Tevrede
- Die gevolge van die koronaviruspandemie
- Verstaan die onopgeloste hartseer
- Die bestuur van die onopgeloste hartseer
- Die plan van aksie
Wêreldwye pandemie, sosiale isolasie en huweliksgeskille gaan dikwels saam.
As gevolg van Covid-19, is daar 'n groter risiko vir 'n negatiewe impak op geestesgesondheid; Met 'n mate van deursettingsvermoë, perspektief en dissipline kan paartjies egter die meeste gebruik maak van die gedwonge stilstand wat deur die coronavirus -pandemie veroorsaak word.
In hierdie blog wil ek mense wat onder kwarantyn leef, toespreek met 'n groter bewustheid dat hulle nie meer by hul lewensmaats wil wees nie, of wat erger is, fisieke, geestelike of fisieke mishandeling ly as gevolg van die toenemende stres op hul gesin.
Ondanks die nadelige gevolge van isolasie op paartjies, is dit nie onmoontlik om hartseer te hanteer, geestelike stabiliteit te bestuur, eensaamheid in die huwelik en die herstel van emosionele gesondheid nie.
Die gevolge van die koronaviruspandemie
Dit is nie verbasend dat daar baie negatiewe gevolge vir die geestesgesondheid van die koronavirus op individue, paartjies en gesinne was nie. In 'n onlangse opname wat deur die Kaiser Family Foundation gedoen is, het byna die helfte, dit wil sê 45% van die volwassenes in die Verenigde State, gesê dat hul geestesgesondheid negatief beïnvloed is deur die stres oor die virus.
In gedwonge isolasie met 'n maat, het u respek verloor of 'n betekenisvolle band verloor met jare se verval in die huwelik of selfs nog erger 'n maat wat u mishandel, is 'n opset vir depressie, hartseer en, in sommige gevalle, selfmoord. idees en pogings.
Die gevolge van die Corona -virus op mense begin duideliker word. Volgens onlangse nuusberigte was daar:
- 'N Toename in egskeidingsversoeke in China en veral in die Wuhan -provinsie na die versagting van die virusuitbraak daar. So 'n neiging kan binnekort in ons land afspeel.
- 'N Verhoogde voorkoms van gesinsgeweld sedert die begin van die gesondheidskrisis in Mecklenburg County, Noord -Carolina, waar ek woon. Dit sal nie verbasend wees om hierdie tendens in die komende maande nasionaal te sien weerspieël nie.
- 'N Toename in die voorkoms van nagmerries soos gemeet deur 'n droomnavorser. Dit is natuurlik nie verbasend nie, aangesien drome ons daaglikse lewens weerspieël en ons dikwels herinner aan angs wat ons te besig was om in ons wakker ure te erken.
Maar wat van die sielkundige impak van die virus op individue wat hopeloos voel oor hul huwelik en tog in kwarantyn is met hul huweliksmaat?
My ma het my altyd vertel dat die eensaamste mense ter wêreld diegene is wat in ongelukkige huwelike is.
Sy behoort te weet; in haar eerste huwelik was sy ongelukkig saam met 'n ongeslagtelike argitek, en in haar tweede huwelik, met my pa, was sy gelukkig getroud met 'n verliefde komponis met wie sy vier kinders gehad het.
Verstaan die onopgeloste hartseer
Om mee te begin, is dit verstandig, alhoewel miskien teen-intuïtief, om jou gevoelens te voel.
Baie van ons loop met onopgeloste hartseer rond en leef so 'n besige lewe dat ons hierdie gevoelens vir ewig onderdruk of in alkohol of ander dwelms verdrink.
Hoewel onopgeloste hartseer dikwels te make het met verliese soos 'n geliefde ouer wat oorlede is, 'n nabye kollega wat weggetrek het, 'n siekte wat ons mobiliteit beperk, is 'n ander soort hartseer gekoppel aan die verlies van die droom om gelukkig te trou.
Die bestuur van die onopgeloste hartseer
Voel u vasgevang deur onopgeloste gevoelens? Op soek na maniere om hartseer te hanteer?
Die goeie nuus is dat deur hartseer ons na 'n plek van aanvaarding en selfs vreugde kan neem wanneer ons aan die ander kant verskyn, wat die gevolge van koronavirus op die huwelik, die gesondheid en die lewe kan verslaan.
Hou 'n gevoeljoernaal,neem tyd om te identifiseer waar in u liggaam u hartseer is en voel die gevoelens.
Om met 'n betroubare vriend te praat, alleen te wees en aandag te skenk aan jou nagtelike drome, is alles meganismes wat ons kan help om ons hartseer te ervaar en deur te werk.
Kyk na hierdie video met tasbare oefeninge, wat u NOU kan doen om u angs te help deur in 'n joernaal te skryf.
Sodra u voel dat u u hartseer identifiseer en deurwerk, is die volgende stap om uit te vind wat u met u ongelukkige verhouding wil doen.
- Het u probeer om met u maat te praat?
- Was u hard genoeg om hulle aandag te trek?
- Het u al boeke oor die huwelik gelees?
- Het u 'n paartjie se berader gesien?
Dit is noodsaaklike vrae om te stel, sodat u die stappe kan neem om die verwoestende gevolge van koronavirus op die huwelik teen te werk.
'N Professionele berader of terapeut kan u help om die konflikte binne u en u verhoudings op te los.
Diegene wat in fisies beledigende verhoudings is, sal egter moontlik sorg moet dra in die manier waarop hulle hul lewensmaat benader.
Maar waarom is paartjiesberading vir sommige paartjies onvanpas?
Egterapie is teenaangedui vir diegene wat fisies of emosioneel mishandel word, en sulke persone kan beter bedien word deur hul plaaslike skuiling vir huishoudelike geweld te kontak.
Die plan van aksie
As individue belangrike lewensbesluite probeer neem, of dit nou is om 'n werk te verlaat of om 'n huwelik te verlaat, vra ek hulle dikwels om 'n twee by twee tafel.
- Neem 'n leë vel papier en trek 'n lyn vertikaal in die middel en dan een lyn horisontaal in die middel.
- U sal nou vier bokse hê.
- Plaas die woord aan die hoof van die bladsy Positief bo -aan die eerste kolom en die woord Negatief bo -aan die tweede kolom.
- Skryf op die kantlyn bo die horisontale lyn Verlaat en skryf daaronder, op die kantlyn onder die horisontale lyn Bly.
Wat ek dan vir kliënte vra, is om 'n lys te maak van die verwagte positiewe uitkomste van die huweliksverlating, gevolg deur die verwagte negatiewe gevolge van die verlaat van die huwelik.
Maak dan 'n lys van die verwagte positiewe uitkomste van die verblyf in die huwelik, gevolg deur die verwagte negatiewe gevolge van 'n verblyf in die huwelik.
- Die antwoorde in die vier blokkies oorvleuel moontlik 'n bietjie, maar nie heeltemal nie.
- Die doel is om te sien of die een argument die ander weeg.
Dit sal verstandig wees om seker te wees dat die vele positiewe aspekte van getroud is, swaarder weeg as die negatiewe aspekte van getroud bly voordat u besluit om te vertrek.
Die twee -twee -tabel is een manier om duidelikheid hieroor te kry.
Daar sal 'n einde kom aan die pandemie en ook aan die opwindende gevolge van koronavirus op die huwelik, gesondheid, wêreldekonomie en lewe.
Vir diegene in ongelukkige huwelike, stel ek voor dat u hierdie tyd gebruik om eerder te strategiseer as om te pynig.
- Voel jou gevoelens.
- Praat met u gade indien moontlik.
- Praat met 'n wyse vriend oor u situasie.
- Treur jou verliese.
- Besluit wat u wil doen deur 'n tegniek soos die twee by twee tabelle te gebruik.
Nadat u besluit het, moet u uitvind watter stappe u moet neem om u huwelik te verbeter of vir egskeiding te kies.
Die aksies wat u nou en in die komende maande onderneem, kan lei tot 'n groter emosionele welstand in die pad wanneer u lewe na die koronaviruspandemie weer normaal word.