Elke verhouding is anders, wat unieke ervarings meebring. Elke paartjie gaan deur verskillende oomblikke van geluk en uitdagings. Hoewel niemand 'n padkaart nodig het om die gelukkige oomblikke te geniet nie, kan dit moeilik wees om deur die probleme te kom.
Hoe graag ons ook al wil glo, daar kan nie 'n algemene algoritme of reëlboek wees wat geïmplementeer kan word om die probleme te laat verdwyn nie. Maar met 'n bietjie leiding van veteraan -verhoudingsdeskundiges, kan dit makliker wees om verhoudingsprobleme te oorkom.
Hulle kan u probleme nie heeltemal prysgee nie, maar in sombere tye kan dit u die pad van lig wys.
Saam met die bestryding van huweliksprobleme kan verhoudingsdeskundiges ook latente huwelikskwessies identifiseer en die dreigende probleme voorkom. Voorkoming is inderdaad beter as genesing.
Hulle advies kan u red van baie konflikte, gevolglike negatiewe emosies en tyd en moeite wat aan die oplossing van die probleem bestee sou word.
Ons het advies van ervare verhoudingsberaders en terapeute ingesamel om u te help om u huwelikskwessies te voorkom en uit te skakel.
Kenners onthul die beste huweliksadvies vir 'n blywende en vervullende verhouding-
1. Kantlyn wat die woede veroorsaak, omhels die zen -modus
Dr. Dean Dorman, Ph.D.
Sielkundige
Die sleutel tot 'n goeie huwelik is om die 'woede -uitnodigings' wat u lewensmaat uitwerp, te kan ignoreer. Dit is dinge soos om dinge uit die verlede na vore te bring, vloek, hulle oë rol of jou maat onderbreek wanneer hulle praat. Dit stel die egpaar in staat om by die onderwerp van die bespreking te bly.
As argumente ontspoor, word dit nooit opgelos nie. As dit onopgelos gelaat word, bou dit op en benadeel dit intimiteit. Slegs as 'n paartjie lank genoeg oor 'n onderwerp kan bly om hul probleme op te los, kan hulle die verhouding "wrokloos" hou.
2. Neem verantwoordelikheid vir u eie emosies
Barbara Steele Martin, LMHC
Geestesgesondheidsberader
Emosies, positief of negatief, kan aansteeklik voel as ons by ons vennote is.
Die realiteit is dat alles wat u voel van u afkomstig is, nie van u maat nie. Bewustheid en regulering van u eie emosies sal u help om op gesonder maniere op u maat te reageer.
3. Hier is hoe u lewensmaat liefde spel-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
Dr Mary Speed, Ph.D., LMFT
Huweliksberader
In meer as 20 jaar se praktyk is die hooftema wat ek van paartjies uit alle lewensterreine hoor: My vrou waardeer my nie. My man merk nie op wat ek vir hom doen nie. Onthou hoe jou maat liefde spel; A P P R E C I A T E!
4. Het minder verwagtinge van jou maat
Vicki Botnick, MFT
Berader en Psigoterapeut
Die beste raad wat ek aan paartjies kan gee, is om minder van hul vennote te verwag. Natuurlik wil ons almal hê dat ons gades die liefde, sorg en ondersteuning moet gee wat ons verdien.
Maar ons is geneig om 'n verhouding aan te gaan omdat ons dink dat ons huweliksmaats ons sal voorsien van al die goeie gevoelens wat ons mis, en die waarheid is dat ons altyd teleurgesteld raak (omdat dit te veel van iemand vra) en ons lewensmaat uiteindelik voel jy geoordeel.
In plaas daarvan moet ons weet hoe om hierdie dinge vir onsself te gee. Kwaad dat jou kêrel jou nie komplimente gee nie?
Bou u selfbeeld op sodat u selfvertroue van binne af kom. Gefrustreerd vra jou vriendin jou nie genoeg oor werk nie?
Gaan uit met 'n vriend wat 'n goeie luisteraar is. Om 'n vol lewe te hê, met baie vriende, aktiwiteite en prestasies wat jou vervul, is 'n baie beter pad na bevrediging as om iemand anders daarvoor te vra.
As u eers seker is dat u liefde en ondersteuning aan uself kan bied, kan u iets realisties van iemand anders vra, en u kan regtig daarin vertrou as u dit kry.
5. Respekteer intermitterende afsonderlikheid (in ordentlike maatreëls)
Nicole Tholmer, LPC, LLC
Berader
Nooi en omhels afsonderlikheid in u verhouding. Dit sal u help om nader aan mekaar te kom. Beoefen 'n stokperdjie, spandeer tyd saam met jou vriende en moedig jou maat aan om dieselfde te doen. Dit sal jou meer dinge gee om oor te praat en sal verhoed dat jou huwelik vervelig raak.
6. Mediteer en verken die dieptes van u verhouding
Mark OConnell, LCSW-R
Psigoterapeut
'N Aktiwiteit wat ek doen met elke paartjie waarmee ek werk, begin met 'n meditasie waartydens ek elke maat vra om 'n slaapkamer van kleins af voor te stel. Ek vra hulle dan wie (as iemand) in die deur is, en neem die emosionele ervaring van wat hulle sien as hulle asemhaal, op.
Sommige mense sien hoe een ouer glimlag, wat hulle veilig en vertroos laat voel. Ander sien moontlik twee ouers in die deur of hul hele gesin. Die mense in die deur het moontlik afkeurende uitdrukkings op hul gesigte, of kyk miskien na die kliënt se beweging. Sommige kliënte sien glad nie iemand nie, en kan selfs in die volgende kamer hoor stry.
As ons dan uit die meditasie kom, bespreek ons wat hulle gesien het, wat hulle gevoel het en hoe dit van toepassing is op hul verhouding met mekaar. Hierdie oefening gee ons aanloklike beelde om mee te werk die volgende keer as die egpaar in konflik is.
Ek kan elkeen van hulle vra om die ander se advokaat te speel- en om pret te hê met die rol, miskien deur hul gunsteling TV-advokaat na te boots- en om die gevoelens en standpunt van die ander persoon met soveel nuuskierigheid, deernis en oortuiging te bekragtig. as moontlik- om die beelde as toepaslik uit te roep.
My raad aan alle paartjies is om dit alles tuis te probeer.
7. Spreek u behoeftes eerlik uit om toekomstige wrok te vermy
Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hipnoterapeut
Ons kan so gekondisioneer word dat ons op 'n sekere manier is, omstandighede vermy waarin ons ongemaklik voel of ons lewensmaat nie wil teleurstel omdat ons nie van die resultaat hou nie, dat ons nie ten volle kan uitdruk wat ons werklik voel nie.
Dit kan 'n gewoonte word om nie 'n behoefte of 'n gesonde grens van iets wat vir ons belangrik is, oor te dra nie.
Dit kan onskuldig gebeur sonder om dit op te let, maar met verloop van tyd verloor ons stukke van onsself en kan wrok stadig bou, omdat ons nie ten volle in ons behoeftes voorsien nie.
As ons gereeld oefen om ons waarheid op deernisvolle wyse te spreek, soos om te begin deur te sê "ek moet my waarheid spreek", oefen ons om uit te spreek en gehoor te word vir wie ons is, dit is iemand wat ons beter kan handhaaf as om iemand te wees wat ons is nie.
8. Luister regtig na jou maat, lees tussen die reëls
Dr. Marion Rollings, Ph.D., DCC
Gesertifiseerde sielkundige
Dit is belangrik om te leer hoe om te argumenteer en nie te baklei nie. Kommunikasie gaan nie net oor hoe om met mekaar te praat nie-dit gaan ook oor hoe ons ons emosies met mekaar uitdruk. Meningsverskille en misverstande kan tot gevegte toeneem.
Leer hoe om werklik te luister na wat u maat nodig het,-Kom onder die oppervlak van hul woede tot hul pyn.
9. Praat elke dag 15 minute oor dinge wat nie met u huishouding verband hou nie
Lesley A Cross, MA, LPC
Berader
Die huwelik is moeilik. Dikwels baie moeiliker as wat ons dink dit sal wees. Ons gaan in die huwelik nadat ons 'n wonderlike 'onderhoud' onderhoud gehad het en is dikwels verbaas dat die werk wat ons gekry het (dit wil sê ons as 'n huweliksmaat aangestel is) nie die een was waarvoor ons gedink het ons onderhoude voer nie.
Die romanse skuif 'n bietjie en die fokus draai weg van hofmakery na die lewensroetine. Gesprekke kan vinnig begin fokus op huishouding, finansies, kinders, skedule en werk.
Om dit te bekamp, is my beste raad om daagliks ten minste 15 minute met u gade te praat oor dinge wat NIE die huis, finansies, werk, kinders of die program is nie. Nie een van die items was betrokke by die onderhoudsproses om verlief te raak nie.
Om die vlamme lewendig te hou en die toewyding, aantrekkingskrag en verbinding, moet sterk paartjies op emosioneel dieper vlakke verbind word, en kommunikasie is 'n belangrike deel daarvan.
10. Die ontwikkeling van emosionele intelligensie is belangrik vir 'n suksesvolle huwelik
Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psigoterapeut
Wat huweliksadvies betref, is daar goeie nuus en slegte nuus. Die goeie nuus is dat u die volle beheer het om uself te verander! Die slegte nuus is dat jy nie jou maat kan verander nie!
Die ontwikkeling van emosionele intelligensie is uiters belangrik vir 'n suksesvolle huwelik. Emosionele intelligensie beteken om bewus te wees van jou gedagtes, gevoelens en behoeftes in 'n gegewe situasie.
U het dan die keuse om meer duidelik te reageer en met u maat te kommunikeer. Dit is 'n bemagtigende verhoudingsvaardigheid wat paartjies kan ontwikkel om 'n dieper verband met hulself en met mekaar te bou.
11. Moenie toelaat dat ouerskap u huwelik kaap nie
Michelle Scharlop, MS, LMFT
Huweliks- en gesinsterapeut
Hou in gedagte dat alhoewel u ouers word, nooit vergeet om tyd te maak om man en vrou te wees nie.
Hou u huwelik lewendig met 'n toewyding aan mekaar, wat insluit om wedersydse respek, 'n sterk vriendskap, 'n kompromie, daaglikse waarderingsaktiwiteite en om te kan kommunikeer, om werklik oor enige onderwerp te kommunikeer.
12. Om reg te wees, is onbelangrik, fokus daarop om die gevoelens van u maat te verstaan
Katherine Mazza, LMHC
Psigoterapeut
Neem die idee van reg wees en plaas dit vir eers op die kant. Wat nog belangriker is, is dat jou maat op 'n sekere manier voel.
Bring nuuskierigheid tot hierdie idee. Belê daarin om te leer hoekom en hoe u maat so voel. As u afstand doen van u behoefte om reg te wees, kan u iets interessants leer en in die proses aansluit.
13. Moet nooit dinge aanneem nie, hou aan kommunikeer
Lesley Goth, PsyD
Berader
Kyk daagliks na die positiewe in mekaar. Luister altyd en maak seker dat u maat gehoor word. Moenie aanvaar dat u weet wat u maat dink of voel nie. Stel vrae en moenie ophou om te kyk wie dit is nie.
Manne, hou aan om jou maat te volg, selfs nadat jy gesê het: "Ek doen". Vroue, laat u maat weet dat u trots is op hom (dikwels en opreg).
14. Luister na jou maat
Myron Duberry, MA, BSc
Voorlopige geregistreerde sielkundige
Soos enige span, is kommunikasie die sleutel. Soms soek u maat nie 'n oplossing vir 'n probleem nie, net om na u te luister.
Spreek probleme vroegtydig aan, laat dit nie opbou voordat u dit nie kan hanteer nie en net ontplof. Praat oor wie tuis verantwoordelik is vir wat. Anders voel iemand dalk dat hy meer as sy deel doen.
15. Moet nooit klein probleme ignoreer nie. Saam kan hulle sneeubal tot groter probleme
Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Berader
Moenie die klein probleme ignoreer nie. 'Klein' probleme word dikwels nie gedeel of uitgespreek nie, en hierdie probleme bou op tot 'groter' probleme.
Die egpaar het nie die vaardigheid om hierdie 'groot' probleem te hanteer nie, want hulle het nooit geleer hoe om die 'klein probleme' aan te spreek nie.
16. Onthou om altyd vriendelik teenoor jou maat te wees
Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Sielkundige
Vriendelikheid teenoor jouself en jou geliefde is gesond en lewegewend; dit beskerm jou teen ontkoppeling, wanhoop en vrees.
Goedhartigheid is bewustelik, opsetlik en kragtig: dit bevorder selfbeeld, gesonde denke en duidelikheid in besluitneming. Laat onaangenaamheid en hardheid so gereeld as moontlik af.
17. Vyf fundamentele “R’S” vir die huwelik
Sean R Sears, MS
Berader
VERANTWOORDELIKHEID- Vir 'n gesonde huwelik moet elke huweliksmaat leer om verantwoordelikheid te aanvaar vir hul eie gevoelens, gedagtes, gesindhede, dade en woorde.
RESPEK- Dit lyk miskien na 'n "no-brainer". Ek praat egter nie net daarvan dat ons ons eggenoot met respek moet behandel in ons optrede en woorde nie, wat belangrik is. Ek verwys na die respek wat ons verskille aanvaar, waardeer en bevestig.
HERSTEL- John Gottman het gereeld gesê dat die grootste deel van die huwelik herstelwerk is. Met herstel bedoel ek spesifiek vergifnis. Ons moet ywerig wees om te verhoed dat ons harte bitter, wantrouig of geslote word.
Die belangrikste manier om dit te doen is om die gewoonte van vergifnis te ontwikkel. Paartjies wat werklik sukkel, is gewoonlik op 'n punt waar geen van die vennote veilig of verbind voel nie. Die belangrikste pad terug na veiligheid en verbinding begin met die bereidwilligheid om te vergewe.
HERHAAL- Een van die eerste lesse wat u as berader leer, is die kuns van aktiewe luister. Deur aktief te luister, herhaal jy aan die ander persoon wat jy hulle in jou eie woorde hoor sê het. Eggenote moet seker maak dat die bedoeling van hul boodskap dieselfde is as die impak.
Die enigste manier om dit te doen is om 'n "aanmelding" te doen, wat is om te herhaal wat gehoor is en te vra of u dit reg verstaan het. Daar is 'n verskil tussen effektiewe kommunikasie en opbouende kommunikasie.
ONTHOU- Ons moet die 'goue reël' onthou. Ons moet ons huweliksmaat behandel soos ons behandel wil word. Ons moet weet dat die huwelik altyd aan die gang is. Ons moet onthou dat die huwelik nie noodwendig gaan oor die vind van die regte persoon nie, maar om die regte persoon te word.
18. Wees verdraagsaam teenoor mekaar se ondeugde
Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Geestesgesondheidsberader
Almal het die volgende gehoor: Daar bestaan nie iets vir niks nie, altyd is daar iets viriets. Alhoewel dit 'n ou en gewilde apteek is, kan dit ook van toepassing wees op die dinamika van paartjies.
Of ons dit wil aanvaar of nie, die uitruil, handel of wederkerigheid tussen die diad is altyd latent.
Uit hierdie uitgangspunt kan ons aflei dat ons hierdie beginsel moet toepas om 'n vriendelike en gemaklike en gesonde verhouding te handhaaf.
Met ander woorde, om 'n goeie verhouding te behou, moet ons die swakhede en slaggate van ons lewensmaat op 'n wedersydse manier aanvaar en duld.
Om hierdie middel te handhaaf, blyk so te sê die sleutel tot 'n gebalanseerde, vervulde en uiteindelik gesonde verhouding.
19. Moenie die besonderhede van u huwelik met ander deel nie
Marissa Nelson, LMFT
Huweliks- en gesinsterapeut
Die persoon met wie jy trou, is nie meer jou vriend of vriendin nie- julle deel 'n lewe saam. Daarom is dit belangrik om die integriteit van die verhouding te bewaar en te beskerm. As u kwaad word, is daar geen Facebook -uitlatings of kriptiese aanhalings oor 'n geveg wat u moontlik het nie.
Nooi al u vriende meer vir konsensus oor die vraag of u reg of verkeerd is in 'n argument. Jou huwelik is heilig en wat in jou verhouding gebeur, moet in jou verhouding bly.
As dit nie gebeur nie, nooi u ander in u verbinding, wat nooit 'n goeie ding is nie. Leun by 'n vertroude beste vriend om stoom af te blaas of soek 'n terapeut wat u kan vertrou EN leer vaardighede om 'n beter maat te wees en deur konflik te kom.
20. Dit is belangrik om te fokus op die ontwikkeling van bewustheid rondom negatiewe patrone
Delverlon Hall, LCSW
Maatskaplike werker
Die meeste paartjies stel nooit daarin belang om te weet wie hul vennote is nie, en is ook nooit bereid om bekend te word nie.
Dit is belangrik om bewus te word van onbewuste fantasieë in u verhouding; die verstaan van onbevredigde behoeftes van kleins af word geaktiveer in verhoudings; hierdie behoeftes word byna altyd in die verhouding geprojekteer en belemmer paartjies wat na aan mekaar voel.
Verhoudings vereis emosionele betrokkenheid, afstemming en 'n werklike bereidwilligheid om mekaar te verstaan. Fokus op die ontwikkeling van bewustheid rondom negatiewe patrone en die bereidheid om vaardighede te ontwikkel rondom die kommunikeer van behoeftes en kwesbaarheid, is noodsaaklik vir 'n gesonde verhouding en huwelik.
21. Konflik is gesond. Hulle help om latente huwelikskwessies op te los
Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
Holistiese afrigter en berader
Moenie bang wees vir konflik nie; dit help u om duidelik te word oor wat werklik vir u belangrik is, en hoe om seker te maak dat aan u behoeftes voldoen word.
Maar sodra u duidelik is, kies Liefde, oormag of ondanks. Kweek die doel en vreugde wat u in die begin bymekaar gebring het, en u liefde en verbondenheid sal groei!
22. As u van u maat verwag om u te voltooi, word u teleurgesteld
Jessica Hutchison, LCPC
Berader
Moenie verwag dat u maat u sal voltooi nie, verwag dat hulle u sal bydra. Om van 'n ander mens te verwag om ons heel te maak, lei tot onrealistiese verwagtinge en teleurstelling.
As jy teleurgesteld voel in jou huidige huwelik, vra jouself af: "Verwag ek van my maat om meer te doen as wat hulle kan?"
Laaste gedagtes
Volg hierdie wenke om 'n gelukkige en vervullende huwelikslewe te geniet. Hierdie wenke sal u nie net help om versigtig deur kritieke periodes van u verhouding te gaan nie, maar ook om vroegtydig tekens van probleme te herken.