Tevrede
- 1. Kry 'n bietjie hulp van u vriende
- 2. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
- 3. Wees so oop as moontlik
- 4. Vind maniere om weer aan te sluit
- 5. Neem 'n blaaskans indien nodig
- 6. Giet energie in oefening
- 7. Outomatiseer wat u kan
- 8. Ontdek hoe om weer te lag
- 9. Gaan êrens heeltemal nuut
- 10. Vergewe so goed as wat jy kan
- 11. Gaan vir berading
- 12. Ten slotte, spandeer tyd in die son
U hoor van die oorlewendes na 'n storm. U hoor van die oorlewendes na 'n vliegtuigongeluk of motorongeluk. Mense wil met hulle praat om hul verhale te kry oor hoe hulle so naby aan die dood was, maar op een of ander manier dit kon regkry.
Ons is almal lief vir 'n goeie oorlewingsverhaal, behalwe as dit kom by die oorlewing van ontrouheid.
Nee, die oorlewendes hou hul verhale vir hulleself. Mense dink nie eers om hulle hul stories te vra nie. Dit is die stil, onbesonge oorlewendes wat nog elke dag opstaan, wat die oomblikke van vrees en hartseer die stryd aansê en ligstrale probeer sien tussen die wolke wat hul lewens teister.
Wie is die oorlewendes?
Die eggenoot wat bedrieg is, die kinders van die egpaar, die baba as gevolg van ontrouheid, vriende, uitgebreide familie - ontrou laat 'n harde nasleep.
As u huweliksmaat ontrou was en u ongehoord voel, is u nie alleen nie. Soveel ly in stilte, probeer net om elke dag deur te kom en hul nuwe lewe te bou. U hoef nie alleen ontrou te oorleef nie.
As u vasgevang is in vrae soos 'kan 'n huwelik ontrou oorleef', en as dit 'hoeveel huwelike ontrou' oorleef 'en' hoe om ontrou te oorleef ', hoef u nie verder te soek nie.
Hier is 'n paar belangrike stappe om ontrouheid in die huwelik te oorleef en weer normaal te word.
1. Kry 'n bietjie hulp van u vriende
As u nadink oor hoe u 'n verhouding kan oorleef, is die primêre oplossing om 'n verhouding te oorleef, advies van u naaste vriende.
Sommige vriende kan nou van u af wegskram, en dit sal seermaak. Maar jy kan nie nou alleen wees nie. Reik uit as u moet, en wees dankbaar vir die vriende wat daar is vir u.
Beplan gereeld koffiebyeenkomste, flieks, inkopiereise of enigiets waarvan u hou. U moet weet dat iemand gereeld omgee. Besef dat sommige vriende nie kan wees wat u nodig het nie, maar hulle kan op een of ander manier help.
Miskien kan 'n langafstandvriend u help om inspirerende boodskappe te stuur, of 'n ander vriend kan u motiveer om na plaaslike geleenthede te gaan. Bou u span om u te help om ontrou te oorleef en u verhouding te herstel.
2. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Daar is ander daar buite wat weet waardeur u gaan terwyl u ontrou oorleef.
Selfs as die omstandighede anders is, sal hulle weet dat die seer wat u voel allesomvattend is, en dat hulle meer openlik met u sal wees oor u eie ervaring as enigiemand anders. U moet u verhaal deel en weet dat ander dit oorleef.
Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep om antwoorde te kry op u talle talle vrae, soos: 'kan 'n huwelik 'n verhouding oorleef', 'hoeveel huwelike sake oorleef' en meer.
3. Wees so oop as moontlik
Jou gevoelens is waarskynlik oral. Op 'n dag kan jy goed voel, en op ander dae kan jou gedagtes jou bespot.
Dit is belangrik om so oop as moontlik te wees. As u sekerheid of besonderhede oor die aangeleentheid benodig, moet u nie hierdie gevoelens inhou nie.
Vra u huweliksmaat so kalm as moontlik, maar vra dit. As jy gefrustreerd, kwaad, bang, ens. Is, sê dit. U gade moet weet hoe u tydens hierdie proses voel.
4. Vind maniere om weer aan te sluit
Kan 'n huwelik oorleef na 'n verhouding?
Ja, as u huweliksmaat bereid is om dinge uit te werk. Dan kan u agterkom hoe u albei weer kan koppel.
Na 'n verhouding voel u so ontkoppel, en u voel miskien nie eens dat u u eggenoot ken nie. U voel miskien nie gereed om dinge te doen wat u vroeër saam gedoen het nie.
So miskien, vind iets nuuts!
Gaan gereeld af, sodat jy alleen tyd het om te praat. Maak seker dat u hierdie tyd as 'nie-saaklike gesprek'-tyd noem. Dit sal moeilik wees om weer aan te sluit en aan te gaan as dit al is waaroor u praat. Maar probeer om nuwe weë in te gaan.
5. Neem 'n blaaskans indien nodig
As jy nie nou saam kan wees nie, neem 'n blaaskans. Stem in tot 'n spesifieke tydsbeperking, en besoek u verhouding later weer.
Soms is 'n breek nodig, sodat dinge nie erger word nie, en dat u ook tyd het om na te dink en te verwerk. Maak net die bepalings van die proefskeiding duidelik, sodat u nie daaroor hoef te stres nie.
6. Giet energie in oefening
Lig 'n paar gewigte op, swem 'n paar rondtes, slaan die tennisbal oor die baan - klink dit nie katarties nie?
Dit is omdat dit is. En jy het dit nou meer as ooit nodig. Jou fisiese liggaam en jou emosionele toestand is verbind. As u fisies goed voel, sal dit u bui lig.
Oefening kan ook help om jou gedagtes 30 minute of langer uit jou lewe te neem. Oefening kan help om woede, hartseer en spanning te verlig. U kan ook positief wees by ander wat positief is, wat u ook kan help om beter te voel.
7. Outomatiseer wat u kan
Terwyl u gaan oor ontrouheid in 'n huwelik, is een van die belangrikste stappe om elke klein taak wat u kan outomatiseer.
Bestel u kruideniersware aanlyn en haal dit af of laat dit aflewer; huur 'n huishoudster om een keer per week in te kom; betaal die buurman 'n paar dollar om u grasperk te sny.
Jou lewe is tans in rep en roer. U kan nie sorg vir al die dinge wat u nodig het nie. Soek dus maniere om te delegeer, te huur en te outomatiseer.
8. Ontdek hoe om weer te lag
U voel miskien dat u nooit weer kan lag nie, maar stadig glimlag, lag en dan weer 'n vol maag. En dit sal goed voel.
Verwelkom geluk en lag met ope arms. U is 'n oorlewende, en dit beteken dat u verby die gebeurtenis beweeg.
In hierdie geval kan lag regtig die beste medisyne wees om ontrou te oorleef. Spandeer dus tyd saam met vriende, kyk na 'n snaakse fliek, gaan na 'n komedieklub, ens.
9. Gaan êrens heeltemal nuut
Alles herinner u aan u verlede en wat gebeur het. Gaan dus na 'n heeltemal nuwe plek vir u as u ontrouheid oorleef.
Dit kan 'n koffiewinkel in u stad wees wat u nuwe plek kan word, of u kan 'n vinnige reis neem na 'n nabygeleë dorpie waar u 'n dag of twee 'n toeris kan wees.
Nuwe omgewing lei ons gedagtes af en neem dit na beter plekke.
10. Vergewe so goed as wat jy kan
U sal nie met u lewe kan vorentoe gaan voordat u dit wat gebeur het laat vaar het nie. Dit sal moeilik wees en sal tyd neem, maar dit is moontlik.
'N Verhouding kan 'n groot gewig op jou skouers hê wat jy ronddra - so laat staan. As u kan vergewe, voel u bevry en gereed om verder te gaan.
11. Gaan vir berading
As u nie die moeilike vrae soos 'kan u huwelik 'n aangeleentheid' of 'hoe u ontrouheid in die huwelik kan oorleef' kan oorkom nie, is dit tyd om vir berading te gaan.
Daar is terapeute wat professionele ondervinding het om ontroues soos u te help.
Soek 'n goeie berader en besoek gereeld. Hulle kan u help om u gevoelens te verstaan en te verwerk wat gebeur het. Hulle kan u ook help om ontrouheid op die beste manier te oorleef.
Kyk hierdie video:
12. Ten slotte, spandeer tyd in die son
Daar is gevind dat verskeie mense wat aan depressie ly, vitamien D -tekort het. Kom dus buite en wees in die natuur, en sorg dat u hier en daar 'n bietjie son kry.
Miskien wil u binne bly en in die bed huil - dit is normaal. U kan dit beslis doen.
Maar balanseer dit deur aan jou sweet te trek en te gaan stap. Ruik die blomme, kyk na die bome en geniet vitamien D. Dit sal u liggaam help om beter te voel en u gemoedere op te lig.