Tevrede
Dit kan moeilik wees om te glo dat geluk 'n keuse kan wees wat u maak. Sommige mense is van mening dat ons emosionele reaksies op ons omstandighede instinktief is en omdat ons nie altyd ons omstandighede kies nie, is ons reaksie bloot 'n outomatiese reaksie op situasies.
Die lewe is gevul met ervarings, waarvan sommige onbeskryflike vreugde kan gee en ander ondraaglike hartseer. Alhoewel u nie altyd u omstandighede kan verander nie, kan u die manier waarop u reageer, beïnvloed. Die gedagtes wat u het, het 'n direkte invloed op u gevoel. Om jou gevoel oor iets te verander, moet jy oorweeg hoe jy daaroor dink. Dit is iets wat oefening, tyd en moeite verg. Boonop is dit 'n vaardigheid wat u ontwikkel, wat beteken dat u beter daarin word hoe meer u dit gebruik. Die voordele van hierdie praktyk weeg swaarder as die werk wat betrokke is by die proses om u denke te verander, sodat u anders kan voel. 'N Paar nuttige dinge om te weet oor hoe u meer geluk vir uself en uiteindelik u verhouding kan kies.
1. Oefen jou gedagtes
Hoe ons oor dinge dink, beïnvloed die manier waarop ons voel. Die brein verwerk emosionele en fisiese pyn op baie soortgelyke maniere. Dit beteken dat selfs nadat die pyn weg is, die geheue van die pyn bly. In die brein deel die pyn van 'n gebreekte been en die angs van 'n gebroke hart baie van dieselfde kringe. Alhoewel sommige ervarings (of mense) vermy kan word, word ander nie so maklik vermy nie.
Neem 'n rukkie om die manier waarop u dink oor u ervarings en die belangrike verhoudings in u lewe te evalueer en na te dink. Herformulering behels die identifisering van u onbehulpsame gedagtes en vervanging daarvan deur meer positiewe of aanpasbare gedagtes. Die ervaring self verander nie, maar die manier waarop u daaroor dink en voel, kan.Het u realistiese en aanpasbare gedagtes? Of is u gedagtes selfvernietigend, irrasioneel of gekleurd van woede? As jy anders begin dink, sal jy anders voel. Deur op gesonder en meer konstruktiewe maniere te dink, kies u eintlik geluk en vrede vir uself.
2. Oefen mindfulness
In die loop van u verhouding is daar moontlik dinge wat u maat doen of sê wat u as lastig beskou of selfs 'n probleem in u verhouding het. U kan op daardie oomblikke bewustheid beoefen om beheer oor u emosies te verkry. Mindfulness is 'n toestand van aktiewe en opsetlike aandag in die hede. Deur bewustheid te beoefen, kan u 'n impulsiewe reaksie op u gevoelens van irritasie of seer teenoor u maat beheer. Paartjies wat bewustheid beoefen, het meer bevredigende verhoudings omdat hulle minder baklei, minder verdedigende reaksies het en meer tegemoetkomend teenoor mekaar is.
3. Werk aan u kommunikasie
Openlike en eerlike kommunikasie lei tot minder geleenthede vir konflik, groter begrip van mekaar se behoeftes en 'n dieper verband. Gebrek aan kommunikasie is 'n algemene rede vir mislukkings in die verhouding en ontevredenheid.
Soms, nadat hulle 'n lang tyd in 'n verhouding met iemand was, is paartjies geneig om die idee te vorm dat hul gevoelens en behoeftes net deur mekaar verstaan moet word en nie uitgedruk hoef te word nie. Alhoewel dit vir sommige paartjies of in sommige gevalle die geval is, is u lewensmaat nie 'n gedagtesleser nie, en daar moet ook nie van hulle verwag word om alles te weet nie. Dit is nie 'n redelike verwagting nie en daarom kan en sal frustrasie van onvervulde behoeftes voorkom. Hou 'n oop kommunikasie lyn wat oordeelvry en ondersteunend is. U behoeftes en gevoelens kan verander en is nie mettertyd konstant nie.
Deur hierdie drie eenvoudige praktyke in te sluit, kan u die kans op 'n meer vervullende band met u maat verhoog deur u emosionele en fisiese intimiteit te verdiep. Jou geluk hang baie meer af van jou houding as van eksterne omstandighede.
Hier is om u geluk 'n prioriteit en u verantwoordelikheid te maak!