Tevrede
- Wat u onmiddellik moet doen: neem rekord
- Dit is normaal om traumatiese gedagtes te ervaar
- Begin die gesprek
- Selfsorgstrategieë om egbreuk te hanteer
- Die pad na genesing is lank en winderig
Om te leer dat jou huweliksmaat jou bedrieg het, is een van die ergste ontdekkings wat jy in 'n huwelik kan maak. Of jy nou uitvind omdat jou huweliksmaat na jou toe kom en bely, of jy leidrade ontdek wat jou na die onaangename waarheid van sy afdwaling lei, die besef dat jy verraai is, kan jou geskok, kwaad, gevul met selfvertroue, depressief laat voel en bowenal in diepe pyn.
Omdat u weet dat u man owerspelig is, kan u uself baie vrae afvra. Hoe kon iemand wat beweer het dat hy my liefhet, so iets doen? Was ek nie goed genoeg nie? Wat het die ander vrou wat ek nie het nie?
Jou huwelik het 'n geweldige, lewensbelemmerende situasie gehad. Hier is 'n paar van die maniere waarop u owerspel kan hanteer:
Wat u onmiddellik moet doen: neem rekord
U is bewus gemaak van die bedrog van u gade. U is steeds in 'n toestand van skok, maar dit is noodsaaklik dat u rasioneel optree. As u kinders het, is dit 'n goeie tyd om hulle by u ouers te besoek sodat u en u man openlik oor hierdie krisissituasie kan gesels. Geen ouers naby jou nie? Kyk of 'n vriend die kinders 'n dag of twee kan neem.
As kinders nie betrokke is nie, laat u die nuus oor die egbreuk van u gade 24 uur verwerk voordat u probeer om saam te praat. Jy het tyd nodig om te laat insink wat gebeur het. Laat jouself toe om met jou eie gedagtes te wees voordat jy die hoekom en hoe van sy ontrouheid bespreek. Huil, skree, stamp 'n kussing met jou vuiste. Laat die woede en seer. Dit sal nuttig wees om voor te berei om saam met u huweliksmaat te gaan sit sodra u voel dat u dit kan doen.
Dit is normaal om traumatiese gedagtes te ervaar
Byna elke eggenoot wat agterkom dat hul maat intiem met iemand anders was, sê dat hy obsessiewe gedagtes gehad het wat fokus op wat hul maat met die ander persoon gedoen het. Hulle verbeel hulle hulle op 'n afspraak, lag en hou hande vas. Hulle het gewonder oor die seksuele aspek van die verhouding. Hulle het afgewissel tussen die feit dat hulle elke detail oor die verhouding moes ken, en om nie een woord daaroor te wou hoor nie.
Deur hierdie indringende, herhalende gedagtes te hê oor wat gedurende die tyd van die owerspel aangegaan het, is dit 'n manier om die beheer oor 'n situasie te neem wat duidelik buite u beheer is. En hoewel u huweliksmaat u kan probeer oortuig dat dit beter is om niks te weet van wat hy met die ander vrou gedoen het nie, is huweliksberaders dit nie eens nie. Die vrae van die verraadde eggenoot se vrae beantwoord solank sy die behoefte het om dit te vra, is 'n belangrike deel van haar vermoë om egbreuk te hanteer, en, nog belangriker, om haar te help om met haar genesingsproses vorentoe te gaan.
Begin die gesprek
Ten spyte van u kwaad gevoelens teenoor u huweliksmaat, is u aan mekaar verskuldig om te praat oor die verraad en om te sien waarheen u van nou af wil gaan. Dit gaan nie 'n maklike of kort gesprek wees nie, so besluit: u praat moontlik nog weke en maande hieroor. Afhangende van die aard van die saak, sal die bespreking een van twee maniere volg:
- Julle wil albei werk om die huwelik te red, of
- Een of albei van julle wil skei
Ongeag watter pad die bespreking volg, kan dit nuttig wees om die hulp van 'n gelisensieerde huweliksberader in te roep om die gesprek te begelei en gesond en produktief te hou. 'N Gelisensieerde huweliksberader kan u beide 'n neutrale en veilige plek gee om uit te pak wat gebeur het, en as dit u keuse is, kan u die huwelik weer saambring met vertroue, eerlikheid en 'n nuwe verbintenis tot trou.
Selfsorgstrategieë om egbreuk te hanteer
Julle praat, saam en in die teenwoordigheid van 'n huweliksberader. U fokus op die genesing van u huwelik en die kwessies wat daartoe gelei het dat u gade verdwaal het. Maar onthou: in hierdie situasie is jy die seer party, en jy moet spesiale aandag skenk aan selfversorging gedurende hierdie onstuimige tyd.
- Soek 'n balans tussen om bedag te wees op die geweldige verskuiwing wat u huwelik deurgemaak het, en om u aandag af te lei met opheffende aktiwiteite. U wil nie in die seer rus nie, maar u wil dit ook nie ignoreer nie. Maak tyd om na te dink oor die toestand van u huwelik, en maak gelyke tyd vir oefening, kuier of net ontspan voor 'n ligte televisiereeks.
- Dink mooi na met wie u hierdie inligting sal deel. U wil ondersteuning hê van u goeie vriende op hierdie kritieke tyd in u lewe, maar u wil nie die fokus van die skindermeul wees nie. Vertrou op die mense wat u ken, hierdie inligting sal behandel met die sensitiwiteit wat dit verdien, en moenie kwetsende gerugte oor u en u gade deur die buurt versprei nie.
- Herinner jouself daaraan dat jou man se buite-egtelike verhouding op geen manier jou skuld was nie. Hy probeer u andersins oortuig deur u te beskuldig dat u nie reageer op sy behoeftes nie, of dat u uself laat gaan het, of dat u altyd te besig was met die kinders of werk om aandag aan hom te gee. Alhoewel daar 'n mate van waarheid is in wat hy sê, is niks van hierdie dinge 'n rede om uit 'n toegewyde huwelik te tree nie. Slim mense kommunikeer oor probleme voordat hulle hul huweliksbedreigende egbreuk toevlug.
- Onthou die gesegde "Dit sal ook verbygaan." In die onmiddellike nagevolge van egbreuk sal u verpletter voel. Maar vertrou dat hierdie gevoel mettertyd sal verander. Daar sal slegte dae en goeie dae, ups en downs in u emosionele toestand wees. Namate u en u man die redes agter die ontrou begin ontwrig, sal u meer goeie dae as slegte dae ervaar.
Die pad na genesing is lank en winderig
Toe u huweliksbeloftes uitruil, het u nooit gedink dat egbreuk die "erger" in "ten goede en ten kwade" sou wees nie. Weet dat u nie alleen is nie: daar word beraam dat tussen 30% en 60% van die mense op 'n stadium in hul huwelikslewe 'n verhouding het. Baie van die mense herstel hul huwelike en maak dit sterker as ooit. Dit verg toewyding, kommunikasie, hulp van 'n omgee-terapeut en geduld, maar dit is moontlik om aan die ander kant van 'n verhouding te kom met 'n gelukkiger, meer soliede en liefdevolle huwelik.