Tevrede
- Evaluering van skeiding
- Die aanvanklike skok: die hantering van emosionele pyn
- Die volgende stap: herstelwerk
- Onderweg: Evalueer hoe dit met jou gaan
Jy is al 'n paar jaar getroud en beskou jou vakbond as sterk en liefdevol. Maar op 'n dag kom u eggenoot na u toe met 'n erkenning dat hy 'n verhouding gehad het.
Hulle sweer dat dit verby is en dat hulle in die huwelik wil bly. Maar u wêreld is verpletter met die verhouding van u eggenoot. En jy weet nie of jy hulle ooit weer kan vertrou nie.
Die lewe na 'n aangeleentheid is skokkend, en dit lyk asof die pyn van ontrou nooit verdwyn nie. Maar wat as u ondanks die seer by u eggenoot wil bly?
Hoe om 'n verhouding in 'n huwelik te hanteer? En hoe om ontslae te raak van ontrouheidspyn?
Dit is nie aangenaam of maklik om 'n verhouding met jou eggenoot te hanteer nie. Dit is traumatiese nuus dat u verneem dat u huweliksmaat intiem is met 'n ander persoon, en dit neem tyd om dit te verwerk.
Evaluering van skeiding
U eerste reaksie op die verhouding met u gade kan wees om die verhouding te verlaat en nie versoening te bewerkstellig nie. Dit is 'n groot besluit en daar moet baie deeglik daaroor besin word.
Enkele dinge wat u moet ondersoek wanneer u die voor- en nadele van weggaan noem:
- Was jy gelukkig voor die huwelik?
- Het u daarna uitgesien om u gade aan die einde van die werksdag en naweke te sien?
- Het u gevoel dat dit u beste vriend is?
- Het u dieselfde doelwitte en waardes vir u lewe saam gedeel?
- Neem tyd om na te dink oor die toestand van u emosionele verbintenis met u huweliksmaat. Is daar nog 'n vonk daar? Wil u daaraan werk om dit weer aan te wakker?
As die antwoord op hierdie vrae ja is en u wil werk om die oortreding te herstel, hoe kan u dan 'n aangeleentheid hanteer? Of hoe om ontrou te hanteer?
Kom ons kyk na 'n paar strategieë om die verhouding met u gade te hanteer, verby dit te gaan en na 'n nuwe normaal in u huwelik te gaan.
Die aanvanklike skok: die hantering van emosionele pyn
In die dae en weke na die nuus van u eggenoot se verhouding, sal u deur gevoelens blaai wat die volgende insluit:
- Woede: Wat 'n aaklige mens! Hoe kon hulle iets so onsedelik gedoen het?
- Ongeloof: Dit kan nie met my gebeur nie. Sake gebeur net met ander paartjies.
- Self-twyfel: My gade het natuurlik die arms van 'n ander persoon gesoek. Ek lyk nie meer goed nie. Ek het gewig opgetel sedert ons getroud is. Ek is vervelig.
- Gevoelloosheid: Dit is algemeen dat u gevoelloos voel as u gekonfronteer word met traumatiese nuus. Dit is die brein se manier om jou te beskerm; dit “sluit af” sodat die pynlike nuus stadig, in stukke, stadig verwerk kan word, eerder as om jou te oorweldig.
Hoe hanteer jy hierdie vloed van gevoelens? Hoe om oor bedrog te kom en saam te bly?
Laat u eers al hierdie negatiewe gevoelens voel voordat u met die genesingsproses na 'n verhouding begin. As dit beteken om tuis te bly sodat u privaat kan huil, is dit wat u moet doen.
Dit sal belangrik wees om 'n betroubare ondersteuningstelsel op te stel en te gebruik om u deur hierdie moeilike tyd te help wanneer u gereed is om van 'n aangeleentheid te herstel.
Sluit 'n huweliksberader in u ondersteuningstelsel in, sodat u 'n veilige, neutrale ruimte het om al hierdie gevoelens uit te spreek en terugvoer te kry van iemand wat die kundigheid het om u te help om die situasie te hanteer.
U kan aan die begin besluit om alleen huweliksberading te kry. Dit kan 'n gunstige besluit wees, aangesien dit u in staat sal stel om vrylik tydens die sessies te praat sonder om bekommerd te wees oor die reaksie van u gade op wat in die ondersteunende omgewing van 'n terapeut se kantoor gedeel word.
Hulle kan u ook help om u keuses uit te brei en te besluit wat u volgende moet doen.
Op 'n toekomstige stadium kan u dit oorweeg om 'n huweliksberader te besoek en terapie te soek vir ontrouheid as 'n paartjie, om 'n verhouding saam te kry.
Die volgende stap: herstelwerk
U en u man stem saam dat u aan die huwelik wil werk en vertroue wil herstel. Dit moet 'n heeltemal wedersydse besluit wees, aangesien die heropbou van die verhouding 'n lang pad is, en julle twee saam moet reis om dit suksesvol te maak.
Dit is nog 'n stap waar u die kundige vaardighede van 'n terapeut wil gebruik om u produktief te kommunikeer. Hoe begin u 'n verhouding hanteer?
- Praat:
Geniet baie geselsies saam.
U sal tyd wil spandeer aan hierdie gesprekke. U moet 'n paar belangrike kwessies uitpak, soos die redes agter u eggenoot se verhouding.
Wat het hulle in die verhouding vermis? Kan hulle konkrete probleme identifiseer? Waarna kan u albei verwys as die gebiede waaraan u moet werk?
- Die behoefte om te weet oor die saak
Dit lyk teenstrydig, maar as u sekere besonderhede van u eggenoot se verhouding ken, kan u die nagevolge beter hanteer.
Sonder om 'n paar besonderhede te hê, moet u bespiegel, obsesseer en scenario's voorstel wat al dan nie gebeur het nie. Terwyl u huweliksmaat huiwerig is om te praat oor wat hy gedoen het, is dit noodsaaklike inligting wat u moet hê om afsluiting te kry en verder te gaan.
Kies noukeurig wat u wil weet, aangesien die inligting wat u hoor, taamlik seer kan wees. As u iets vra, moet u in gedagte hou waarom u dit vra. Probeer om slegs die hoeveelheid inligting wat u absoluut nodig het, te vra.
- Benader hierdie keer as 'n paartjie
Die heropbou van u huwelik moet as 'n paartjie saam aangepak word.
Dit gee u 'n gevoel van mag en eienaarskap van die situasie. As slegs een van u die moeite doen om die seer te genees, sal dit nie werk nie, en u sal waarskynlik 'n wrok teenoor u huweliksmaat voel as u die persoon is wat die swaar werk doen.
- Maak 'n kaart van punte om aan te werk
U gesprekke moet spesifieke punte bevat wat u geïdentifiseer het as probleme wat verbeter moet word, met duidelike voorstelle om hierdie verbeterings aan te bring.
As u huweliksmaat sê: 'Ek het 'n verhouding gehad omdat u nooit aan my aandag gegee het nie', kan 'n gepaste voorstel om dinge te verbeter, 'ek sal dit baie geniet as ons die kinders elke aand vroeër in die bed kan sit, sodat ek en u tyd kan hê saam as volwassenes. ”
'Ek weet nie hoe ek u ooit weer kan vertrou nie', kan u antwoord met 'ek sal u altyd laat weet waar ek is. As ek nie tuis is nie, is ek altyd bereikbaar met die selfoon ... alles wat ek kan doen om die vertroue wat ek verbreek het, te herstel. ”
- Voorstelle moet duidelik wees
Die voorstel om die verhouding te herstel, moet uitvoerbaar wees en verband hou met die kwessies wat tot die eggenoot se verhouding gelei het.
Kyk ook,
Onderweg: Evalueer hoe dit met jou gaan
U terapeut gee u 'n skedule van maatstawwe, of gereelde datums, waarop u en u gade wil stilstaan om te evalueer hoe u dit doen in terme van die herstel van die verhouding.
Hulle kan u help om u eie padkaart uit te vind vir die verbetering van die seer huwelik terwyl u as egpaar daarna werk om ontrou te werk om hul verhouding weer op dreef te bring.
Hou aan om met u terapeut te vergader, selfs nadat u gedink het dat u alles reggekry het. Beskou hierdie sessies as 'tune-ups' in verhoudings, sodat u alles vlot kan laat verloop sodra u die saak in die verlede geplaas het en verder gegaan het.