Tevrede
- 1. Kommunikeer direk oor wat u geliefd en versorg laat voel
- 2. Los konflik vroeër as later op
- 3. Leer mekaar beter ken
- 4. Beklemtoon die positiewe
- 5. Luister diep
- 6. Skep en deel jou wildste drome vir die verhouding
- 7. Verken seksuele verwagtinge
- 8. Erken die impak van u verlede
Dit lyk asof alle paartjies dieselfde wil hê uit hul intieme verhoudings. Hulle wil geïnspireer, verbind en opgewonde wees oor saamwees. Die meeste weet dat 'verlief' nie regtig genoeg is nie. Dit verg goeie gewoontes en 'n bewuste toewyding om dit te oefen.
Teen die tyd dat mense by 'n huweliksterapeut kom, voel hulle gereeld los en eensaam. Hulle wonder waarheen die liefde gegaan het en of hulle nie net die verkeerde persoon gekies het om lief te hê nie. Hulle is moontlik opgesluit in 'n skynbaar nimmereindigende siklus van stryery en verwyt.
Die goeie nuus is dat daar in vandag se wêreld baie hulpbronne is vir paartjies wat hul verhouding wil verander. Daar is ontelbare artikels, boeke, werkswinkels en blogs deur opgeleide kundiges op die gebied van liefde en huwelik. Jong paartjies kom na voorhuwelikse terapie voordat probleme opduik in die hoop om op vaste voet te begin. Ondanks al hierdie advies, is die egskeidingsyfer steeds ongeveer 50% en die huwelik is steeds 'n moeilike verhouding om te onderhou.
Ek het jare se ondervinding saam met paartjies opgedoen en tonne navorsing saamgevat tot hierdie 8 noodsaaklike wenke en advies vir 'n gesonde verhouding. As u en u maat sukkel om dit op 'n konsekwente manier te implementeer, kan u dit oorweeg om 'n afrigting van 'n terapeut met gevorderde sertifisering in paartjies te kry.
1. Kommunikeer direk oor wat u geliefd en versorg laat voel
Alhoewel dit voor die hand liggend klink, is dit verbasend hoeveel mense verlang dat hul vennote 'gedagtes-lesers' is. Sommige gee selfs uit dat as hul lewensmaat hulle regtig liefhet, hulle net sou weet wat hulle soek. Volgens my ervaring is ons geneig om liefde te gee op die manier waarop ons dit hoop. Dit is nie noodwendig waarna ons huweliksmaat soek nie. Praat oor hoe liefde vir jou lyk en wees spesifiek. Dit is 'n belangrike wenk vir kommunikasie.
2. Los konflik vroeër as later op
Om konflik te vermy, laat dit nie verdwyn nie. As u nie daarin slaag om dit op te los nie, kom dit neer en word dit 'n wrok. Maak 'n punt daarvan om ontslae te raak van slegte kommunikasiegewoontes, soos om nie te luister nie, af te sluit, te bedaar, te kritiseer en te argumenteer. Om beter gereedskap te leer, is die werk van 'n langtermyn verhouding en elke moeite werd.
3. Leer mekaar beter ken
As ons eers verlief raak, is ons nuuskierig oor die ander. As jy dink dat jy alles van jou maat weet, maak dit jou nuuskierigheid kwaad en maak die verhouding dood. Kweek 'n begeerte om meer en meer oor u lewensmaat deur die hele verhouding te weet om dit opwindend te hou.
4. Beklemtoon die positiewe
As u fokus op wat verkeerd is of wat u nie van u maat kry nie, lei dit tot kritiek en verdediging. In die gereeld aangehaalde navorsing deur John Gottman, PhD, weet ons dat dit vyf positiewe interaksies verg om slegs een negatiewe in 'n intieme verhouding ongedaan te maak. Fokus op die sterkpunte van u maat en spreek gereeld dankbaarheid uit.
5. Luister diep
Luister met u oë, reik uit en raak aan, gee u volle teenwoordigheid aan u maat. Niks bou 'n beter verbinding as om te weet dat die ander werklik belangstel nie. Ons luister gereeld net lank genoeg om te weet hoe ons wil reageer of waar ons moet onderbreek. Konsentreer daarop om die nuanses van die taal en oortuigings van u maat te verstaan. Leer hierdie drie kragtige woorde, "Vertel my meer".
6. Skep en deel jou wildste drome vir die verhouding
Wanneer was die laaste keer, indien ooit, dat julle twee gaan sit en gesels oor julle hoogste aspirasies vir julle verhouding? Om te droom oor wat moontlik is, is 'n wonderlike manier om saam te werk om jou verhouding op die beste pad te plaas. Deur u hoogste missie te noem, kan u daarop fokus eerder as op die daaglikse skermutselings wat u in die pad val.
7. Verken seksuele verwagtinge
Goeie seks gebeur dikwels nie net nie. Dit verg goeie kommunikasie en 'n deel van wat verwag word. As paartjies in die vroeë stadiums van hul verhouding is, produseer hul brein groot dosisse sekere chemikalieë en hormone wat seks gereeld en passievol maak. Die oorvloed van so 'n hormoon, vasopressien, sorg vir groot seksuele opwinding en aantrekkingskrag. Terwyl dit begin afneem, moet paartjies praat oor hul seksuele verwagtinge en begeertes en om betekenisvolle seksuele ontmoetings te skep.
8. Erken die impak van u verlede
Ons brein is bedraad vir oorlewing. Een van die maniere waarop ons beskerm word teen seer, is deur te onthou van alles wat ons al ooit seergemaak het. As ons maat een van hierdie herinneringe veroorsaak, reageer ons vanuit die limbiese deel van ons brein, waar daar geen onderskeid is tussen die verlede en die hede nie. Om onsself en ons vennote werklik te verstaan, moet ons bereid wees om die maniere waarop ons verlede ons emosies en gedrag beïnvloed, te erken.