Tevrede
- Liefde is 'n innerlike werk
- Die kuns en magie om liefde te skep
- "Die maak-liefde-groei-spel"
- Maak 'n lys van 10 dinge wat u waardeer oor hierdie persoon of situasie
- Kan u die gevoel van "waardering" of liefde ervaar?
- Maak 'n lys van ten minste 10 dinge waarvan u van u hou
- Dit waarop ons fokus, brei uit
Baie van ons smag daarna om meer liefde in ons lewens te hê, of ons nou 'n lewensmaat het of ander geliefdes wat naby ons is of nie.
Soms kan ons mense naby ons hê, maar ons voel steeds nie dat liefde tussen ons vloei nie.
En soms kan ons glo in 'n soort van 'n hoër mag en daarom weet ons dat ons inherent liefde waardig is, maar ons het steeds probleme om werklik verbonde en diep geliefd te voel op 'n manier wat vir ons koester.
Of ons nou daarvan bewus is, al dan nie, baie van ons lyding en ons gevoel dat iets nie met ons lewens reg is nie, het te doen met liefde - met hoeveel ons onsself liefhet en aanvaar en hoe ons ons verbind, geliefd en liefdevol voel. ander mense.
As ons liefde ontbreek, kan ons 'af' voel, asof ons nie behoort nie, of kan ons ly aan nog ernstiger geestelike, emosionele en fisiese probleme soos depressie, angs, verslawing en ander siektes. So, wat kan die oplossing wees?
Liefde is 'n innerlike werk
Ons is geneig om te dink dat liefde iets is wat van buite ons kom, want toe ons klein babas was, het ons allerhande subtiele energieë opgeneem, veral die energie van liefde - of ons het die afwesigheid daarvan opgemerk.
Toe ons nog baie klein en redelik hulpeloos was, het die liefde van die volwassenes om ons 'n groot verskil gemaak in hoe ons oor onsself voel en oor die lewe in die algemeen.
Ons het toe nie veel beheer daaroor gehad nie, en daarom is ons geneig om steeds te glo dat ons geen beheer het oor hoeveel liefde ons in ons lewens het nie, selfs as volwassenes. Ons is geneig om te dink dat die hoeveelheid liefde wat ons in ons lewens het, afhang daarvan of ons dit gelukkig kan vind, soos in die romantiese films, of wat ander mense wel of nie doen.
Maar dit is nie die geval nie. Ons kan leer om lief te hê en om die energie van liefde in ons lewens te verhoog, selfs op hierdie oomblik. In plaas daarvan om iets te wees wat ons passief van ander mense "ontvang", het ons eintlik die mag om self liefde te skep en daarom die teenwoordigheid daarvan in ons lewens te verhoog.
En - die hoeveelheid liefde wat ons van ander mense kan ontvang, hang baie af van hoeveel liefde ons vir onsself kan voel en skep; daarom moet ons beide soorte liefde beoefen - vir ander en vir die situasies in ons lewens, maar ook die belangrikste vir onsself.
Die kuns en magie om liefde te skep
Dink aan jouself as 'n kunstenaar en 'n towenaar wat 'n nuwe kuns en 'n nuwe magie leer - die kuns en magie om liefde te skep!
Dit verg 'n bietjie oefening, maar ek is seker dat as u slegs 'n paar minute van u tyd daaraan bestee en elke dag daarop fokus, u die resultate baie vinnig sal sien.
Dit is waar dat ons dikwels 'n veelvuldige benadering nodig het om ons te help genees as ons diep probleme het met gebrek aan liefde, en dit is belangrik om te leer om uit te reik en hulp te vra as ons baie pyn het .
Ons kan genees deur 'n kombinasie van verandering van hoe ons binne voel en aksie "buite" neem, byvoorbeeld deur professionele hulp te kry en met ander te praat wat ons kan help om duidelik te word oor wat aan die gang is, deur nuwe maniere te leer om te sorg onsself deur oefening en dieet, ens.
En ons kan ook baie eenvoudige dinge op ons eie doen wat ons kan help om beter en meer bemagtig te voel op soek na 'n gelukkiger, vervullender en meer liefdevolle lewe.
Ek noem hierdie klein "speletjies" en oefeninge "Love Magic", en ek is opgewonde om die geleentheid te hê om dit met u te deel hier op marriage.com!
Die eerste een wat ek vir u gaan wys, lyk baie eenvoudig, en u wonder miskien hoe dit kan help, maar ek dring daarop aan om dit uit te probeer en te kyk wat gebeur!
Dit verg 'n bietjie "werk", en as u baie pyn het, moedig ek u ook aan om alle professionele hulp te kry wat u nodig het om u begeerte om te genees en beter te voel, te help.
Maar die eenvoudige 'speletjies' wat ek hier gaan deel, kan ook regtig help, en aangesien dit slegs 'n bietjie van u tyd en konsentrasie verg, kan u dit oral en altyd doen, en dit is heeltemal gratis!
Dus - laat ons aan die gang gaan met hierdie eerste een, waarvan ek weet dat u daarvan sal hou!
"Die maak-liefde-groei-spel"
Kry 'n pen en 'n stuk papier (of beter nog, vind 'n spesiale notaboekie wat u kan toewy aan u "Love Magic" -oefeninge).
Maak 'n lys van die verhoudings of situasies wat u die meeste pyn en frustrasie veroorsaak, waar u voel dat daar 'n gebrek aan liefde is en waar u sou wou hê dat daar meer kan wees.
Nadat u u lys het, besluit eers op wie of waarop u wil fokus.
Kies hoogstens een of twee mense of situasies vir elke keer as u gaan sit om hierdie speletjie te "speel".
As u gereed is en die persoon of situasie gekies het waarin u meer liefde wil bring.
Maak 'n lys van 10 dinge wat u waardeer oor hierdie persoon of situasie
Dit hoef nie 'groot' dinge te wees nie.
As u aan 'n persoon dink, kan u selfs aan klein dingetjies dink soos:
Ek hou van hoe Joe glimlag as hy gelukkig is.
of
Ek hou van die kleur van Louise se hare.
As u skryf oor 'n situasie soos waar u woon, of u stresvolle werk, kan u skryf:
Ek hou van die manier waarop die son in die venster stroom.
of
Ek waardeer dat my huidige werk my in staat stel om myself te onderhou.
Die belangrikste is dat u dinge neerskryf wat u regtig hou of waardeer oor die persoon of situasie waarop u gekies het om op te fokus.
U kan hierdie 'spel' nie vervals nie ... en 'n deel van die waarde daarvan is dat dit u sal help om duidelik te word van wat u regtig hou en waarvan u nie hou nie!
Soveel van ons weet nie eers regtig wat ons in ons lewens geniet nie, wat ons waardes is, waarna ons mik ....
Hierdie klein speletjie is 'n kragtige manier om met onsself duidelik te word wat ons werklik van mening is dat dit vir ons belangrik is, wat 'n fundamentele eerste stap is.
Terwyl u die dinge wat u waardeer, neerskryf, beeld u die persoon of situasie in u geestesoog af en wat u waardeer.
Probeer om die sensasies in u liggaam te voel as u fokus op hierdie aspek waarvan u hou en waardeer.
Kan u die gevoel van "waardering" of liefde ervaar?
Waar voel jy dit in jou liggaam? Voel dit koud of warm? Laat dit jou leeg of vol voel? Miskien voel u glad niks nie, maar het u sekere gedagtes of foto's deur u gedagtes?
Probeer om nie te oordeel wat u voel of 'sien' nie, let net op. Ek stel voor dat u neerskryf watter soort sensasies u ondervind, of ten minste 'n geestelike nota neem, sodat u kan eksperimenteer met die skep van hierdie sensasies gedurende u dag.
Terwyl u die goeie sensasies voel, kyk of u dit selfs 'n bietjie kan versterk. Giet 'n bietjie meer energie daarin en kyk of dit uitbrei. Let ook op hoe dit voel!
Dit kan aanvanklik 'n bietjie vreemd voel om dit te doen, en u wonder miskien: 'watter verskil gaan DIT maak?!?!' maar ek wil hê dat u my woord hieroor moet neem en dit net probeer doen.
As u klaar is om dit vir 'n ander persoon of 'n situasie te doen, wil ek hê dat u dieselfde moet doen met betrekking tot 10 aspekte van uself.
Maak 'n lys van ten minste 10 dinge waarvan u van u hou
En 'voel' u daardeur en versterk hulle.
U sal dalk ontdek dat dit nog moeiliker is om dinge oor uself te vind waarvan u hou en dit waardeer, en dit is oké. Let hierop en doen wat u kan.
Nadat u klaar is, moet u u notaboek eenkant sit en u dag aangaan.
Kom die volgende dag terug en doen dit elke dag vir die volgende twee tot vier weke. As u 'n dag of selfs twee of drie oorslaan, hoef u nie daaroor bekommerd te wees nie. Tel dit net op en doen dit weer.
Ideaal gesproke sal dit 'n gewoonte word wat u op alle aspekte van u lewe begin toepas, veral as u oor iets, insluitend uself, versteurd voel.
As u gedurende u dag op die negatiewe aspekte van uself, iemand anders of 'n situasie stilstaan, probeer om die dinge wat u waardeer te onthou, en bring die gevoel van liefde terug in u liggaam en brei dit uit.
Terwyl u oefen om hierdie eenvoudige spel te speel, let op wat in u en in u omgewing gebeur.
U kan baie subtiele verskuiwings sien, in u gevoel oor uself, oor die lewe in die algemeen en oor die mense om u! U sal begin sien dat u wel die mag het om u denke en gevoel te verander, en daarom u lewe daagliks te ervaar.
Skryf die klein/groot dinge neer wat u kan sien - want namate u groei in u vermoë om liefde en waardering vir uself en ander te ervaar, sal u sien dat u meer en meer situasies aantrek wat u meer van hierdie goeie gevoel bring!
Dit waarop ons fokus, brei uit
Ek sien uit daarna om van u te hoor oor u ervarings, en kyk binnekort weer hier vir 'n paar volgende stappe om Love Magic vir u en ander te skep!