.
Soms het ons praktiese ondersteuning nodig. Hier is my probleem, hoe kan ek dit oplos? Ander kere het ons emosionele ondersteuning nodig. Ek voel vreeslik, gee my 'n drukkie. Dit is belangrik om uit te vind en te kommunikeer watter soort ondersteuning u benodig.
Verstandelike gesondheid is veral moeilik, aangesien daar dikwels nie 'n maklike oplossing is nie.
Vir my het ek emosionele ondersteuning nodig gehad. Aanvanklik was daar 'n logiese probleemoplossing. Met wie kan u praat om hulp te kry? Maar met verloop van tyd en die verhouding aangaan, het ek besef ek het net 'n drukkie nodig en om te weet dat hy daar is.
5. Vertrou
Baie verhoudings ly geneig as gevolg van 'n gebrek aan vertroue.
Ek ken soveel vriende wat bekommerd is dat 'n maat ontrou kan wees, maar ek het gevind dat ek eenvoudig nie emosionele energie daarvoor het nie.
Vir my kom vertroue in verskillende vorme voor. My angs en depressie wil hê ek moet glo dat ek hom nie werd is nie, dat hy my in die geheim haat en wil weggaan. Ek vra meer gerusstelling oor hierdie aangeleenthede as wat ek wil erken.
Maar sodoende maak ek 'n belangrike kommunikasiekanaal oop. My maat is bewus van hoe ek voel en kan my gerusstel dat hierdie vrese eerlikwaar 'n klomp rommel is.
Alhoewel dit nie gesond is nie, het ek dit altyd moeilik gevind om myself te vertrou. Ek is geneig om my vaardighede en vermoëns te verkleineer, myself te oortuig dat ek nie 'n verhouding en geluk verdien nie.
Maar ek gee klein stappe om myself te vertrou, en dit is wat herstel is.
Intussen kan ek ten minste my maat vertrou.
'N Laaste noot
My ervarings is nie universeel nie.
Dit was moeilik om my geestesongesteldheid te verwerk, want ek het geglo ek is alleen. Nadat ek myself daar uitgesit het, het ek besef dat daar soveel mense is wat dieselfde voel.
Die belangrikste ding wat ek geleer het, is dat 'n verhouding nie 'n oplossing is nie. Geen eksterne liefde kan jou dwing om jouself lief te hê nie. Wat belangrik is, is om 'n ondersteuningsnetwerk te hê, en dit is wat 'n verhouding moet wees.